{"id":8092,"date":"2023-02-03T10:55:10","date_gmt":"2023-02-03T09:55:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.poses-studio.com\/?p=8092"},"modified":"2026-03-19T10:24:32","modified_gmt":"2026-03-19T09:24:32","slug":"stress-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/stress-yoga\/","title":{"rendered":"Calmer son stress en d\u00e9tente \u00e0 l&rsquo;aide du yoga stress"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"8092\" class=\"elementor elementor-8092\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"has_eae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-901f187 first-img elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-eae-slider=\"68360\" data-id=\"901f187\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div 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style=\"font-weight: bold;\">La vie quotidienne nous impose beaucoup de stress au quotidien.<\/span>\u00a0Entre notifications de smartphone, r\u00e9union et impr\u00e9vus. Le stress nous suit partout dans notre vie professionnelle aussi bien que personnelle. Pourtant, il existe des m\u00e9thodes m\u00e9dicamenteuses pour lutter contre celui-ci, comme les anti-d\u00e9presseurs. Mais si nous privil\u00e9gions les techniques naturelles pour chasser ce fl\u00e9au ? D\u00e9couvrez le\u00a0<span style=\"font-weight: bold;\">yoga stress<\/span>\u00a0pour en finir avec ce probl\u00e8me.\u00a0<\/p><p><!-- \/wp:paragraph --><\/p><p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-98b6796 elementor-toc--content-ellipsis sticky-somm2 elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"98b6796\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:&quot;.title-related h3&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;Aucun titre n\\u2019a \\u00e9t\\u00e9 trouv\\u00e9 sur cette page.&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tSommaire\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__98b6796\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5cb641 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d5cb641\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><strong style=\"font-family: 'Aksidenz Super', sans-serif; font-size: 2rem;\">La base du yoga : utile pour le yoga stress<\/strong><\/h2><p><b>Pour comprendre pourquoi le yoga est une piste \u00e0 favoriser pour se prot\u00e9ger du stress, il suffit de se plonger dans la source et les raisons d\u2019exister du yoga. Apr\u00e8s quoi, vous seriez curieux de tester le yoga stress !<\/b><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">La philosophie du yoga<\/span><\/h3><p><b>Le yoga a pour objectif de concilier le corps et l\u2019esprit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec des exercices physiques qui demandent des facult\u00e9s respiratoires et mentales, notamment pour la concentration et la coordination. Puis en fin de s\u00e9ance, vous aurez le droit \u00e0 des instants de m\u00e9ditation ou de<strong> relaxation yoga<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le yoga est un v\u00e9ritable art de vivre. En effet, le but \u00e9tant de trouver une <\/span><b>harmonie au niveau du corps et de l\u2019esprit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Gr\u00e2ce aux ananas, qui sont les postures du yoga, \u00e0 la respiration et au mental, vous \u00eates ancr\u00e9s dans l\u2019instant pr\u00e9sent. Beaucoup de personnes voient le yoga comme une activit\u00e9 physique mais \u00e0 la base le yoga est une science du <\/span><b>bien-\u00eatre <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">pour arriver \u00e0 un <\/span><b>\u00e9quilibre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> entre le corps et l\u2019esprit.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019enjeu du yoga<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">En quoi le yoga peut vous aider \u00e0 g\u00e9rer votre stress ? \u00catre en accord avec la philosophie du yoga est d\u00e9j\u00e0 un pas vers la gu\u00e9rison. Le yoga est une activit\u00e9 naturelle qui semble avoir la capacit\u00e9 de pr\u00e9venir les maux comme le stress et l\u2019angoisse. Il a pour objectif de vous faire atteindre la <\/span><b>pl\u00e9nitude<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Non seulement il vous apprend \u00e0 canaliser votre stress mais il est efficace pour ne plus vous prendre la t\u00eate sur les choses que vous ne pouvez pas changer, <\/span><b>\u00e0 appr\u00e9hender les situations stressantes, vous aurez plus de recul et de hauteur sur la vie quotidienne.\u00a0<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">De plus, le yoga permet de vous changer en profondeur. <\/span><b>Au fur et \u00e0 mesure des s\u00e9ances, vous en apprendrez plus sur vous-m\u00eame et sur les autres<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous deviendrez plus bienveillant. Vous vous demandez quel est le rapport avec le stress ? Le stress survient de deux mani\u00e8res : nos contradictions et nos interrogations int\u00e9rieures, c\u2019est aussi nos relations avec les autres qui nous procurent du stress. Mais ne vous inqui\u00e9tez pas, le yoga vous apprend \u00e0 comprendre autrui, \u00e0 \u00eatre plus tol\u00e9rant et donc moins stress\u00e9 !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, <\/span><b>le yoga am\u00e9liore votre condition physique et votre mental<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le stress provoque une respiration courte et saccad\u00e9e. Quant au yoga, il vous fait prendre l\u2019habitude d\u2019avoir une respiration lente, profonde et r\u00e9guli\u00e8re.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est une discipline compl\u00e8te qui vous fait travailler sur tous les angles de votre \u00e9nergie vitale que ce soit physiquement avec les asanas ou moralement avec les pranayamas. Le yoga est un <\/span><b>bloqueur de stress<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> gr\u00e2ce \u00e0 ses vertus qui vous mettent dans des dispositions spirituelles et mentales o\u00f9 vous serez plus enclin \u00e0 retrouver une s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 int\u00e9rieure.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">La respiration<\/span><\/h3><p><b>La respiration est la source de d\u00e9tente dans le yoga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En effet, <\/span><b>les exercices de respiration arrivent \u00e0 soulager le corps et l\u2019esprit.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Votre stress se traduit par une respiration bloqu\u00e9e, concentrez-vous sur le prolongement de celle-ci, faites en sorte de l\u2019\u00e9tendre un maximum et redonnez-lui sa fonction vitale. \u00c9videmment, dans cette situation, g\u00e9rer votre souffle est compliqu\u00e9. L\u2019air que vous inspirez est rapide et court donc vous n\u2019avez pas le temps de remplir enti\u00e8rement vos poumons. Et si vous vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 pourquoi vous avez des contractions musculaires et des tensions dans tout le corps, c\u2019est parce que le r\u00e9sidu de gaz carbonique respir\u00e9 acidifie le sang.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous expirez plus longtemps que l\u2019inspiration, votre cerveau augmentera le syst\u00e8me nerveux parasympathique puis diminuera le syst\u00e8me sympathique en parall\u00e8le.<\/span><b> C\u2019est une bonne nouvelle car cela signifie que votre rythme cardiaque n\u2019\u00e9voluera pas et votre stress ne sera pas activ\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Cette formule vous fera atteindre un \u00e9tat de calme gr\u00e2ce au ralentissement des battements de votre c\u0153ur et votre souffle fera baisser votre pression art\u00e9rielle.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">La m\u00e9ditation<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Que serait le yoga sans m\u00e9ditation ? La m\u00e9ditation vous permet de garder votre cortex c\u00e9r\u00e9bral en bonne sant\u00e9 et d&rsquo;am\u00e9liorer les performances de votre cerveau et de mieux contr\u00f4ler vos \u00e9motions. <\/span><b>La m\u00e9ditation est un tr\u00e8s bon alli\u00e9 pour les personnalit\u00e9s les plus stress\u00e9es puisqu\u2019elle va vous pousser \u00e0 trouver une paix int\u00e9rieure en vous. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Elle fait de vous une personne plus consciente de son environnement et de ses probl\u00e9matiques, votre stress et votre anxi\u00e9t\u00e9 seront limit\u00e9s.\u00a0<\/span><\/p><h2><strong>Les types de yoga contre le stress<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Certains yoga sont pr\u00e9conis\u00e9s pour le yoga stress. M\u00eame si fondamentalement, n\u2019importe quel type de yoga peut vous aider \u00e0 r\u00e9duire votre stress. Toutefois, en voici 4 qui se tique diff\u00e9remment, \u00e0 vous de trouver le moyen qui vous correspond le mieux pour faire <\/span><b>dispara\u00eetre votre stress<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Yin yoga<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le Yin yoga est une<\/span><b> pratique lente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec des asanas qui dure plus longtemps que dans d\u2019autres formes. Vous pouvez rester <\/span><b>5 minutes dans la m\u00eame position<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le Yin a une <\/span><b>port\u00e9e th\u00e9rapeutique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pou<\/span><b>r lutter contre le stress et atteindre un \u00e9tat de relaxation profond. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Il ne cherche aucunement le renforcement musculaire ni \u00e0 am\u00e9liorer son endurance physique.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est un yoga qui cherche \u00e0 creuser au fond de vous,<\/span><b> il demande \u00e0 ce que vous acceptiez vos \u00e9motions et vos sensations qui vous transpercent lors des diff\u00e9rentes positions<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour cela, vous vous aiderez des m\u00e9ridiens de votre corps, notamment celui du c\u0153ur, de l\u2019intestin, des poumons et du gros intestin. Ils sont reli\u00e9s \u00e0 diff\u00e9rentes zones du corps, l\u2019\u00e9nergie passe dans votre corps \u00e0 l\u2019aide des <\/span><b>m\u00e9ridiens<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et si ces derniers sont bien irrigu\u00e9s, ils sont <\/span><b>porteurs de votre \u00e9quilibre physique et mental.\u00a0<\/b><\/p><p><b>Aussi, le yin aide \u00e0 rel\u00e2cher les muscles, les articulations et les ligaments pour les assouplir et renforcer votre dos.\u00a0<\/b><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Yoga nidra\u00a0<\/span><\/h3><p><b>Le yoga nidra consiste \u00e0 un \u00e9tat de conscience mi-\u00e9veill\u00e9 mi-endormi afin d\u2019utiliser le plein potentiel de vos facult\u00e9s mentales et n\u2019exige aucun effort physique. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Il est aussi appel\u00e9 sommeil yogique puisque c\u2019est une <\/span><b>pratique de m\u00e9ditation<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui vise un <\/span><b>\u00e9tat m\u00e9ditatif <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">qui peut \u00eatre un sommeil dynamique ou un sommeil avec conscience.\u00a0<\/span><\/p><p><b>Ainsi, il a pour objectif de vous mener vers des \u00e9tats de conscience profonds<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tout en examinant les diff\u00e9rentes parties de votre esprit pendant que vous \u00eates dans un \u00e9tat de relaxation profonde. Vous serez guid\u00e9 verbalement par un professeur pour que vous restiez en \u00e9veil tout en \u00e9tant \u00e0 la limite du sommeil. <\/span><b>L\u2019instructeur vous emm\u00e8nera dans les stades pr\u00e9liminaires du sommeil afin que vous atteigniez un niveau de m\u00e9ditation extr\u00eamement profond.\u00a0<\/b><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/yoga-pour-dormir\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Yoga et sommeil<\/strong><\/span><\/a> sont intimement li\u00e9s, d\u00e9couvrez comment sur notre article d\u00e9di\u00e9 !\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le fait que vous soyez concentr\u00e9 \u00e0 la fois sur la voix qui vous parle et sur votre respiration, cela d\u00e9clenche de la relaxation et chasse les pens\u00e9es n\u00e9gatives, notamment le stress. Comme vous vous en doutez, le nidra aide \u00e0 avoir un esprit apais\u00e9 pour s\u2019endormir. Le corps et l\u2019esprit sont ainsi lib\u00e9r\u00e9s d\u2019un poids. Vous aurez un stress en moins et donc plus de mal \u00e0 dormir.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Hatha yoga<\/span><\/h3><p><b>Le Hatha yoga est la pratique ancestrale du yoga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Elle est n\u00e9e en Inde, il y a de cela plusieurs si\u00e8cles. Puis, elle a conquis l\u2019Occident au 20e si\u00e8cle. Dans cette forme, on retrouve des <\/span><b>postures de yoga avec des exercices de respiration et un moment de relaxation \u00e0 la fin de la s\u00e9ance.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Elle est consid\u00e9r\u00e9e comme une v\u00e9ritable activit\u00e9 physique compar\u00e9e \u00e0 d\u2019autres styles de yoga. Parce que l\u2019Hatha m\u00eale des positions allong\u00e9es, assises et debout.\u00a0<\/span><\/p><p><b>Ses mouvements lents demandent une fluidit\u00e9, c\u2019est ce qui caract\u00e9rise cette pratique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Elle est tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9e du public et est per\u00e7ue comme <\/span><b>douce<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>revitalisante<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>apaisante<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Elle est connue pour ses nombreux bienfaits. Sur le plan physique, le Hatha vous permet de <\/span><b>conserver une bonne sant\u00e9, de renforcer l\u00e9g\u00e8rement vos muscles et de vous assouplir. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Ensuite, mentalement, il vous permet de <\/span><b>l\u00e2cher-prise et de vous d\u00e9tendre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Cela se traduit par une <\/span><b>meilleure capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer votre stress<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, de <\/span><b>franchir les obstacles du quotidien<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, d<\/span><b>&lsquo;\u00e9lever votre confiance en vous et de mieux vous concentrer.<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous \u00eates curieux d\u2019en apprendre un peu plus sur le Hatha yoga, faites un tour sur notre article <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">pour savoir <\/span><strong><a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/comment-debuter-le-yoga\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\">quel type de yoga choisir pour d\u00e9buter<\/span><\/a><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8095 size-large\" src=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-stress-2-1-1024x683.jpg\" alt=\"yoga stress : posture de d\u00e9tente durant un cours de yoga\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-stress-2-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-stress-2-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-stress-2-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-stress-2-1.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p><h2><strong>Les postures pour \u00e9vacuer son stress<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Il est difficile de se calmer quand nous sommes face \u00e0 une situation de stress. Mais <\/span><b>il existe des postures de yoga qui vous aideront \u00e0 lutter contre le stress et \u00e0 le r\u00e9duire petit \u00e0 petit.\u00a0<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Comment se fait-il que les positions puissent avoir autant d\u2019impact sur la diminution de votre stress ? <\/span><b>En gardant votre attention sur l\u2019int\u00e9rieur de votre corps, pendant que vous \u00e9tirez vos muscles, vous limitez vos tensions.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> De plus, les postures agissent sur votre syst\u00e8me nerveux qui vous aide \u00e0 effacer les mauvaises postures que vous aviez l\u2019habitude de prendre. <\/span><b>L&rsquo;objectif des postures est que vous ressentez un bien-\u00eatre profond apr\u00e8s les encha\u00eenements.<\/b><\/p><p><b>\u00a0<\/b><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">La posture du pont<\/span><\/h3><p><b>La posture du pont vous permet de prendre du recul sur une situation. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Cette posture doit permettre de d\u00e9bloquer votre diaphragme et de masser votre plexus solaire. L\u2019exercice est d\u2019\u00eatre allong\u00e9 au sol, pieds \u00e0 plat. Vous devez lever votre bassin en pla\u00e7ant vos mains sous vos lombaires pour soutenir votre poids. Avant de poser votre bassin au sol, respirez 10 fois. Une fois le bassin pos\u00e9, vous pouvez descendre votre dos vert\u00e8bre par vert\u00e8bre. Recommencez 2 fois.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est une position qui \u00e9tire le dos et les jambes. <\/span><b>Elle facilite la r\u00e9duction du stress et des tensions. C\u2019est une posture aux bienfaits th\u00e9rapeutiques tels que la diminution de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de fatigue, de maux de t\u00eate et calme la fr\u00e9quence des insomnies.\u00a0<\/b><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">La posture de l\u2019enfant<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La posture de l\u2019enfant appara\u00eet g\u00e9n\u00e9ralement au milieu d\u2019un encha\u00eenement quand les efforts sont trop intenses, elle permet de respirer. <\/span><b>C\u2019est une posture de repos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui \u00e9tire le dos en entier, la poitrine, les hanches, les cuisses et les chevilles.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cette posture se pratique ainsi : asseyez-vous \u00e0 genoux sur vos talons. Penchez-vous en avant jusqu\u2019\u00e0 ce que votre front touche le sol et que vos cuisses soient en contact avec votre poitrine.\u00a0<\/span><\/p><p><b>C\u2019est une position qui appelle \u00e0 l\u2019introspection, votre regard pos\u00e9 sur vous-m\u00eame am\u00e8ne une notion de r\u00e9confort.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> D\u00e8s l\u2019instant o\u00f9 vous serez dans cette posture, vous ressentirez un <\/span><b>sentiment de d\u00e9tente imm\u00e9diate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comme c\u2019est une posture qui dure quelques minutes, vous pouvez facilement vous d\u00e9connecter de la r\u00e9alit\u00e9, ce qui vous permet d\u2019\u00eatre vraiment <\/span><b>d\u00e9tendu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>d\u00e9stresser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">La posture de la cigogne<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La posture de la cigogne est connue pour <\/span><b>stimuler la circulation sanguine <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">au niveau du cerveau. Pour reproduire cette position il faut \u00eatre debout, jambes serr\u00e9es, pieds joints, le poids du corps r\u00e9parti sur les pieds. Prenez une inspiration en levant les bras tout en irritant la colonne vert\u00e9brale. Expirez, le dos en avant, votre buste doit \u00eatre coll\u00e9 \u00e0 vos cuisses, \u00e9tirez votre ventre au maximum en allant chercher les genoux. Enfin, placez vos mains \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vos pieds.<\/span><\/p><p><b>Elle est efficace en cas de stress, de fatigue, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de probl\u00e8mes de sommeil.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Elle favorise l\u2019acc\u00e9l\u00e9ration sanguine dans votre cerveau donc soulage vos maux de t\u00eate.<\/span><\/p><p>Si vous souhaitez en savoir plus sur le lien qui uni <a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/yoga-fatigue\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>yoga et fatigue<\/strong><\/span><\/a>, rendez-vous sur notre article !<\/p><h2><strong>Les bienfaits du yoga<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le yoga ne permet pas seulement de r\u00e9duire le stress, il vous aide aussi dans la gestion du stress post-traumatique. En effet, aux Etats-Unis a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9e la MBSR <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">mindfulness based for stress reduction <\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\">(pleine conscience pour la r\u00e9duction du stress)<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> par Jon Kabat Zinn dans les ann\u00e9es 1970. En Am\u00e9rique, <\/span><b>le yoga adapt\u00e9 au traumatisme<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est trait\u00e9 et reconnu pour aider les personnes en souffrances. Cette th\u00e9rapie a fonctionn\u00e9 sur des v\u00e9t\u00e9rans souffrant de stress post-traumatique. Elle leur a permis d\u2019\u00eatre sur la voie de la gu\u00e9rison.<\/span><\/p><h3>Le stress sur le syst\u00e8me nerveux<\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Nous le savons, le yoga agit sur le stress. Comme dit pr\u00e9c\u00e9demment, nous avons des <\/span><b>syst\u00e8mes sympathique et parasympathique.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Le syst\u00e8me sympathique est stimul\u00e9 tous les jours. C\u2019est principalement par cette zone que les situations stressantes passent en t\u00eate. <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Concernant le <\/span><b>parasympathique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c\u2019est dans cet espace que se joue la <\/span><b>relaxation<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le yoga va donc venir puiser dans cette r\u00e9serve pour que vous puissiez \u00eatre totalement relax\u00e9. <\/span><b>Le yoga a la facult\u00e9 de pouvoir cr\u00e9er un \u00e9quilibre entre les deux syst\u00e8mes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ce qui vous calme et <\/span><b>r\u00e9duit drastiquement votre stress.\u00a0<\/b><\/p><p>Plus d&rsquo;informations sur le <a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/yoga-relaxation\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>yoga relaxation<\/strong><\/span><\/a> dans notre article d\u00e9di\u00e9 !<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le yoga vous apprend \u00e0 respirer en pleine conscience de soi. La respiration vient de l\u2019abdomen, ce qui active votre syst\u00e8me parasympathique. Comme par magie, vous serez parfaitement d\u00e9tendu ! L\u2019\u00e9tat de tranquillit\u00e9 dans lequel le yoga vous a mis g\u00e9n\u00e8re une <\/span><b>r\u00e9duction du rythme cardiaque<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. De plus, vous allez <\/span><b>dig\u00e9rer plus facilement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>adoucir le cheminement intestinal.<\/b><\/p><h3>Les b\u00e9n\u00e9fices des postures<\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le stress se passe aussi au niveau du corps ! <\/span><b>Les postures permettent de renforcer vos articulations et d\u2019\u00e9tirer votre corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c\u2019est ici que cela devient int\u00e9ressant. L\u2019\u00e9tirement joue un r\u00f4le majeur puisqu\u2019il vient tirer sur les tissus fins qui englobent les muscles. <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et m\u00eame si vous vous sentez crisp\u00e9 avec des contractions musculaires, sachez que le yoga les minimise car en agissant sur votre posture,<\/span><b> le yoga aide le corps \u00e0 rel\u00e2cher les contrari\u00e9t\u00e9s absorb\u00e9es.\u00a0<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Physiquement, le yoga vous apporte des qualit\u00e9s comme :\u00a0<\/span><\/p><ul><li aria-level=\"1\"><b>Une meilleure amplitude\u00a0<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>D\u00e9veloppement de la souplesse<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Renforce vos articulations\u00a0<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Plus de dynamisme<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Une plus grande r\u00e9sistance \u00e0 la fatigue<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Une nouvelle habitude cardio respiratoire<\/b><\/li><li aria-level=\"1\"><b>Modulation de la tension art\u00e9rielle<\/b><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Moralement, le yoga vous aide \u00e0 retrouver une force psychique :\u00a0<\/span><\/p><ul><li aria-level=\"1\"><b>Retour d\u2019un calme et d\u2019une s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Am\u00e9liore le cycle de sommeil<\/b><\/li><li aria-level=\"1\"><b>Retrouvailles des bases de l\u2019\u00e9quilibre<\/b><\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8096 size-large\" src=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-stress-1-1-1024x683.jpg\" alt=\"yoga stress : moment de d\u00e9tente pendant le cours de yoga\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-stress-1-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-stress-1-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-stress-1-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-stress-1-1.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p><h2><strong>\u00c0 retenir<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour faire en sorte que le yoga stress soit votre alli\u00e9 pour chasser vos pens\u00e9es qui vous hante, il existe des solutions comme adopter le yoga que vous aimez et bien choisir vos exercices :\u00a0<\/span><\/p><ul><li><b>Le Yin yoga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : il est fait pour ceux qui ne veulent pas d\u2019exercices physiques et privil\u00e9gient une <\/span><b>pratique lente \u00e0 vis\u00e9e th\u00e9rapeutique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Dans ce style, il est important d\u2019accepter et de comprendre ses \u00e9motions pour pouvoir entrer dans un \u00e9tat de <\/span><b>relaxation profonde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul><ul><li><b>Le Yoga nidra<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><b> il est recommand\u00e9 pour les personnes ayant du stress avant de dormir ou de l\u2019insomnie.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ce style vous place dans un <\/span><b>\u00e9tat de conscience mi-\u00e9veill\u00e9, mi-endormi sans jamais franchir la barre du sommeil. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Il y a aussi une qu\u00eate de <\/span><b>relaxation profonde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui se traduit par la voix de votre professeur qui vous entra\u00eene dans les stades pr\u00e9liminaires du sommeil. Votre corps et votre esprit en sortiront plus l\u00e9gers, le stress ne vous envahira plus et vous serez plus enclin \u00e0 dormir.<\/span><\/li><li><b>Hatha yoga<\/b> : c\u2019est la plus vieille pratique de l\u2019histoire du yoga. <b>Elle oscille entre postures assises, debout et allong\u00e9es aux mouvements lents avec un moment de relaxation<\/b> \u00e0 la fin de la s\u00e9ance. Non seulement elle vous permet de <b>mieux g\u00e9rer votre stress <\/b>mais elle est utile pour<b> l\u00e2cher-prise<\/b>, <b>d\u00e9passer les obstacles du quotidien et prendre confiance en vous<\/b>.\u00a0<\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Quant aux postures, si vous avez des<\/span><b> probl\u00e8mes de sommeil et de stress<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous pouvez pratiquer la <\/span><b>position de la cigogne <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">et la<\/span><b> posture du pont<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La posture de l\u2019enfant convient \u00e0 ceux qui ont besoin de faire de l\u2019introspection et de se d\u00e9tendre de mani\u00e8re imm\u00e9diate.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Enfin, le yoga r\u00e9serve de nombreux <\/span><b>bienfaits<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, en voici une liste non exhaustive :\u00a0\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Au niveau du physique, le yoga vous aide pour avoir :\u00a0<\/span><\/p><ul><li aria-level=\"1\"><b>Une meilleure amplitude\u00a0<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>D\u00e9veloppement de la souplesse<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Renforce vos articulations\u00a0<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>\u00catre plus dynamique<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Une plus grande r\u00e9sistance \u00e0 la fatigue<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Une nouvelle habitude cardio respiratoire<\/b><\/li><li aria-level=\"1\"><b>Modulation de la tension art\u00e9rielle<\/b><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Mentalement, le yoga vous vous permet de retrouver un \u00e9quilibre psychique :\u00a0<\/span><\/p><ul><li aria-level=\"1\"><b>Retour d\u2019un calme et d\u2019une s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Am\u00e9liore le cycle de sommeil<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Retrouvailles des bases de l\u2019\u00e9quilibre<\/b><\/li><\/ul><h2><strong>D\u00e9tendez-vous chez POSES Studio<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous vous sentez pr\u00eat pour le <\/span><b>yoga stress<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ? Venez vous inspirer du <\/span><b>yoga rythm\u00e9 et immersif de POSES Studio.\u00a0<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vivez le moment pr\u00e9sent et d\u00e9barrassez-vous de votre stress pendant des <\/span><b>sessions de 50 minutes de workout ouvertes \u00e0 tous et pour tous les niveaux.\u00a0<\/b><\/p><p><b>Relaxez-vous<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> au son de la voix de nos merveilleux coachs attentifs aux besoins des autres.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">POSES studio c\u2019est un concept innovant qui se pratique autour de <\/span><b>jeux de lumi\u00e8re en plein coeur du 3e arrondissement de Paris.<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Envie d\u2019envoyer balader le stress et refaire le plein d\u2019\u00e9nergie ?\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c90db71 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"c90db71\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/premiere-fois\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">JE D\u00c9COUVRE POSES STUDIO<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"has_eae_slider elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-67118eb elementor-hidden-mobile\" data-eae-slider=\"68247\" data-id=\"67118eb\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"has_eae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-27558aa elementor-section-full_width related-posts elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-eae-slider=\"39990\" data-id=\"27558aa\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_eae_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-745b570\" data-eae-slider=\"44330\" data-id=\"745b570\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1895a69 elementor-grid-tablet-3 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class=\"elementor-element elementor-element-31ae1d5b elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"31ae1d5b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1fc4417 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1fc4417\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/pilates-homme\/\">Pilates homme : guide complet pour commencer sans pr\u00e9jug\u00e9s<\/a><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5167449f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5167449f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSommaire Le Pilates est souvent per\u00e7u comme un sport de femmes. Des cours en petits groupes, de la souplesse, une ambiance douce&#8230; difficile d\u2019y\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b166428 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b166428\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/pilates-homme\/\">Lire l'article \u2794<\/a><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article id=\"post-23568\" class=\"elementor-post elementor-grid-item ecs-post-loop post-23568 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-pilates-au-quotidien category-pilates\">\n\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"loop\" data-elementor-id=\"616\" class=\"elementor elementor-616 post-23568 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-pilates-au-quotidien category-pilates\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"has_eae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3551c3da elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-eae-slider=\"51320\" data-id=\"3551c3da\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div data-wts-url=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/pilates-cervicales\/\" data-wts-link=\"yes\" data-wts-new-window=\"\" class=\"has_eae_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-236e9162 ae-link-yes\" data-eae-slider=\"14666\" data-id=\"236e9162\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t<style>#post-23568 .elementor-616 .elementor-element.elementor-element-31ae1d5b > .elementor-widget-container{background-image: url(\"https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/9.png\");}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-31ae1d5b elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"31ae1d5b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1fc4417 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1fc4417\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/pilates-cervicales\/\">Pilates cervicales : l&rsquo;alli\u00e9 pour soulager vos douleurs en douceur<\/a><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5167449f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5167449f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSommaire Vous avez mal aux cervicales et vous cherchez une solution douce ? Le Pilates peut aider \u00e0 soulager la nuque sans forcer. Il\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b166428 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b166428\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/pilates-cervicales\/\">Lire l'article \u2794<\/a><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article id=\"post-23063\" class=\"elementor-post elementor-grid-item ecs-post-loop post-23063 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-pratiques-du-pilates category-pilates\">\n\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"loop\" data-elementor-id=\"616\" class=\"elementor elementor-616 post-23063 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-pratiques-du-pilates category-pilates\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"has_eae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3551c3da elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-eae-slider=\"51320\" data-id=\"3551c3da\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div data-wts-url=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/exercices-pilates-debutant\/\" data-wts-link=\"yes\" data-wts-new-window=\"\" class=\"has_eae_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-236e9162 ae-link-yes\" data-eae-slider=\"58937\" data-id=\"236e9162\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t<style>#post-23063 .elementor-616 .elementor-element.elementor-element-31ae1d5b > .elementor-widget-container{background-image: url(\"https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Copie-de-PP6_8498-scaled.jpg\");}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-31ae1d5b elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"31ae1d5b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1fc4417 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1fc4417\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/exercices-pilates-debutant\/\">Exercices Pilates d\u00e9butant : la s\u00e9lection simple pour bien d\u00e9marrer<\/a><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5167449f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5167449f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSommaire Vous cherchez des exercices Pilates d\u00e9butant simples pour commencer sans vous blesser. Le Pilates renforce le centre, am\u00e9liore la posture et d\u00e9tend le\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b166428 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b166428\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/exercices-pilates-debutant\/\">Lire l'article \u2794<\/a><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-829e5a1 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"829e5a1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"has_eae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4d7bc99 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-eae-slider=\"72779\" data-id=\"4d7bc99\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_eae_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-eef8f16\" data-eae-slider=\"13338\" data-id=\"eef8f16\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b5561c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3b5561c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. 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