Zusammenfassung: Pilates wird oft als Frauensport angesehen. Kurse in kleinen Gruppen, Beweglichkeit, eine entspannte Atmosphäre … da fällt es schwer,
Yoga ist eine Disziplin, die in der Gruppe während Kursen ausgeübt wird, aber praktisch wird gemacht allein und wird als privat und persönlich angesehen. Außerdem kümmern sich Yogis nicht darum, was Sie auf der Matte tun. Aber wenn Sie das ändern würden, indem Sie Paaryoga ?
Die Disziplin des Partner-Yoga hat sich rund um den Globus und in Frankreich verbreitet. Sie werden übrigens zahlreiche Yogakurse finden, die Plätze für Partneryoga anbieten. Dies ist darauf zurückzuführen, dass es einigen Anhängern mit der Zeit schwerfällt, allein zum Kurs zu gehen, und der Wunsch aufkommt, eine Sportart mit einem Partner zu teilen.
In der Yoga-Philosophie die freundschaftliche Beziehungen, familiär oder kommunale sind genauso wesentlich als körperliche Aktivität. Denn letztere ermöglichen den Erwerb von der gute Wille, de die Empathie und zu erstellen Vertrauen in Ihren Beziehungen. Dies sind ethische Werte des Yoga, die als Yamas bekannt sind.
Darüber hinaus hilft es, ein guter Freund zu sein und von seiner Gemeinschaft unterstützt zu werden, Ihre tiefen spirituellen Qualitäten des Yoga.
Bei dieser Art von Yoga Kommunikation ist ein Element Schlüssel. Warum? Weil Ihr Partner nicht weiß, was durch Ihren Körper und Geist geht. Wenn Sie sich unwohl oder dass eine Haltung ist schmerzhafte, Kommunizieren Sie diese Informationen für Sie Partner um eine Alternative. Ebenso, wenn die Person Ihnen gegenüber Anfrage Deutsch Stopper ein Geste oder langsam werden, hören Sie ihn an und führen Sie seine Wünsche aus.
Während einer klassischen Stunde ist es möglich, dass Sie vollenden Sie Ihre Ausrichtung, Verlassen Sie Ihre Komfortzone auf der Suche nach der Haltung perfekt. Jedoch, Beim Partner-Yoga funktioniert das nicht. Denn jeder hat Korps anders mit Proportionen und Fähigkeiten verschiedene. Sie werden sich nicht auf dieselbe Weise fortbewegen und es ist möglich, dass Asymmetrie bildet sich im Laufe der Positionen. Das ist normal, da es notwendig ist, Die Verlegung entspricht Ihren jeweiligen Bedürfnissen.
Es ist wichtig, die Hygiene-Routine eines jeden einhalten. Das geschieht über Parfümfreie Produkte oder Feuchtigkeitsprodukte wie Handcreme. Sie können auf eine Person stoßen allergisch an diese Substanzen. Seien Sie vorsichtig. Darüber hinaus können Feuchtigkeitsprodukte dazu führen, dass gleiten in bestimmten Positionen und kompromittieren Ihre Stabilität. Aus diesen Gründen wird empfohlen, Ihre Produkte zu Hause zu lassen.
Obwohl die Mehrheit der Yoga-Haltungen allein ausgeführt wird, erfordern einige von ihnen, dass man zu zweit ist. Dies ist also die Gelegenheit, neue zu entdecken. Außerdem, Die Positionen, die Sie alleine ausführen, können sich in Partnerpositionen verwandeln.. Sie werden Ästhetik und wiedergeben werden Vertrauen in Sie und Ihre Muskeln stärken. Das ist eine echte Herausforderung, bereit, die zu teilenden Posen zu entdecken? Wenn Sie außerdem den Wunsch haben, Ihren Bauch zu straffen, zögern Sie nicht, unseren Artikel über zu lesen Die Positionen für einen flachen Bauch.
Dies ist eine der interessantesten Haltungen, die man als Paar einnehmen kann. Sie Nimm die Schultern zurück und wird normalerweise mit einem Stuhl praktiziert. Aber dieses Mal wird Ihre Stütze Ihr Partner sein! Sie trainiert Ihre Vertrauen, Ihre Koordinierung und Ihre Stabilität. Also, wie wird sie ausgeführt?
Stellen Sie sich mit dem Rücken zueinander auf und halten Sie dabei einen Arm Abstand ein. Platzieren Sie Ihre Füße hüftbreit und beugen Sie sie leicht. Atmen Sie tief ein und atmen Sie dann aus, während Sie sich aus der Hüfte nach vorne beugen und dabei Rücken und Wirbelsäule gerade halten. Lassen Sie beim Abwärtsgehen Ihre Arme hängen und fassen Sie die Hände Ihres Partners. Lassen Sie Ihr Gewicht sowie Ihre Schultern und Ihren Kopf zum Boden hin los. Verweilen Sie für ein paar Atemzüge in dieser Position.
Sukhasana & Parivritta Sukhasana ist eine sehr gängige Methode der Meditation im Schneidersitz mit verschränkten oder gekreuzten Beinen. Diese Haltung fördert die Loslassen, nach Art von Entspannung, nach Art von tiefe Verbindung mit Ihrem Partner und zu der Entspannung. Sie wird allein ausgeübt, aber dieses Mal sitzen Sie mit Ihrem Partner mit dem Rücken zueinander, um zu meditieren. So wird sie gemeinsam praktiziert.
Setzen Sie sich im Schneidersitz mit dem Rücken an den Rücken zu Ihrem Partner. Ihre Wirbelsäule sollte gerade sein und stellen Sie sicher, dass Sie sich in einer bequemen Position befinden. Kreuzen Sie dann Ihre Beine und legen Sie Ihre Füße auf Ihre Oberschenkel. Drehen Sie anschließend Ihren Oberkörper im Uhrzeigersinn. Ihr Partner wird sich gegen den Uhrzeigersinn drehen. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel Ihres Partners legen, um sich gegenseitig beim Halten des Gleichgewichts zu helfen. Sobald Sie gedreht sind, dehnen Sie sich sanft nach hinten, während Sie die Wirbelsäule gerade halten und gleichmäßig atmen. Rollen Sie schließlich Ihren Körper in die Sitzhaltung ab, um in die Grundposition zurückzukehren. Machen Sie eine Pause. Kehren Sie dann die Drehrichtung mit Ihrem Partner für 5 Atemzüge lang um.
Dies sind Dehnübungen, die darauf abzielen, die Beweglichkeit zu verbessern. So können Sie diese zu zweit nachmachen.
Setzen Sie sich Ihrem Partner gegenüber mit ausgestreckten Beinen. Atmen Sie in der Paschimottanasana-Haltung tief ein, heben Sie Ihre Arme über den Kopf und strecken Sie sie dabei Richtung Himmel. Atmen Sie aus, während Sie Ihren Oberkörper aus der Hüfte nach vorne beugen. Während Sie diese Haltung einnehmen, steht Ihr Partner hinter Ihnen und legt seine Hände auf Ihre Schultern, um Ihnen Unterstützung zu bieten. Halten Sie die Position für einige tiefe Atemzüge und dehnen Sie dabei die Oberschenkelmuskulatur, Ihren Rücken und Ihre Schultern. Für die Matsyasana-Haltung positioniert sich der zweite Partner auf Ihrem Rücken. Dazu setzt er sich hinter Sie. Er stützt sich auf seine Füße ab und legt sich so auf Ihren Rücken, dass Sie Gesäß an Gesäß, Kopf an Kopf und Schultern an Schultern liegen. Halten Sie diese Position für einige Atemzüge.
Diese Position wird im Allgemeinen alleine ausgeführt, aber es gibt eine Variante, die zu zweit durchgeführt werden kann. Es ist eine Haltung gut für den gesamten Körper. Sie verstärken sowohl als auch Knie, Knöchel, Schultern, Beine, Oberschenkel, Lungen, Unterleib, Brust und Taille. Die Position ist effektiv für bBoosten Sie alle Systeme Ihres Körpers Englisch beseitigend lesen Krämpfe und die Toxine. Sie erfolgt auf folgende Weise:
Stellen Sie sich Ihrem Freund gegenüber und platzieren Sie Ihre Füße in dem Abstand, den Sie möchten. Drehen Sie Ihren rechten Fuß um 90 Grad nach außen, während Ihr Partner seinen linken Fuß auf dieselbe Weise dreht. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und Ihr Partner sein linkes. Strecken Sie dann Ihre Arme zur Seite aus. Ihr rechter Arm erstreckt sich nach vorn und der linke nach hinten. Ihr Partner macht das Gegenteil. Fahren Sie fort, indem Sie sich nach rechts neigen und Ihren Rücken dabei gerade halten. Ihre rechte Hand berührt den Boden. Ihr Partner folgt demselben Ablauf. Bei ihm erstreckt sich der linke Arm zum Himmel, während sich die Brust öffnet. Wiederholen Sie den Vorgang in die entgegengesetzte Richtung. Halten Sie diese Haltung für ein paar Atemzüge.
Die Stuhlhaltung ist ein Yoga-Grundlegendes. Sie ist effizient und praktisch für die Anfänger vor allem, wenn Sie es zu zweit machen wollen. Das ist eine kraftvolle Position der eine anfordert Kraft im ganzen Korps und die Beine. Sie stimuli Ihre Gleichgewicht, vos Organe, vos untere Muskeln und dehne Ihre Wirbelsäule. Sie können das auf folgende Weise tun.
Stellen Sie sich mit dem Rücken zueinander in einem Abstand von einem Arm hin. Beugen Sie Ihre Knie leicht und positionieren Sie Ihre Füße so, dass sie parallel zueinander stehen. Strecken Sie dann Ihre Arme nach vorne aus und legen Sie Ihre Handflächen an die Ihres Partners; halten Sie sie fest, aber sanft. Vereinbaren Sie ein Signal. Sobald Sie sich bereit fühlen, senken Sie Ihre Hüften gleichzeitig ab, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen würden. Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf Ihre Füße und achten Sie darauf, dass Ihre Knie über Ihren Fußknöcheln bleiben. Halten Sie während der gesamten Abwärtsbewegung den Rücken gerade; sollten Sie oder Ihr Partner dies nicht schaffen, ermutigen Sie sich gegenseitig, eine korrekte Haltung beizubehalten. Halten Sie die Position schließlich für 5 bis 10 tiefen Atemzüge synchron mit Ihrem Partner. Um die Position zu verlassen, drücken Sie sich über Ihre Füße ab und richten Sie sich langsam auf, indem Sie Ihre Beine strecken.
Man stellt fest, dass Partneryoga ein(en) Kommunikation und ein Körperkontakt beim Eintauchen in ein Staat Deutsch Entspannung machend vergessen das Stress. Yoga führt zu einemkörperliches und geistiges Loslassen das ein spirituelle Annäherung und Stärkung der Bindungen mit Ihrem Partner. Durch die Ausübung dieser Disziplin wird Ihr Partner zu einem Stimulation, und Treiber sportlicher und positiver Werte.
Für den Fall, dass Sie mit Ihrem Partner Yoga machen, sollten Sie wissen, dass Partner-Yoga die Libido steigern und das Sexualleben verbessern. Darüber hinaus kommt hinzu, dass verstärkt die Anziehungskraft zwischen Partnern.
Außerdem gibt Yoga eine Energiekick. Die Verwendung von Atmung und die Haltungen erhöht die Herzfrequenz und den Sauerstoffgehalt im Körper. Außerdem trägt diese körperliche Aktivität Stärken Sie das Körperbewusstsein von Ihnen und Ihrem Partner. Außerdem lehrt Sie Yoga auf den eigenen Körper hören, vos Bedürfnisse und die Ihres Partners.
Paaryoga ist eine Erfahrung bereichernd und angenehm zu erleben. Zu zweit eine körperliche Aktivität auszuüben ist ein Leitmotiv und hilft dabei, Ihre Ziele besser zu erreichen und gleichzeitig eine sanfter Moment mit einer Person in Ihrem Umfeld. Dies ist auch die Gelegenheit, sich mit Ihrem Umfeld wieder zu versöhnen. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, den anderen durch die Allgegenwart der Kommunikation, den Respekt vor Entscheidungen, die Abkehr vom Perfektionismus und das Teilen der Yoga-Philosophie besser kennenlernen.
Lies Haltungen Partner-Yoga basiert auf klassischen Yoga-Positionen, die als Varianten für zwei Personen angepasst wurden. Wir haben uns davon 4 angesehen:
Paaryoga bietet zahlreiche Vorteile für die Praktizierenden. Hier sind einige davon:
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