Die Allianz zwischen klassisches Ballett und Pilates wird Sie überraschen!
Lassen Sie sich in Paris verführen vonBarre-Training, die neue Königsdisziplin der Hauptstadt. Stärken Sie Ihren Körper und gewinnen Sie an Beweglichkeit für die Dauer einer Entspannungssitzung.
Vom Tänzer und Choreografen geerbt Boris Kniaseff, in den Jahren 1940, ist die Bodenstange die Anpassung der Stangenübungen an den Boden im klassischen Tanz.
Mischung zwischen Stretching und Muskelaufbau, festigt diese Disziplin Ihren Körper durch die Kombination Effizienz und Sanftheit.
Position Deutsch Abfahrt auf dem Rücken liegend, Hände flach auf dem Boden.
Bewegung Abwechselnd die Füße strecken und flexen, dabei den Bauch fest anspannen. Darauf achten, die Schultern nach unten zu ziehen und den Rücken nicht zu runden.
Position Deutsch Abfahrt auf dem Rücken liegend, die Beine nach oben gestreckt.
Bewegung die Positionen der Füße zwischen spitz und geflext abwechseln, während die Adduktoren fest zusammengepresst bleiben.
Position Deutsch Abfahrt auf dem Bauch liegend, den Oberkörper leicht angehoben, sodass die Stirn berührt.
Bewegung die Beine anwinkeln und zusammen zum Gesäß ziehen, dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
Entdecken Sie das neue, ikonische Bar-au-Sol-Konzept in Paris bei Poses!
«Poses erfindet ein unterhaltsames und zugängliches Yoga. Im Dunkeln, bei lauter Musik (eher im R’n’B- oder Electro-Stil), ist jeder auf seiner Matte in seiner eigenen Blase.»
«Poses hat die bisweilen streng kodifizierte Welt von drei Praktiken aufgemischt: Es entwickelt die Welten von Yoga, Pilates und Barre zu einem ausgewogenen Workout weiter, das den ganzen Körper beansprucht.»
«Poses hebt sich dank seines Pilates- und Barre-Angebots schon seit einiger Zeit ab.»
«Ein Studio mit kalifornischem Flair, das uns direkt nach Los Angeles entführt.»
«Hier spricht man von einem minimalistischen, aber unglaublich schicken Dekor, perfekt, um für einen Moment dem Alltag zu entfliehen und gleichzeitig die Silhouette zu formen.»
«Man lässt sich von anregender Musik mitreißen, die perfekt zur dynamischen Praxis und der effektiven Mischung aus Vinyasa und Muskelstärkung passt.»
Bei POSES haben Sie Man muss kein.e Stammgast sein Spitzenschuhe zum Ausprobieren unserer Workouts. Ob Hobbytänzer*in oder kommende(r) (oder in Ihren Träumen) Startänzer*in, Unsere Sitzungen sind für alle konzipiert..
Unsere Abläufe sind so konzipiert, dass sie keine Auswirkungen haben, damit dass jede und jeder in ihrem bzw. seinem eigenen Tempo vorankommen kann Unabhängig von seiner körperlichen Verfassung.
Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, Ihre Haltung und Ihr Körper. Nur Ihre Motivation zählt! Also, wir erwarten Sie im Studio.
In der Hauptstadt finden die Kurse für Barre au Sol hauptsächlich in Fitnessstudios, Tanzschulen oder Yoga- und Pilates-Studios statt. Einige Sitzungen werden für noch mehr Komfort sogar direkt online angeboten.
Für einen Barre-Fitness-Kurs vor Ort in der Hauptstadt variieren die Preise zwischen 20 € und 40 €. Wenn Sie vorerst lieber mit Online-Kursen beginnen möchten, müssen Sie mit etwa 15 € für eine Session rechnen.
Es ist zu beachten, dass viele Studios regelmäßig kostenlose oder preisgünstige Probesitzungen anbieten. Halten Sie die Augen nach solchen Gelegenheiten offen!
Sind Sie überzeugt und möchten einen Floor-Barre-Kurs ausprobieren? Lassen Sie sich vom Pariser Studio POSES verführen, unsere Trainer erwarten Sie.
Befindet sich in 21 rue de Filles du Calvaire, im 3. Arrondissement von Paris öffnet unser Studio seine Türen für Sie, also zögern Sie nicht länger!
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Um sich anzumelden:
Die Floor Barre ist eine Disziplin, die in den 1930er bis 1940er Jahren dank Boris Kniaseff, einem Ballettmeister und Tänzer, entstand. Er entwickelte diese Methode, als er seine eigene Schule in der Schweiz eröffnete. Da es unmöglich war, Aufwärmstangen an den Wänden eines unter Denkmalschutz stehenden Gebäudes anzubringen, passte er die traditionellen Übungen an der Stange so an, dass sie direkt auf dem Boden und ohne jegliches Zubehör ausgeführt werden konnten.
Diese Innovation brachte eine Praxis hervor, die Bewegungen aus dem klassischen Tanz, dem Muskeltraining und dem Stretching miteinander verbindet. Heute als «Barre au sol» oder «Barre à terre» bezeichnet, hat sich diese Methode weiterentwickelt, um verschiedene Ansätze einzubeziehen, wie die klassische Barre au sol, die dynamische Barre au sol sowie Varianten, die inspiriert sind von Pilates und du Yoga. Das bietet ein umfassendes Spektrum an Praktiken, die für alle Niveaus geeignet sind.
Die Übungen der Bodenstange sind von den Grundlagen des klassischen Tanzes inspiriert und werden im Sitzen oder Liegen auf einer Matte ausgeübt. Sie ermöglichen es, an der Haltung, der Straffung der tiefen Muskeln, der Beweglichkeit der Gelenke und der richtigen Ausrichtung des Körpers zu arbeiten. Unter diesen Übungen findet man spezifische Bewegungen zur Stärkung des Rückens und des Bauchgürtels (des Bauchs) sowie zur Verbesserung der Mobilität von Hüften, Schultern und Beinen.
Jede Sitzung beginnt in der Regel mit einem gründlichen Aufwärmen, das für die Muskelspannung und Flexibilität unerlässlich ist. Anschließend werden gezieltere Übungen durchgeführt, die die Haltung und das Körperbewusstsein fördern. Das Fehlen einer physischen Stange erfordert eine größere Körperbeherrschung und beansprucht stark die Tiefensensibilität und die Muskelkontrolle.
Zusammenfassend ist das Barre au Sol eine sanfte, aber umfassende Praxis, die ideal für alle ist, die Muskelstärkung und Dehnung miteinander verbinden und gleichzeitig ihre Haltung und Gelenkigkeit verbessern möchten.
Die Floor Barre ist eine besonders wirksame Methode für eine Tiefenmuskulatur-Training. Sie beansprucht die tiefer liegenden Muskeln, insbesondere die der Bauchmuskulatur, des Rückens und des Gesäßes, wodurch eine Muskeltonus unerlässlich für eine gute Haltung und zur Vorbeugung von Ungleichgewichten. Die Übungen legen den Schwerpunkt auf Kontrolle und Präzision der Bewegungen, die oft isometrisch ausgeführt werden, wodurch auch die Stabilisatoren, die in anderen Disziplinen oft vernachlässigt werden.
Durch regelmäßiges Üben fördern Sie nicht nur die Skulptur Ihrer Silhouette, sondern auch eine bessere allgemeine Kraftausdauer, die unverzichtbar ist, um den Körper im Alltag zu unterstützen und gleichzeitig Gelenkverletzungen zu vermeiden.
Über die Muskelstärkung hinaus ist Floor Barre ideal zur Verbesserung der Flexibilität und die Haltung zu korrigieren. Die auf dem Boden ausgeführten Dehnübungen ermöglichen es, die Gelenke sowie die Muskelketten beweglicher zu machen, was einen größeren Bewegungsumfang und eine größere Flexibilität.
Bodenarbeit eliminiert die mit der Schwerkraft verbundenen Einschränkungen, macht die Haltungen zugänglicher und hilft bei einer Körperbewusstsein. Dies trägt dazu bei, die Wirbelsäule effektiv neu auszurichten, Muskelspannungen vorzubeugen und die Gelenkbeweglichkeit zu erhöhen.
Durch die Kombination von Dynamik und Sanftheit ermöglicht das Floor Barre, ein perfektes Gleichgewicht zu finden zwischen Muskeltonus und Flexibilität, ideal für einen harmonischen Körper und eine natürliche Haltung.
Vor dem Start wird empfohlen, Ihren Trainer bei Knie- oder Hüftproblemen oder einer Schwangerschaft zu informieren, um die Übungen anzupassen. Denken Sie daran, regelmäßig an Ihrer Beweglichkeit zu arbeiten, um Verletzungen vermeiden.
Tragen Sie eng anliegende Kleidung, nehmen Sie sich die Zeit, sich richtig aufzuwärmen, und gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo vor, um das Beste aus dieser Praxis herauszuholen.
Ja, das Bodenballett ist für alle Niveaus zugänglich, auch für Anfänger. Die Praxis am Boden ermöglicht es, sich auf die Empfindungen zu konzentrieren, ohne das Gleichgewicht halten zu müssen. Die Übungen sind so angepasst, dass sie helfen, die Beweglichkeit, den Muskeltonus und eine bessere Haltung zu entwickeln, unabhängig von Alter oder Erfahrung.
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Unser Willkommensangebot ist wie für Sie gemacht.