{"id":8186,"date":"2023-02-10T12:04:00","date_gmt":"2023-02-10T11:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.poses-studio.com\/?p=8186"},"modified":"2026-03-19T10:58:49","modified_gmt":"2026-03-19T09:58:49","slug":"yoga-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/yoga-fatigue\/","title":{"rendered":"Yoga tires you out: perfect in case you feel sluggish"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"8186\" class=\"elementor elementor-8186\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"has_eae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9393174 first-img elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-eae-slider=\"40063\" data-id=\"9393174\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div 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data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: bold;\">Le yoga est une discipline qui demande d&rsquo;\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps<\/span>. L\u2019\u00eatre humain a tendance \u00e0 respecter ce qui rel\u00e8ve des obligations comme les cours d\u2019activit\u00e9 sportive. Entre le travail, le stress et le surmenage, votre corps et votre esprit se fatiguent. Dans un quotidien \u00e0 la recherche de la performance, vous pouvez compter sur un alli\u00e9 de taille, le\u00a0<span style=\"font-weight: bold;\">yoga fatigue<\/span>.\u00a0<\/p><p><!-- \/wp:paragraph --><\/p><p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34d6dd5 elementor-toc--content-ellipsis sticky-somm2 elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"34d6dd5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:&quot;.title-related h3&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;Aucun titre n\\u2019a \\u00e9t\\u00e9 trouv\\u00e9 sur cette page.&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tSommaire\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__34d6dd5\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5cb641 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d5cb641\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><strong style=\"font-family: 'Aksidenz Super', sans-serif; font-size: 2rem;\">Opter pour un style de yoga fatigue<\/strong><\/h2><p><b>Faire du yoga quand on est fatigu\u00e9 n\u2019est pas une mauvaise chose. Il suffit d\u2019adapter votre pratique du yoga en conscience de vos capacit\u00e9s physiques et morales. Pour pouvoir profiter d\u2019un yoga fatigue, vous pouvez vous tourner vers diff\u00e9rents types de yoga doux.\u00a0<\/b><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Hatha yoga<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le Hatha yoga est un<\/span><b> yoga lent <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">qui <\/span><b>\u00e9vacue la fatigue<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est une pratique qui ne demande pas beaucoup d\u2019effort et de r\u00e9flexion puisque c\u2019est un encha\u00eenement de postures identiques du d\u00e9but jusqu\u2019\u00e0 la fin. <\/span><b>La lenteur du Hatha se caract\u00e9rise par le maintien des postures qui varient de quelques secondes \u00e0 quelques minutes.<\/b> <b>Les asanas visent \u00e0 r\u00e9\u00e9quilibrer les \u00e9nergies, renforcer votre m\u00e9tabolisme et vous pr\u00e9parer \u00e0 la phase de m\u00e9ditation \u00e0 la fin de la s\u00e9ance.\u00a0<\/b><\/p><p><b>C\u2019est aussi un excellent moyen pour \u00e9tirer toutes les zones de votre corps. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Que ce soit les jambes, les bras, la colonne vert\u00e9brale, vos hanches ou vos abdominaux, tout le monde y trouve son compte. Les parties travaill\u00e9es seront d\u00e9tendues et vous vous sentirez plus l\u00e9ger, calme et moins fatigu\u00e9.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En dehors des postures, <\/span><b>le Hatha r\u00e9serve une grande place pour les respirations et la m\u00e9ditation<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comme vous le savez, les asanas se synchronisent avec le souffle. Celui-ci permet une<\/span><b> meilleure oxyg\u00e9nation des tissus, muscles et organes <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">mais il joue aussi sur le mental en vous recentrant sur vous. Enfin, la m\u00e9ditation vous permet de <\/span><b>vivre dans le moment pr\u00e9sent.\u00a0\u00a0<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Parmi les bienfaits du yoga Hatha, on retient qu\u2019il<\/span><b> am\u00e9liore la qualit\u00e9 de votre sommeil et de votre respiration, r\u00e9duit le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le besoin de contr\u00f4le.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Physiquement, il vous apporte une <\/span><b>solidification de la sangle abdominale, un meilleur \u00e9quilibre et favorise la perte de poids.<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour en conna\u00eetre davantage sur ce style de <a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/yoga-renforcement-musculaire\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>yoga et renforcement musculaire<\/strong><\/span><\/a>, rendez-vous sur notre article d\u00e9di\u00e9 !\u00a0<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Yoga nidra<\/span><\/h3><p><b>Le yoga nidra est sans doute la forme la plus efficace en cas de fatigue.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> On peut le deviner \u00e0 son nom puisque \u201cnidra\u201d signifie sommeil. Attention, cela ne veut pas dire que vous allez pouvoir vous endormir ! <\/span><b>Il s\u2019agit d\u2019un sommeil lucide et m\u00e9diatif visant \u00e0 relaxer le corps et de garder l\u2019esprit \u00e9veill\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous \u00eates dans un \u00e9tat de sommeil \u00e9veill\u00e9.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le yoga nidra est souvent pratiqu\u00e9 allong\u00e9 sur le dos, les membres \u00e9tendus et les yeux ferm\u00e9s.Pendant la pratique, l<\/span><b>e pratiquant est guid\u00e9 par une voix <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">douce \u00e0 travers une s\u00e9rie d&rsquo;instructions visant \u00e0 d\u00e9tendre les diff\u00e9rentes parties du corps et \u00e0 calmer l&rsquo;esprit qui vous plonge dans une m\u00e9ditation par la musique ou encore des chants de mantras. Il permet \u00e0 votre corps de <\/span><b>d\u00e9compresser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, d\u2019aller au plus profond de l&rsquo;inconscient, de vous <\/span><b>recharger<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et de vous <\/span><b>reposer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Cette pratique peut aider \u00e0 <\/span><b>r\u00e9duire l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 diminuer la tension musculaire et \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil.\u00a0<\/b>De quoi faire confiance au<strong> yoga pour se d\u00e9tendre<\/strong> !<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le yoga nidra peut \u00e9galement \u00eatre utile pour les personnes souffrant de fatigue chronique, car il peut aider \u00e0 augmenter l&rsquo;\u00e9nergie en r\u00e9gulant les niveaux d&rsquo;hormones telles que le cortisol et la m\u00e9latonine.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Il est important de noter que le yoga nidra ne doit pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un rem\u00e8de contre la fatigue, mais plut\u00f4t comme un compl\u00e9ment \u00e0 un mode de vie sain. Pour obtenir de meilleurs r\u00e9sultats, il est important de pratiquer le yoga nidra r\u00e9guli\u00e8rement, de bien dormir et de manger sainement.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le yoga nidra est une pratique de m\u00e9ditation profonde qui peut aider \u00e0 combattre la fatigue en r\u00e9duisant le stress, en am\u00e9liorant la qualit\u00e9 du sommeil et en augmentant l&rsquo;\u00e9nergie. C&rsquo;est une pratique accessible pour tous et peut offrir de nombreux bienfaits pour la sant\u00e9 mentale et physique.\u00a0<\/span><\/p><p>Si vous souhaitez en savoir plus sur le <a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/yoga-pour-dormir\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>yoga pour dormir<\/strong><\/span><\/a>, lisez notre article sur le sujet !<\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Yin yoga<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le yin yoga est une pratique de yoga douce qui peut aider \u00e0 combattre la fatigue en fournissant une pause bien m\u00e9rit\u00e9e pour le corps et l&rsquo;esprit. Cette forme de yoga se concentre sur les <\/span><b>\u00e9tirements lents et profonds des tissus mous du corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, tels que les ligaments, les tendons et les fascias. Il peut aider \u00e0 <\/span><b>stimuler la circulation sanguine et \u00e0 am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9, ce qui peut aider \u00e0 r\u00e9duire la tension musculaire et la fatigue.<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Il est souvent pratiqu\u00e9 en utilisant des poses tenues pendant de longues p\u00e9riodes de temps, parfois jusqu&rsquo;\u00e0 plusieurs minutes. Les postures sont soutenues par des coussins, des blocs ou des couvertures pour aider \u00e0 maximiser la relaxation musculaire. Le but de cette pratique est de donner aux tissus mous du corps suffisamment de temps pour s&rsquo;\u00e9tendre lentement et de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e, ce qui peut aider \u00e0 am\u00e9liorer la circulation sanguine, \u00e0 r\u00e9duire la douleur et \u00e0 stimuler la gu\u00e9rison.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Il peut \u00e9galement aider \u00e0<\/span><b> calmer l&rsquo;esprit en permettant aux pratiquants de se concentrer sur leur respiration et sur leur corps. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Cette pratique peut aider \u00e0 diminuer le stress, apporte un meilleur sommeil, ce qui peut aider \u00e0 redonner de l&rsquo;\u00e9nergie.\u00a0<\/span><\/p><p>Vous souhaitez vous lancer dans la pratique d&rsquo;un <a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/yoga-stress\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>yoga anti-stress<\/strong><\/span><\/a> ? On vous explique ce qu&rsquo;il en est !<\/p><p>\u00a0<\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8194 size-large\" src=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-fatigue-2-1-1024x576.jpg\" alt=\"cours de yoga pour lutter contre la fatigue\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-fatigue-2-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-fatigue-2-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-fatigue-2-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-fatigue-2-1.jpg 1365w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p><h2><strong>Les pratiques de repos<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Les postures et les types de yoga ne sont pas les seules fa\u00e7ons de combattre la fatigue. En effet, vous pouvez vous reposer sur des <\/span><b>techniques de m\u00e9ditation, de respiration et de visualisation <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">pour vous ressourcer et repartir du bon pied.\u00a0<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e9ditation<\/span><\/h3><p><b>La m\u00e9ditation en yoga est un moyen efficace de combattre la fatigue<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en am\u00e9liorant la sant\u00e9 mentale et physique.<\/span><b> La pratique r\u00e9guli\u00e8re de la m\u00e9ditation peut aider \u00e0 r\u00e9duire le stress, l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et la fatigue en apaisant l&rsquo;esprit et en renfor\u00e7ant le corps.<\/b> <b>En se concentrant sur la respiration et en maintenant une posture calme, la m\u00e9ditation en yoga peut vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 retrouver l&rsquo;\u00e9nergie dont vous avez besoin pour affronter votre journ\u00e9e.<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Elle se concentre sur la <\/span><b>respiration consciente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pour r\u00e9guler le souffle et apaiser l&rsquo;esprit. C\u2019est par le simple fait de s\u2019arr\u00eater dans le temps et de faire le vide dans son esprit que s\u2019op\u00e8re la m\u00e9diation.<\/span><b> Elle est efficace pour r\u00e9duire le stress, l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et pour avoir une meilleure gestion des \u00e9motions n\u00e9gatives en ralentissant le rythme cardiaque et en augmentant la circulation sanguine.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> De plus, la m\u00e9ditation offre une <\/span><b>meilleure qualit\u00e9 du sommeil<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en favorisant la d\u00e9tente et la relaxation avant de dormir.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Visualisation<\/span><\/h3><p><b>La visualisation est une technique de yoga utile pour surmonter la fatigue en stimulant la force mentale et en cr\u00e9ant une sensation d&rsquo;\u00e9quilibre et de paix int\u00e9rieure. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">La visualisation implique l&rsquo;utilisation de l&rsquo;imagination pour se concentrer sur des images positives et r\u00e9confortantes. On peut citer les photographies, les bougies, les citations, une chanson qui vous rappelle des souvenirs etc.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le concept consiste \u00e0 ce que vous soyez assis confortablement et que vous vous concentriez sur une t\u00e2che ou un projet que vous voulez accomplir. Elle a pour effet de vous rendre moins stress\u00e9, anxieux, de faciliter l\u2019endormissement et favorise les pens\u00e9es positives. La visualisation peut aider \u00e0 r\u00e9duire la fatigue en stimulant la production de substances chimiques du bien-\u00eatre dans le cerveau, telles que la dopamine et la s\u00e9rotonine.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Respiration<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La respiration est un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 de la pratique du yoga aide \u00e0 neutraliser la fatigue en stimulant la circulation sanguine. <\/span><b>La respiration consciente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> peut \u00e9galement aider \u00e0 augmenter votre \u00e9nergie et votre bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Lors de la pratique du yoga, la respiration consciente est souvent mise en avant. Cela signifie que <\/span><b>vous vous concentrez sur votre respiration en la ralentissant et en l&rsquo;approfondissant, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ce qui peut aider \u00e0 r\u00e9duire la tension musculaire et \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer la circulation sanguine. Elle agit aussi sur la qualit\u00e9 d\u2019un sommeil plus r\u00e9parateur car elle arrive \u00e0 vous d\u00e9tendre et donc \u00e0 vous endormir plus facilement.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3>Respiration compl\u00e8te<\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Il existe plusieurs techniques de respiration diff\u00e9rentes. Par exemple, la<\/span><b> respiration compl\u00e8te <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">est une technique de respiration qui implique la manipulation de votre diaphragme pour prendre de profondes inspirations et expirations. <\/span><b>Cette technique apporte un profond bien-\u00eatre et lib\u00e8re les hormones du bonheur pour apaiser la sensation de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.\u00a0<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez mettre en application ces bienfaits avec des exercices comme avec la respiration nadi shodhana. Plus commun\u00e9ment appel\u00e9<\/span><b> respiration altern\u00e9e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est une pratique ancestrale qui cherche \u00e0 <\/span><b>lib\u00e9rer les canaux \u00e9nerg\u00e9tiques. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">L&rsquo;alternance respiratoire se fait entre la narine gauche et la narine droite. Elle permet d\u2019<\/span><b>\u00e9quilibrer votre mental et d\u2019\u00e9viter les pens\u00e9es intrusives.\u00a0<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour la mettre en \u0153uvre, mettez-vous dans un endroit silencieux et agr\u00e9able pour vous allonger ou vous asseoir. Fermez les yeux, ne pensez plus \u00e0 rien et focalisez-vous sur votre respiration. Commencez par respirer profond\u00e9ment par le nez, tout en remplissant vos poumons d&rsquo;air frais. Gardez votre souffle pendant quelques secondes et expirez par le nez.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ensuite, placez votre main gauche sur votre ventre et votre main droite sur votre narine gauche. Fermez votre narine gauche en appuyant d\u00e9licatement dessus avec votre main droite. Inspirez lentement par votre narine droite et remplissez vos poumons d&rsquo;air. N\u2019expirez pas\u00a0 votre souffle pendant quelques secondes puis rel\u00e2chez-le par la m\u00eame narine.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00e9p\u00e9tez ce processus en alternant les narines. Inspirez par la narine gauche, retenez votre souffle, puis expirez par la narine gauche. Inspirez par la narine droite, retenez votre souffle, puis expirez par la narine droite. Continuez \u00e0 alterner les narines pendant 5 \u00e0 10 minutes, en vous concentrant sur votre respiration.<\/span><\/p><h2>Respiration d\u00e9toxifiante<\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez aussi utiliser la respiration d\u00e9toxifiante pour purifier votre corps. Pour la pratiquer, commencez par vous asseoir confortablement dans une position stable, telle que la posture du lotus ou de la chaise. Placez vos mains sur vos genoux et fermez les yeux. Commencez par respirer lentement et profond\u00e9ment par le nez, en remplissant vos poumons d&rsquo;air frais.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ensuite, retenez votre souffle pendant une \u00e0 deux secondes. Inspirez lentement par le nez et expirez lentement par la bouche, en poussant l&rsquo;air avec force. R\u00e9p\u00e9tez ce processus de respiration d\u00e9toxifiante pendant environ cinq minutes.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8193 size-large\" src=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-fatigue-3-1024x683.jpg\" alt=\"femme en position de yoga avec un encens pour lutter contre la fatigue\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-fatigue-3-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-fatigue-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-fatigue-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/yoga-fatigue-3.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p><h2><strong>Les postures pour contrer la fatigue<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour retrouver de l\u2019\u00e9nergie rapidement, vous pouvez adopter diff\u00e9rentes positions. <\/span><b>Les postures propos\u00e9es favorisent l\u2019irrigation du cerveau et font circuler du sang neuf \u00e0 vos organes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ainsi, vous pouvez dire adieu \u00e0 votre fatigue chronique et bonjour l\u2019\u00e9nergie vitale !<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Le poirier<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La posture du poirier, ou\u00a0 Shirshasana en sanskrit, est un exercice de yoga populaire qui permet de r\u00e9sister \u00e0 la fatigue. Cette posture invers\u00e9e renforce les jambes, les bras et le c\u0153ur, tout en \u00e9tirant les muscles des \u00e9paules, de la colonne vert\u00e9brale et de la poitrine. La pratique r\u00e9guli\u00e8re de la posture du poirier facilite la circulation sanguine dans le cerveau et vous redonne du boost.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour pratiquer la posture du poirier, commencez par vous tenir debout avec les pieds. Pliez vos genoux et placez vos mains \u00e0 plat sur le sol. Gardez vos paumes \u00e0 la largeur des \u00e9paules et \u00e9tirez vos doigts. Commencez \u00e0 soulever les hanches tourn\u00e9es le ciel tout en \u00e9tirant les jambes. Gardez le corps en ligne droite et \u00e9tirez vos jambes vers le haut.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Maintenez la posture du poirier pendant environ trois \u00e0 quatre respirations profondes, puis rel\u00e2chez lentement et revenez \u00e0 la position de d\u00e9part. Vous pouvez r\u00e9p\u00e9ter cet exercice deux \u00e0 trois fois pour un effet maximal.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Le chat-vache<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La posture du chat-vache, ou Marjaryasana-Bitilasana en sanskrit, est une position qui contribue \u00e0 repousser la fatigue. Comment ? En \u00e9tirant la colonne vert\u00e9brale et en dynamisant les organes.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour l&rsquo;ex\u00e9cuter, commencez \u00e0 quatre pattes avec les mains \u00e0 la largeur des \u00e9paules et les genoux \u00e0 la largeur des hanches. Inspirez et rel\u00e2chez le bas du dos tout en levant la t\u00eate vers le haut. Expirez et amenez le menton vers la poitrine tout en roulant le dos vers le haut. R\u00e9p\u00e9tez cet exercice sept fois de suite lentement puis sept fois de suite rapidement.\u00a0<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">La posture du cadavre<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cette posture est propice \u00e0 une meilleure entr\u00e9e dans l\u2019\u00e9tat de sommeil gr\u00e2ce \u00e0<\/span><b> sa qualit\u00e9 de relaxation profonde <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">qui d\u00e9tend compl\u00e8tement le corps et l\u2019esprit.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Elle est tr\u00e8s simple \u00e0 r\u00e9aliser, \u00e9tendez-vous sur le dos avec les jambes \u00e9cart\u00e9es. Vos bras sur le c\u00f4t\u00e9, paumes vers le haut. Fermez les yeux et donnez toute votre attention sur votre respiration. Essayez de rel\u00e2cher chaque muscle de votre corps, en commen\u00e7ant par les pieds et en remontant jusqu&rsquo;\u00e0 la t\u00eate. Respirez profond\u00e9ment et laissez votre corps s\u2019apaiser. Maintenez la posture du cadavre pendant environ cinq \u00e0 vingt minutes pour un effet maximal. Vous pouvez utiliser un coussin ou une couverture pour plus de confort si n\u00e9cessaire.<\/span><\/p><h2><strong>Les bienfaits<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le yoga fatigue assure des bienfaits comme le regain d\u2019\u00e9nergie, l\u2019apprentissage du l\u00e2cher-prise et la confiance en soi.\u00a0<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Boost d\u2019\u00e9nergie<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avez-vous d\u00e9j\u00e0 constat\u00e9 que le yoga permettait de retrouver de l\u2019\u00e9nergie, mais saviez-vous par quels b\u00e9n\u00e9fices ? Ne bougez pas, on vous les \u00e9num\u00e8re tout de suite :\u00a0<\/span><\/p><ul><li><b>L\u2019am\u00e9lioration de la circulation sanguine<\/b><\/li><li aria-level=\"1\"><b>L\u2019oxyg\u00e9nation des muscles<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Nutrition des cellules du corps<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Renforcement musculaire<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Apaisement du syst\u00e8me nerveux<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>La m\u00e9ditation<\/b><\/li><li aria-level=\"1\"><b>R\u00e9duction du stress<\/b><\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Apporte de la d\u00e9tente\u00a0<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>l\u00e2cher-prise <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">est une des finalit\u00e9s fondamentales en yoga. Quand vous \u00eates dans l\u2019inverse, c\u2019est-\u00e0-dire, le contr\u00f4le, l\u2019appr\u00e9hension et la tension, votre corps et votre esprit se fatiguent. C\u2019est pourquoi, vous avez besoin de l\u00e2cher du lest, de respirer et de vous d\u00e9tendre. Le yoga est une tr\u00e8s bonne \u00e9cole pour \u00e7a, en voici les bienfaits :\u00a0<\/span><\/p><ul><li><b>Vivre dans l\u2019instant pr\u00e9sent<\/b><\/li><li aria-level=\"1\"><b>Se recentrer sur soi-m\u00eame<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Moins de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Lib\u00e8re les pens\u00e9es n\u00e9gatives<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Concentration sur la respiration<\/b><\/li><li aria-level=\"1\"><b>Am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil<\/b><\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Reprendre conscience de soi<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le yoga offre une belle opportunit\u00e9 : la reconnexion de soi. Avec le stress, la fatigue, les pr\u00e9occupations, les sorties etc, le temps pour soi est limit\u00e9. Mais avec cette pratique, cette \u00e9poque est loin derri\u00e8re vous et si vous en \u00eates arriv\u00e9 l\u00e0, c&rsquo;est gr\u00e2ce \u00e0 ces avantages :\u00a0<\/span><\/p><ul><li><b>L\u2019exploration de vos pens\u00e9es et \u00e9motions<\/b><\/li><li aria-level=\"1\"><b>Meilleure compr\u00e9hension de soi<\/b><\/li><li aria-level=\"1\"><b>Concentration sur la respiration<\/b><\/li><li aria-level=\"1\"><b>Renforcement de la confiance en soi\u00a0<\/b><\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Pour conclure<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le yoga fatigue appara\u00eet comme une solution efficace pour contrer la fatigue. Pour vous faciliter la t\u00e2che, on vous a fait un petit r\u00e9sum\u00e9.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le yoga est une pratique mill\u00e9naire qui\u00a0 all\u00e8ge le corps et l&rsquo;esprit. La pratique r\u00e9guli\u00e8re du yoga am\u00e9liore la circulation sanguine, renforce vos muscles, calme le syst\u00e8me nerveux et \u00e9limine le stress. En somme, tous les ingr\u00e9dients pour retrouver de l\u2019\u00e9nergie.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour ce faire, choisissez un type de yoga qui vous convient. Pour un yoga lent, partez sur le Hatha yoga. Il privil\u00e9gie les exercices de respiration tout en travaillant vos muscles.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous voulez <\/span><b>effacer la fatigue le plus rapidement possible, le yoga nidra est fait pour vous.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Vous serez dans un sommeil lucide et m\u00e9ditatif afin de vous relaxer au maximum tout en \u00e9tant guid\u00e9 par la voix de votre professeur. <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Concernant le Yin yoga, il \u00e9tire les tissus mous du corps, ce qui permet l<\/span><b>\u2019\u00e9l\u00e9vation de la circulation sanguine et la r\u00e9duction des tensions musculaires<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Par cons\u00e9quent, la <\/span><b>fatigue diminue <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">aussi.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ensuite, nous avons vu que<\/span><b> la m\u00e9ditation a de nombreux bienfaits pour le corps, l&rsquo;esprit et l&rsquo;\u00e2me<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La m\u00e9ditation implique de se concentrer sur sa respiration et de se reconnecter \u00e0 soi, avec une pratique r\u00e9guli\u00e8re, vous constaterez que vous accumulerez moins de stress, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, vous aurez plus de facilit\u00e9 \u00e0 vous concentrer et plus de clairvoyance. Egalement, elle am\u00e9liore la compassion et la compr\u00e9hension envers les autres, ainsi que le bien-\u00eatre \u00e9motionnel.<\/span><\/p><p><b>La visualisation et la respiration affrontent la fatigue en mettant en alerte votre force mentale et en cr\u00e9ant une sensation de bien-\u00eatre.\u00a0<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour les bienfaits, on recense ceci :\u00a0<\/span><\/p><ul><li aria-level=\"1\"><b>Profiter de l\u2019instant pr\u00e9sent<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Une reconnexion avec soi-m\u00eame<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Moins de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Lib\u00e8re les pens\u00e9es intrusives<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Concentration sur la respiration<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Aventure vos pens\u00e9es et \u00e9motions<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Meilleure compr\u00e9hension de soi<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Renforcement de la confiance en soi\u00a0<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Une circulation sanguine neuve<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>L\u2019oxyg\u00e9nation des muscles<\/b><\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><h2><strong>Abandonnez votre fatigue chez POSES Studio<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Mettez fin \u00e0 votre \u00e9puisement avec le yoga fatigue au sein de <\/span><b>POSES Studio.<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">POSES Studio c\u2019est quoi ?<\/span><b> 50 minutes de session workout aux <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/cours-de-yoga-paris\/\">flows<\/a><\/span> in\u00e9galables<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, de quoi vous maintenir \u00e9veill\u00e9 !\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Fatigue ou pas, nos coachs sont pr\u00e9sents pour \u00eatre<\/span><b> \u00e0 votre \u00e9coute<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et vous emmener au moins vers des exercices adapt\u00e9s dans la p\u00e9nombre.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors, envie de s\u2019\u00e9puiser autrement ? <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c90db71 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"c90db71\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/premiere-fois\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">JE D\u00c9COUVRE POSES STUDIO<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"has_eae_slider elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-81525a5 elementor-hidden-mobile\" data-eae-slider=\"77093\" data-id=\"81525a5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"has_eae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-27558aa elementor-section-full_width related-posts elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-eae-slider=\"90581\" data-id=\"27558aa\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container 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\t\t<article id=\"post-23568\" class=\"elementor-post elementor-grid-item ecs-post-loop post-23568 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-pilates-au-quotidien category-pilates\">\n\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"loop\" data-elementor-id=\"616\" class=\"elementor elementor-616 post-23568 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-pilates-au-quotidien category-pilates\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"has_eae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3551c3da elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-eae-slider=\"55130\" data-id=\"3551c3da\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div data-wts-url=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/pilates-cervicales\/\" 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? Le Pilates peut aider \u00e0 soulager la nuque sans forcer. Il\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b166428 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b166428\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/pilates-cervicales\/\">Lire l'article \u2794<\/a><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article id=\"post-23063\" class=\"elementor-post elementor-grid-item ecs-post-loop post-23063 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-pratiques-du-pilates category-pilates\">\n\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"loop\" data-elementor-id=\"616\" class=\"elementor elementor-616 post-23063 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-pratiques-du-pilates category-pilates\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"has_eae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3551c3da elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-eae-slider=\"55130\" data-id=\"3551c3da\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div data-wts-url=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/exercices-pilates-debutant\/\" data-wts-link=\"yes\" data-wts-new-window=\"\" class=\"has_eae_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-236e9162 ae-link-yes\" data-eae-slider=\"23861\" data-id=\"236e9162\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t<style>#post-23063 .elementor-616 .elementor-element.elementor-element-31ae1d5b > .elementor-widget-container{background-image: url(\"https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Rectangle-10.png\");}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-31ae1d5b elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"31ae1d5b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1fc4417 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1fc4417\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/exercices-pilates-debutant\/\">Exercices Pilates d\u00e9butant : la s\u00e9lection simple pour bien d\u00e9marrer<\/a><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5167449f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5167449f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSommaire Vous cherchez des exercices Pilates d\u00e9butant simples pour commencer sans vous blesser. Le Pilates renforce le centre, am\u00e9liore la posture et d\u00e9tend le\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b166428 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b166428\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/exercices-pilates-debutant\/\">Lire l'article \u2794<\/a><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article id=\"post-22542\" class=\"elementor-post elementor-grid-item ecs-post-loop post-22542 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-formes-de-yoga category-yoga\">\n\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"loop\" data-elementor-id=\"616\" class=\"elementor elementor-616 post-22542 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-formes-de-yoga category-yoga\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"has_eae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3551c3da elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-eae-slider=\"55130\" data-id=\"3551c3da\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div data-wts-url=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/face-yoga\/\" data-wts-link=\"yes\" data-wts-new-window=\"\" class=\"has_eae_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-236e9162 ae-link-yes\" data-eae-slider=\"51425\" data-id=\"236e9162\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t<style>#post-22542 .elementor-616 .elementor-element.elementor-element-31ae1d5b > .elementor-widget-container{background-image: url(\"https:\/\/www.poses-studio.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/pexels-mart-production-8076068-1.jpg\");}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-31ae1d5b elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"31ae1d5b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1fc4417 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1fc4417\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/face-yoga\/\">Yoga du visage : guide pour d\u00e9tendre et illuminer le visage<\/a><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5167449f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5167449f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tLe yoga du visage est une pratique douce qui aide \u00e0 d\u00e9tendre, tonifier et r\u00e9veiller les traits. Il repose sur des mouvements simples, la\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b166428 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b166428\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/www.poses-studio.com\/en\/face-yoga\/\">Lire l'article \u2794<\/a><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"has_eae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-77b467a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-eae-slider=\"55281\" data-id=\"77b467a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_eae_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-722462a\" data-eae-slider=\"32495\" data-id=\"722462a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d3718d elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"4d3718d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00catre \u00e0 plat tout le temps n&rsquo;est pas de tout repos. 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