Zusammenfassung: Pilates wird oft als Frauensport angesehen. Kurse in kleinen Gruppen, Beweglichkeit, eine entspannte Atmosphäre … da fällt es schwer,
Sie suchen nach einer Disziplin, die die Vorteile des Muskelaufstiegs und des Cardiotrainings miteinander verbindet ? Was, wenn das Cardio-Pilates war wie für Sie gemacht? Als perfekte Mischung aus diesen beiden Praktiken ermöglicht er Ihrem Körper, sich stärken und sich stärken dank der Grundprinzipien des Pilates. Darüber hinaus sorgt der schnelle und straffende Aspekt des Cardiotrainings dafür, dass Sie Fett verbrennen. Wir erklären Ihnen das alles im Detail!
Cardio Pilates stützt sich auf die Grundprinzipien des Pilates. Verbunden mit dem dynamischen Aspekt des Cardio-Trainings zur Steigerung der Herzfrequenz macht dies Cardio Pilates zu einer ganzheitlichen körperlichen und sportlichen Aktivität.
Die Pilates-Methode ist eine Praxis, die zu Beginn des letzten Jahrhunderts von Joseph Pilates. Während des Ersten Weltkriegs wird er aufgrund seiner deutschen Herkunft in einem Internierungslager in England gefangen gehalten. Joseph Pilates beginnt daraufhin, die Grundlagen der Disziplin während seiner Internierung Jahre lang, um den Verwundeten zu helfen. Er wurde gewissermaßen der Gymnastiklehrer dieses Lagers und entwickelte seine Disziplin weiter.
Nach dem Krieg wieder in Deutschland angekommen, Er bildet einige Tanzexperten aus. und beschließt daraufhin, in die Vereinigten Staaten auszuwandern. Es ist also in den Vereinigten Staaten, wo er seine’seine Methode zu unterrichten, insbesondere Tänzern. Durch die Pilates-Methode gelingt es ihnen, schneller von Verletzungen erholen.
Der Erfolg der Praxis lässt ihre Bekanntheit wachsen und breitet sich weltweit aus!
Wenn Sie mehr über das Pilates-Training, Lesen Sie unseren Artikel!
Die Pilates-Methode konzentriert sich auf die Atmung und das Training der Tiefenmuskulatur, insbesondere verantwortlich für die Haltung. Jede ausgeführte Bewegung erfolgt sanft um die Position präzise zu bestimmen und noch effizienter zu sein. Um in dieser Disziplin Exzellenz zu erreichen, muss man die 6 Hauptgrundsätze die die Methode regeln:
Das Cardio seinerseits hat das Ziel zu die Herzfrequenz trainieren und so weiter Fett und Kalorien effektiv verbrennen.
Somit ist das Ziel des Cardio-Pilates besteht also darin, das Beste aus beiden Welten zu verbinden!
Diese Disziplin richtet sich daher an Personen, die ein Ganzkörpertraining. In der Tat, die’Intensität der Disziplin hilft somit dabei, das Niveau einer Pilates-Basiseinheit zu steigern. Sie verleiht Ausdauersportlern (Laufen, Gehen, Radfahren usw.) zudem einen kontrollierteren und gelenkschonenderen Aspekt.
Bevor Sie sich voll und ganz in die Sportart stürzen, konsultieren Sie Ihren Hausarzt um sicherzustellen, dass Sie keine medizinischen Gegenanzeigen haben.
Das Cardio-Pilates bietet zahlreiche Vorteile für den Körper... aber nicht nur das! Schauen wir uns gemeinsam die verschiedenen Vorteile dieser Disziplin an.
Das Cardio-Pilates ist ideal für Ihre physische Widerstandskraft steigern Dafür müssen Sie regelmäßig trainieren und jede Bewegung bis zum Ende ausführen. Auf diese Weise werden Sie Ihre körperliche Fähigkeiten verbessern sowie Ihre tägliche Energie.
Zusätzlich dazu ist die Praxis des Cardio-Pilates gelenkschonend. Sie sind also verstärkt und bereit für Cardio und energischere Bewegungen. Sie verbessern Ihr Herz-Kreislauf-System und trainieren gleichzeitig die Muskeln, die für Haltung und Beweglichkeit verantwortlich sind. Dadurch haben Sie ein geringeres Verletzungsrisiko.
Das Cardio-Pilates besteht, wie der Name schon sagt, aus einem Cardio-Teil. Im Vergleich zum klassischen Pilates verfügt das Training über eine mittlere bis sehr intensive und anhaltende Intensität. Das ist also eine Stufe höher und ermöglicht es, im Durchschnitt zu verbrennen bis zu 600 kcal je nach Intensitätsniveau.
Das Cardiotraining verfügt über zahlreiche Vorteile auf dem Körper:
Der Pilates-Aspekt der Cardio-Pilates-Disziplin ermöglicht es daher die Tiefenmuskulatur und damit die Körperhaltung effektiv trainieren. In der Tat wird jede Bewegung präzise und stets im Einklang mit dem Körper ausgeführt.
Sie werden also mit der Zeit Ihre natürliche Position verbessern und werden weiter rechts !
Wie bei jeder Sportart hilft körperliche Betätigung dabei, Stress abbauen effizient. Nach einer Cardio-Pilates-Session werden Sie sich also leicht und gelassen In der Tat setzt der Sport Endorphinausschüttung, die dafür bekannt sind, eine Gefühl der Beruhigung.
Damit machen Sie es sich leichter Leere in deinem Geist denn Sie an etwas anderes denken. Ihre Gedanken sind somit nicht mehr auf Ihre Angst- oder Stressquellen fixiert.
Wahre Klammern in Ihrem Alltag, sollten Ihre Sportsitzungen nicht vernachlässigt werden, denn sie tun nicht nur Ihrem Körper gut, sondern Sie werden auch eine deutliche Verbesserung Ihrer Stimmung kurz- und langfristig.
Sie sind fasziniert von dieser Praxis, wissen aber nicht genau, wie sie abläuft? Wir erklären Ihnen, wie eine Cardio-Pilates-Stunde abläuft!
Hinsichtlich Material, brauchen Sie nur eine Handtuch und bequeme Sportkleidung. Dies ermöglicht es Ihnen sich frei in seinen Bewegungen fühlen und diese so auf effiziente Weise zu verwirklichen.
Wie bei jedem Sportkurs beginnt es mit einer Aufwärmen sodass den Körper auf intensive Belastung vorbereiten der ankommt. Jeder Trainer führt die Erwärmung so durch, wie er es möchte, entsprechend seinen Gewohnheiten und Vorlieben.
Cardio-Pilates-Kurse dauern im Durchschnitt 45 bis 50 Minuten. Die durchgeführten Übungen sind daher ein perfekte Mischung aus Pilates-Positionen und Übungen, die stärker das Herz-Kreislauf-System beanspruchen.
Auf diese Weise werden Sie Ihre tiefen Muskeln trainieren sondern auch Ihre Atmung und Ihr Herzschlag sich beschleunigen. Um die 6 Prinzipien des Pilates einzuhalten, wird der Trainer Sie daran erinnern, während der gesamten Session richtig zu atmen und konzentriert zu bleiben!
Zum krönenden Abschluss, die Dehnung Unvermeidlich, Dehnübungen sind unerlässlich für den Puls senken und eine bessere Regeneration fördern. Das Hören auf den eigenen Körper, die Atmung und die Entspannung sind während dieser Dehnungsphase erwartete Aspekte.
Sie werden Ihnen auch ermöglichen, kaum oder gar kein Muskelkater schon am nächsten Tag. Da es sich um eine sportliche Disziplin handelt, die auf den Muskelaufbau ausgerichtet ist, besteht nämlich die Gefahr, dass Sie schnell ein Ziehen in den Muskeln spüren werden.
Um mehr über zu erfahren Pilates-Dehnübungens, lesen Sie unseren Artikel dazu!
Das Cardio-Pilates ist eine ganzheitliche Disziplin, die auf den Vorzügen der Pilates-Methode sowie den Vorteilen des Cardiotrainings basiert.
Zur Erinnerung: Pilates ist eine Disziplin, die ins Leben gerufen wurde von Joseph Pilates zu Beginn des 20. Jahrhunderts. Er lässt sich von mehreren Disziplinen inspirieren, wie zum Beispiel der Tanz, Yoga oder auch Gymnastik, ist ihr Ziel, die tiefliegenden Muskeln zu trainieren. Diese Muskeln sind verantwortlich für die Haltung, aber auch für die Mobilität.
Cardio ist wiederum ein ebenfalls wichtiger Aspekt für eine vollständige und effektive körperliche Betätigung. Er hilft dabei, Ihre Atmung und Ihren Herzrhythmus zu trainieren.
Die Verknüpfung dieser beiden Disziplinen ermöglicht es also, das Beste von jeder behalten und daraus eine zu machen vollständige körperliche Praxis. Cardio-Pilates bietet somit zahlreiche nennenswerte Vorteile:
Diese Praxis ist ideal für Sportler, die möchten das Niveau ihrer Pilates-Sitzungen heben oder das Cardiotraining zielgerichteter gestalten.
Eine Cardio-Pilates-Einheit findet statt in 3 Zeiten, wie die meisten Sportkurse:
Interessieren Sie sich für die Disziplin, haben aber noch keine Pilates-Grundlagen? Beginnen Sie ganz entspannt mit einer Pilates-Session um die Grundlagen und Prinzipien der Disziplin zu erlernen und zu verinnerlichen. Dies wird es Ihnen ermöglichen, sich im Cardio Pilates leichter zu verbessern.
Pilates-Kurs Pilates Paris 12 um die Erleichterungen beim Zugang zu nutzen, die eine regelmäßige und eifrige Praxis fördern. Diese Regelmäßigkeit ist von grundlegender Bedeutung, da sie es Ihnen nicht nur ermöglicht, technisch voranzukommen, sondern auch Ihre Ausdauer und Kraft erheblich zu verbessern. Sich zu verpflichten, ein Pilates-Programm Local hilft Ihnen dabei, jede Übung in Ihren Alltag zu integrieren, ohne dass dies zu einer logistischen Belastung wird.
Die Auswahl eines Studios, das Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil entspricht, ist unerlässlich. Studios, die eine einladende Atmosphäre und abwechslungsreiche Kurse bieten, sind besonders attraktiv. Sie bieten oft Einheiten an, die auf alle Niveaus zugeschnitten sind, sodass jeder den Kurs finden kann, der seinen Erwartungen entspricht. Beachten Sie außerdem, dass das Erlernen von Pilates unter der Anleitung qualifizierter Fachleute ein effektives und sicheres Lernen gewährleistet. Die Trainer sind da, um Sie durch die Bewegungen zu leiten. Sie achten darauf, dass jede Pilates-Haltung und jede Pilates-Übung mit der nötigen Präzision und Aufmerksamkeit ausgeführt werden, um ihren Nutzen zu maximieren und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu minimieren.
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