Découvrez comment le Pilates avec ballon sculpte votre corps, améliore la posture et renforce les muscles.
Menu
Menu
Face au dilemme entre la barre au sol et la danse classique, comment choisir la discipline qui vous correspond ? La barre au sol et la danse classique sont des pratiques qui permettent de sculpter un corps de danseuse. À l’origine, la barre à terre était réservée aux danseuses afin de s’entraîner sans avoir la barre accrochée au mur. Mais, désormais, cette activité est ouverte à tous ceux voulant travailler sa souplesse, affiner sa silhouette et tonifier ses muscles. Alors, que choisir entre la barre au sol ou danse classique ? La réponse, maintenant.
La danse classique est une activité qui se pratique debout avec une barre qui suit une progression technique et artistique précise. Tandis que la barre au sol est une technique d’échauffement qui s’inspire des exercices de danse classique. Mais, comment savoir vers quel sport se tourner entre la barre au sol ou danse classique ? C’est ce que nous allons voir dans un instant.
La barre au sol classique et la danse classique ont une inspiration commune : la danse classique. En effet, cette dernière a vu le jour en première dans la cour du roi Louis XIV au XVIIe siècle avant d’être mondialement connue. Plus tard, dans les années 1940, un maître de ballet Boris Kniaseff a inventé la barre au sol.
Dans un premier temps, les méthodes de danse classique et de barre au sol utilisent la même musique et le même vocabulaire. En effet, les termes employés pour désigner les positions, les enchaînements et les mouvements sont issus de la langue officielle de la danse classique, qui est le français. Il est courant d’entendre des mots tels que “plié”; “arabesque” ou encore “tendu”. Concernant la musique, elle provient des morceaux néo-classiques et classiques du ballet.
Ensuite, la manière de travailler le corps est similaire. Effectivement, ces disciplines visent à peaufiner la souplesse, la tonicité, le maintien, la posture, l’alignement, la grâce et la coordination. De plus, elles sollicitent les muscles profonds comme les fessiers et les abdominaux tout en étirant les muscles superficiels des ischio-jambiers et des quadriceps. D’ailleurs, elles cherchent à corriger la posture et l’alignement du corps en remplaçant la colonne vertébrale, les épaules, le bassin, la tête et les bras. Aussi, les deux disciplines développent la précision des mouvements et la coordination en synchronisant la respiration et le mouvement. Enfin, elles affinent la silhouette en sculptant les bras, les jambes et le cou.
La barre au sol et la danse classique se distinguent par le matériel et le lieu utilisés. Effectivement, la danse classique se pratique dans une salle où il y a un plancher, des miroirs et des barres fixés au mur ou sur pieds. Tandis que la barre au sol se pratique seulement sur un tapis de sol, sans miroir ni barre. Par ailleurs, la tenue vestimentaire n’est pas la même. Les danseuses classiques sont équipées de justaucorps, de chaussons, de collants et de pointes. Pour ceux pratiquant la barre au sol, elle peut se faire dans une tenue confortable avec ou sans chaussettes.
Ces disciplines se différencient par l’intensité et l’expression du mouvement. Effectivement, la danse classique est un sport exigeant qui demande une maîtrise de l’équilibre et de la souplesse. Enfin, il s’agit d’une discipline qui met l’accent sur l’esthétisme. Quant à la barre au sol, c’est un sport plus doux qui permet de corriger les défauts sans la contrainte de la gravité.
La barre au sol et la danse classique ont des objectifs bien définis. Alors, pour choisir la discipline qui vous convient, il est important de connaître les avantages et les inconvénients qui les composent.
Le premier avantage est que la barre au sol permet de renforcer les muscles profonds, notamment les fessiers et les abdominaux. Ainsi, la barre au sol aide à corriger la posture, l’alignement du corps, sculpter la silhouette et gagner en endurance et en force.
Ensuite, elle améliore la souplesse et la mobilité articulaire en étirant les muscles superficiels. Ces derniers sont souvent tendus et raccourcis par la sédentarité et le stress.
La barre au sol permet de développer la coordination et la précision des mouvements grâce à la synchronisation des mouvements avec la respiration.
Enfin, ce sport apporte de la relaxation et de la détente grâce à la musique classique qui est jouée et qui a des effets apaisants sur le corps et l’esprit. Enfin, en se concentrant sur les sensations, la détente et la relaxation s’installent dans le corps.
La barre au sol ne travaille pas l’endurance et le cardio. Effectivement, la barre au sol privilégie les muscles profonds, sans travailler le cardio ou l’endurance. Cela est dû au fait que les exercices s’enchaînent sur un rythme lent et constant sans variation d’intensité et de vitesse. Ce qui fait que la fréquence cardiaque et la consommation d’oxygène sont basses, limitant les effets bénéfiques sur le système respiratoire et cardiovasculaire. Par ailleurs, la barre au sol peut être douloureuse. En effet, cette activité sollicite intensément les tendons, les muscles et les articulations. Alors, les étirements peuvent être douloureux, surtout lorsqu’on manque de souplesse. Enfin, pour certains, la barre au sol peut devenir une activité répétitive. C’est le cas puisque le principe est de répéter les mêmes exercices. La barre au sol peut être frustrante si vous cherchez à danser alors que vous ne faites que vous étirer.
La danse classique est une activité physique complète qui sollicite tous les groupes musculaires, particulièrement ceux des jambes, des pieds, des abdominaux et du dos. En ce sens, elle permet de renforcer la musculature, d’améliorer la coordination, la souplesse, l’endurance et l’équilibre. Elle est aussi bénéfique pour la respiration, la digestion et la circulation sanguine. Contrairement à la barre au sol, la danse classique fait travailler le cerveau en faisant appel à la concentration, la mémorisation, l’attention, la logique et le raisonnement. La danse classique développe également la sensibilité artistique et le sens du rythme. Par ailleurs, cette pratique apporte une sensation de bien-être. En effet, elle permet d’évacuer le stress, les émotions négatives et les tensions.
La danse classique est d’une exigence anatomique extrême et peut parfois pousser le corps à ses limites. Ainsi, certains danseurs sont sujets à des blessures fréquentes comme des entorses ou des fractures, notamment à cause des répétitions intensives et des mouvements complexes. Un autre inconvénient de la danse classique est la compétition intensive. Ces compétitions imposent une pression aux danseurs pour maintenir des normes élevées sur le plan technique et physique. D’ailleurs, la danse classique à de hautes attentes en matière d’apparence physique. Effectivement, certains danseurs font face à des pressions pour maintenir un poids spécifique, ce qui peut engendrer des troubles alimentaires. Enfin, la danse classique, en prenant en compte les cours et l’équipement spécialisé peut représenter un coût financier important. Le budget annuel peut aller de 300 à 1000 euros.
Les postures en danse classique et en barre au sol sont essentielles pour réaliser des enchaînements et des mouvements. Elles sont différentes d’une pratique à l’autre.
La danse classique requiert une discipline rigoureuse et une maîtrise de la technique. Il existe 5 postures fondamentales en danse classique qui sont les suivantes. D’ailleurs, ce sont des postures qui servent pour des variantes de la danse classique comme la danse contemporaine.
Les exercices de barre au sol sont divisés en plusieurs parties qui visent différentes parties du corps.
Chacun de ces sports offre une approche unique d’une activité avec une dimension artistique. Mais, comment choisir entre ces deux styles ? Que ce soit la danse classique ou la barre au sol, elles ont des caractéristiques distinctes qui mettent en lumière des objectifs sportifs différents.
La danse classique favorise un développement musculaire équilibré. De plus, elle travaille le corps entier en harmonie en améliorant la souplesse et la posture grâce à ses mouvements précis. Enfin, elle développe la concentration et la mémorisation puisqu’il faut retenir les enchaînements de danse dans l’ordre pour chaque cours.
Concernant la barre au sol, elle met l’accent sur le renforcement musculaire profond. D’ailleurs, elle améliore la posture et la souplesse et favorise le bien-être mental.
En partant des objectifs, si vous êtes à la recherche d’une discipline exigeante, dirigez-vous vers la danse classique. Mais, si vous êtes attiré par un sport qui renforce votre corps en profondeur avec une dimension intellectuelle, optez pour la barre au sol.
Si vous souhaitez une pratique avec une approche douce, la barre au sol peut être une option intéressante puisqu’elle repose sur ces principes :
Autrement, si vous aimez les défis, la danse classique est faite pour vous puisqu’elle repose sur :
Avez-vous trouvé votre bonheur ? Bien que ces disciplines soient similaires sur certains points, elles offrent des expériences bien distinctes. Effectivement, la barre au sol se concentre sur la souplesse et le renforcement musculaire par exemple. Tandis que la danse classique s’attarde sur la rigueur technique et l’expression artistique. En outre, la barre au sol est idéale pour ceux qui ont besoin d’un entraînement complet du corps qui prend en compte le bien-être mental. En revanche, si l’exigence et l’élégance vous fascinent, la danse classique pourrait convenir pour un projet de danseuse étoile.
Vous avez envie d’essayer la discipline barre au sol ? Ne cherchez plus, POSES vous propose un programme Barre Flow.
Des Etats-Unis à la France, la barre au sol vous fait travailler votre souplesse et vos muscles sur des playlists originales et signées POSES. Soyez confiants grâce à nos coachs qui vous concoctent des flows adaptés à tous les profils et niveaux.
Suivez les mouvements et les exercices avec fluidité, en musique, pendant des sessions de 50 minutes.
KEEP IN TOUCH
ABONNEZ-VOUS À NOTRE NEWSLETTER