Pilates-Absatzmuskeln: 7 Übungen zum Straffen und Verkleinern der Beine Sie suchen nach stärkeren Beinsäulen, ohne eine Stange zu heben oder eine Reihe von Übungen zu absolvieren?
L’Ashtanga Yoga ist ein Yoga dynamisch und intensiv, aber nicht nur das! Es ist auch eine Lebensphilosophie. Das ist ein Yogastil, der es ermöglicht, den Kopf freibekommen und’den Geist beruhigen Für die Dauer einer Unterrichtsstunde.
Ashtanga-Yoga basiert auf acht elementare Praktiken : Erleuchtung, Meditation, Konzentration, die Kunst zu atmen, Körperhaltungen, Selbstdisziplin und Verhaltensregeln. Das kommt Ihnen für Yoga etwas ungewöhnlich vor? Keine Sorge, in diesem Artikel erklären wir Ihnen alles.
Das Ashtanga-Yoga ist eine vom Hatha-Yoga abgeleitete Form des Yoga, ein Yoga, das hauptsächlich aus Rhythmische Haltungen mit seiner Atmung. Durch jede Bewegung, wobei das Ziel darin besteht,’Energie und Kraft bringen für Ihren gesamten Körper und vor allem für Rückenschmerzen lindern.
Der Unterschied liegt darin, dass die Reihe von Körperhaltungen bleiben unabhängig von Ihrem Trainer unverändert, und der Schwierigkeitsgrad der Haltungen nimmt im Laufe des Kurses zu.
Ein bisschen wie eine Choreografie das immer intensiver wird! Sie müssen eine Position beherrschen, um die nächste ausführen zu können, und so weiter.
Das Ziel: Geduldig und demütig bleiben!
Dank Ihrer Atmung, der Körper bleibt dynamisch, die Körpertemperatur steigt und alles’Der Körper wechselt in den Detox-Modus.
Ashtanga-Yoga ermöglicht es Ihnen ein Gleichgewicht finden er bringt es Ihnen Spannkraft, Energie und Kraft, während Schmerzen vermeidend. Das ist ein schönes Versprechen, um fit und gesund zu bleiben, oder?
Bei der Praxis dieses Yogas beginnt man mit Stehpositionen und Sonnengrüße (wie es viele gibt, die POSES Studio).
Das ermöglicht Anspannung lösen, de sich auf die Atmung konzentrieren, und Sich seines Körpers bewusst werden. Das ermöglicht es, ein ein offenerer Geist, gelassener und gesünder zu sein.
Ashtanga Yoga ist eine Disziplin mit einer Philosophie ganz besonderen, die auf 8 Prinzipien. Wir informieren Sie ausführlich!
Als echter Ashtanga-Yogi trägt man eine besondere Aufmerksamkeit auf unsere Beziehungen zu anderen.
Es gibt fünf Prinzipien die eingehalten werden müssen: nicht gierig sein, treu oder enthaltsam sein, nicht stehlen, ehrlich sein und niemandem und nichts schaden.
Das kann bedeuten, vegetarisch, sich von pflanzlichen Lebensmitteln ernährend oder vegan zu sein. Das ist ein Lebensstil!
Erfolgreich sein in sich selbst an die Regeln halten, die man anderen auferlegt, Das ist manchmal das Schwierigste. Und doch ist es eines Pfeiler Du machst Ashtanga Yoga.
Die Kennen lernen heilige Texte, beweisen Wohlwollen, de Zufriedenheit, Klar Schiff machen im Kopf, im Körper und zu Hause … ein bisschen Disziplin und Strenge, das ist laut Experten des Ashtanga-Yoga das Geheimnis für ein gelasseneres Leben.
Unsere berühmten Haltungen ! Mit ihnen macht man belebt seinen Körper und Geist, dass man stabilisiere unsere Emotionen, unsere kleinen Wehwehchen des Alltags, und dass man sein Selbstbewusstsein stärkt.
Das Nirvana der Gelassenheit mit ein paar Yoga-Haltungen zu erreichen, ist schon genial! Also beim praktischen Ashtanga-Yoga Nimm dir die Zeit, die du brauchst, aber wir bemühen uns, alle Positionen des Flows zu machen.
Das Soufflé, c’est la vie! Sie glauben, wir rennen offene Türen ein? Und doch kann richtiges Atmen Ihnen noch so viel mehr bringen. Sich auf seine Atmung zu konzentrieren, bedeutet Stress abbauen und körperliche Spannungen lösen.
Wer sagt entspannter Geist und Körper, dit Weltoffenheit und Selbstvertrauensschub. Ja, ja, versprochen.
Um weltoffen und dem anderen zugewandt zu sein, muss man sich Kopf und Körper von allen unnötigen Spannungen befreien.
Es ist sofort viel einfacher, auf den eigenen Körper und Geist zu hören, wenn man alles beiseitelegt, was einen stört, und sich nur auf das Wesentliche konzentriert.
Sich auf das zu konzentrieren, was man fühlt, ist im Ashtanga Yoga sehr wichtig. Etwas fühlen das ist gut, es analysieren und es akzeptieren das ist noch besser.
Und dafür muss man sich ein wenig Zeit für die Frage nehmen... was uns zum nächsten Punkt führt: dem Meditation.
Die Meditation das ist eine sehr schwierige Übung, die darin besteht, an nichts denken. Das ist in unseren hyperaktiven städtischen Lebensweisen nicht einfach. Aber nur weil es schwierig ist, ist es nicht unerreichbar.
Zuerst muss man Sich in Geduld üben (versuchen, versuchen, es immer wieder versuchen), aber auch erforderlich (sich wirklich anstrengen). Aber wie soll ich an nichts denken, wenn ich daran denken muss, an nichts zu denken?
Ja, das klingt ein bisschen absurd, aber das Geheimnis liegt in der Konzentration, der Soufflé, die Selbstdisziplin und in Frieden sein mit der Welt (daher ein einwandfreies Verhalten an den Tag legen).
Das ist die letzte Säule. Erreichen die Erleuchtung das ist das Erreichen eines Zustand der Achtsamkeit das Nirvana. Das Nirvana ist einfach, es ist der Moment, in dem Sie sich befreit von all eurem Leid.
Der Erste, der es erreicht hat, ist Buddha der daraus eine ganze Lebensphilosophie gemacht hat: der Buddhismus.
Um das Nirvana zu erreichen, muss man sich von all seinen Wünschen befreien, indem man sich um seinen Körper und seine Umwelt kümmert und den Kopf frei bekommt. Magisch, nicht wahr?
Ashtanga Yoga ist sowohl körperlich als auch geistig von Vorteil. Beginnen wir damit, uns anzusehen, was es Ihrem Körper bringt:
Yoga hilft Ihnen auch den Geist befreien, aber nicht nur:
Einer der ersten Unterschiede zwischen dem traditionelles Yoga und Ashtanga-Yoga darin liegt, dass’Ashtanga Yoga ist eine dynamischere Form des Yoga.
In der Tat sind die Haltungen für mehrere Atemzüge gehalten (niemals länger als 10) Und die Übergänge zwischen den Posen folgen dynamisch aufeinander und in einer sehr präzisen Reihenfolge.
Man muss wissen, dass im Vergleich zum traditionellen Yoga das’Ashtanga Yoga legt großen Wert auf die Atmung.. Jeder Ein- und Ausatmung sind an die Positionen angepasst..
Ein weiterer wesentlicher Punkt des Ashtanga-Yoga: die Die Haltungen bleiben bei jeder Sitzung gleich.. In der Tat zeichnet sich diese Art von Yoga durch 6 Serien von Posen. Serien, die im Schwierigkeitsgrad steigen, aber keine Sorge, jeder in seinem eigenen Tempo.
Vom Anfang bis zum Ende des Kurses können Sie sich Zeit nehmen und ihren Rhythmus finden um sie zu meistern und ein.e echte.r Yogi zu werden.
In der Praxis des Ashtanga-Yoga muss man jede Haltungsserie in der richtigen Form ausführen können, bevor man zur nächsten übergehen kann. Das erfordert also eine physisches und mentales Investment wichtiger als traditionelles Yoga.
Sie werden Ihre Geduld und Konzentration auf die Probe stellen, um von Kurs zu Kurs besser zu werden.
Das Vinyasa Yoga, ebenso wie Ashtanga Yoga, ist eine eher dynamikorientiert. Die Sitzungen sind alle unterschiedlich und die Trainer sind mehr frei, eigene flows zu erstellen.
Um Ihnen ein Beispiel zu geben, bei POSES Studio, jeder Coach hat seine flow – vom Vinyasa-Yoga inspirierte Signatur !
Um mehr zu erfahren über Vinyasa Yoga, lesen Sie dazu unseren Artikel zum Thema.
Das Power-Yoga ist eine Yogaform, die einen eher Fitness-orientiert«. Les Räume sind auf 40 °C geheizt um das Schwitzen zu erleichtern und somit die’Entgiftung.
Beim Power Yoga wird Wert auf Posen gelegt, die eine recht hohe körperliche Anstrengung erfordern.
Bikram-Yoga ist ebenfalls eine Disziplin, die bei starker Hitze ausgeübt wird, aber im Gegensatz zum Power-Yoga sind die Bikram-Yoga-Sitzungen sehr ähnlich.
So können Sie Ihre Muskeln trainieren und Ihre Einheiten ausrichten auf Yoga zum Muskelaufbau !
Bei POSES Studio das ist 50 Minuten Training vom Yoga inspiriert, rhythmisch, immersiv und für alle Niveaus zugänglich. Unsere Trainer, voller Energie und super aufmerksam, stehen Ihnen von Anfang bis Ende Ihres Yogakurses zur Seite.
Zu POSES Studio zu kommen bedeutet, mit einem Yogalehrer im Halbdunkel mitten im 3. Arrondissement von Paris.
Worauf warten Sie also, um Yoga in unserem Studio mit minimalistischem und sonnigem Design Sie werden nicht enttäuscht sein.