L’alliance entre danse classique et Pilates va vous surprendre !
À Paris, laissez-vous tenter par la barre au sol, nouvelle discipline phare de la capitale. Musclez votre corps et gagnez en souplesse le temps d’une session de détente.
Héritée du danseur et chorégraphe Boris Kniaseff, dans les années 1940, la barre au sol est l’adaptation à terre des exercices de barre, en danse classique.
Mélange entre stretching et renforcement musculaire, cette discipline solidifie votre corps en conjuguant efficacité et douceur.
Position de départ : allongé sur le dos, mains à plat au sol.
Mouvement : alterner les positions pointes et flex des pieds, tout en serrant le ventre. Attention à bien garder les épaules tirées vers le bas et à ne pas arrondir le dos.
Position de départ : allongé sur le dos, jambes tendues vers le haut.
Mouvement : alterner les positions pointes et flex des pieds tout en gardant les adducteurs serrés l'un contre l'autre.
Position de départ : allongé sur le ventre, buste légèrement relevé pour que le front touche.
Mouvement : plier les jambes et les ramener ensemble vers les fessiers puis revenir à la position de départ.
Venez découvrir le nouveau concept iconique de barre au sol, à Paris, chez Poses !
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« Poses invente un yoga fun et accessible. Dans le noir, la musique (plutôt style r’n’b ou électro) à fond les ballons, chacun est dans sa bulle sur le tapis. »
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« Poses est venu bousculer l'univers parfois codifié de trois pratiques : il fait évoluer les univers du yoga, du Pilates et de la barre vers un workout équilibré sollicitant tout le corps. »
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« Poses s'est démarqué depuis quelques temps déjà grâce à son offre de Pilates et de Barre. »
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« Un studio à l’ambiance californienne qui nous transporte tout droit à Los Angeles. »
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« On parle ici d’un décor minimaliste mais terriblement chic, parfait pour s’évader un instant tout en sculptant sa silhouette. »
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« On se laisse entraîner par des musiques stimulantes, parfaites pour coller à la pratique dynamique et au mélange efficace de vinyasa et de renforcement musculaire. »
Chez POSES, vous n’avez pas besoin d’être un.e habitué.e des pointes pour essayer nos workouts. Que vous soyez danseur.se du dimanche ou danseur.se étoile en devenir (ou dans vos rêves), nos sessions sont pensées pour tout le monde.
Nos flows sont conçus sans impact afin que chacun.e puisse progresser à son rythme peu importe sa condition physique.
Perfectionnez votre souplesse, votre posture et votre corps. Seule votre motivation compte ! Alors, on vous attend au studio.
Dans la capitale, les cours de barre au sol se déroulent principalement dans des salles de sport, des écoles de danse ou des studios de yoga et de pilates. Certaines sessions sont même proposées directement en ligne pour encore plus de confort.
Pour un cours de barre fitness en présentiel dans la capitale, les prix varient entre 20€ et 40€. Si vous préférez commencer par des cours en ligne pour l’instant, comptez environ 15€ pour une session.
A noter que de nombreux studios mettent régulièrement en avant des sessions d’essai gratuites ou à prix réduit. Restez à l’affût de ces opportunités !
Vous êtes convaincu.e et vous souhaitez essayer un cours de barre au sol ? Laissez-vous tenter par le studio parisien POSES, nos coachs vous attendent.
Situé au 21 rue de Filles du Calvaire, dans le 3ème arrondissement de Paris, notre studios vous ouvre ses portes, alors n’hésitez plus !
Découvrez notre concept juste ici !
Pour vous connecter :
La barre au sol est une discipline née dans les années 1930-1940 grâce à Boris Kniaseff, maître de ballet et danseur. Il a conçu cette méthode lorsqu’il ouvrait sa propre école en Suisse. Face à l’impossibilité de fixer des barres d’échauffement sur les murs d’un bâtiment classé monument historique, il a adapté les exercices traditionnels réalisés à la barre pour les exécuter directement au sol, sans aucun accessoire.
Cette innovation a donné naissance à une pratique mêlant des mouvements issus de la danse classique, du renforcement musculaire et des étirements. Désormais appelée « barre au sol » ou « barre à terre », cette méthode a évolué pour inclure différentes approches, comme la barre au sol classique, la barre au sol dynamique, ainsi que des variantes inspirées du Pilates et du yoga. Cela offre une palette complète de pratiques adaptées à tous les niveaux.
Les exercices de la barre au sol s’inspirent des bases de la danse classique et se pratiquent en position assise ou allongée sur un tapis. Ils permettent de travailler la posture, la tonicité des muscles profonds, la souplesse des articulations et le juste alignement du corps. Parmi ces exercices, on trouve des mouvements spécifiques pour renforcer le dos, la ceinture abdominale (le ventre) et améliorer la mobilité des hanches, des épaules et des jambes.
Chaque séance commence généralement par un échauffement approfondi, essentiel pour préparer la tonicité musculaire et la flexibilité. Ensuite, des exercices plus ciblés sont réalisés, favorisant la posture et la prise de conscience corporelle. L’absence de barre physique oblige à une maîtrise accrue du corps, sollicitant fortement la proprioception et le contrôle musculaire.
En résumé, la barre au sol est une pratique douce mais complète, idéale pour celles et ceux qui souhaitent allier renforcement musculaire et étirements tout en améliorant leur tenue et leur mobilité articulaire.
La barre au sol est une méthode particulièrement efficace pour un renforcement musculaire en profondeur. Elle sollicite les muscles profonds, notamment ceux de la ceinture abdominale, du dos et des fessiers, permettant de développer une tonicité musculaire essentielle pour maintenir une bonne posture et prévenir les déséquilibres. Les exercices mettent l’accent sur le contrôle et la précision des mouvements, souvent réalisés en isométrie, ce qui tonifie également les muscles stabilisateurs, souvent négligés dans d’autres disciplines.
En pratiquant régulièrement, vous favorisez non seulement la sculpture de votre silhouette, mais également une meilleure endurance musculaire globale, indispensable pour soutenir le corps au quotidien tout en évitant les traumatismes au niveau des articulations.
Au-delà du renforcement musculaire, la barre au sol est idéale pour améliorer la flexibilité et corriger la posture. Les exercices d’étirement réalisés au sol permettent d’assouplir les articulations ainsi que les chaînes musculaires, offrant une meilleure amplitude des mouvements et une plus grande souplesse.
Le travail au sol élimine les contraintes liées à la gravité, rendant les postures plus accessibles et aidant à une prise de conscience corporelle. Cela contribue à réaligner efficacement la colonne vertébrale, à prévenir les tensions musculaires et à augmenter la mobilité articulaire.
En combinant dynamisme et douceur, la barre au sol permet de trouver un équilibre parfait entre tonicité musculaire et souplesse, idéal pour un corps harmonieux et une posture naturelle.
Avant de débuter, il est recommandé d’informer votre coach en cas de problèmes de genoux, de hanches ou de grossesse afin d’adapter les exercices. Pensez à travailler régulièrement votre souplesse pour éviter les blessures.
Portez une tenue près du corps, prenez le temps de vous échauffer correctement et avancez à votre rythme pour tirer le meilleur parti de cette pratique.
Oui, la barre au sol est accessible à tous les niveaux, y compris aux débutants. Sa pratique au sol permet de se concentrer sur les sensations sans avoir à gérer l’équilibre. Les exercices sont adaptés pour aider à développer la souplesse, la tonicité musculaire et une meilleure posture, quel que soit l’âge ou l’expérience.
Venez découvrir le nouveau concept iconique de barre au sol, à Paris, chez Poses !
Notre offre de bienvenue est faite pour vous.
Le Reformer version Poses
Le Reformer, c’est 50 minutes d’expérience rythmée et énergique où renforcement profond croise cardio et tonicité.
Chaque session de Reformer se vit comme un flow, on s’élance, on s’engage, on respire. Les enchaînements s’accélèrent, ralentissent, vibrent avec la musique.
Les temps calmes sculptent la concentration, les Pulses & Poses réveillent l’énergie.
Pack de sessions partageable
On sait que le sport, c’est plus fun avec ses potes, alors on vous permet d’inviter un +1 à chacune de vos sessions. (session décomptée de votre abonnement)
Vous aurez l’option de réserver pour 2 personnes au moment de choisir votre session dans la Sanctuary App.
Abonnement partageable
On sait que le sport, c’est plus fun avec ses potes, alors on vous permet d’inviter un +1 à chacune de vos sessions. (session décomptée de votre abonnement)
Vous aurez l’option de réserver pour 2 personnes au moment de choisir votre session dans la Sanctuary App.
Sessions reportables
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Pas de stress de perdre vos sessions! Les sessions sont reportables jusqu’à 3 semaines après la date où la session est créditée.
Chaque session créditée sur votre compte est valable pendant 4 semaines en tout.
Le système de crédits
Plus vous achetez de crédits à la fois, plus le coût individuel diminue.
85% des sessions coutent 12 crédits.
Le nombre de crédits nécessaire par session évolue entre 10 et 16 crédits en fonction de différents critères:
Avec les crédits, vous pouvez bénéficier de tarifs plus bas sur des horaires à moins forte demande.