Pilates-Absatzmuskeln: 7 Übungen zum Straffen und Verkleinern der Beine Sie suchen nach stärkeren Beinsäulen, ohne eine Stange zu heben oder eine Reihe von Übungen zu absolvieren?
Schwer sich zu entscheiden zwischen Stretching oder Yoga. Diese beiden Aktivitäten ermöglichen es Ihnen, lockern und festigen Ihre Korps. Sie weisen sowohl Ähnlichkeiten nur Divergenzen. Jede bietet Besonderheiten die Ihnen helfen werden, klarer zu sehen, welche Methode Sie ausprobieren möchten. Verschaffen wir uns einen Überblick über Stretching und Yoga. Werden Sie sich für eine der Yoga-Alternativen entscheiden oder beim Klassischen bleiben?
Bevor wir uns dem widmen, was sie verbindet und trennt, wollen wir bei der einzigartigen Geschichte dieser beiden Sportarten verweilen. Das ist ein erster Schritt, um die Frage Stretching oder Yoga zu beantworten.
Yoga entstand vor 5000 Jahren in der indischen Zivilisation. Die Wurzel dieses Begriffs stammt von dem Sanskrit-Wort “yug”, was bedeutet “Gewerkschaft” auf Französisch. Man versteht, dass Yoga einen Ansatz hat, Wiedervereinigung von Körper und Geist sowie eine Suche nach Spiritualität.
Diese Praxis basiert auf 8 Hauptbegriffe. Um nur einige zu nennen, gibt es die Meditation, das Verhalten in der Gesellschaft, die Selbstverwirklichung und die Praxis der Körperhaltungen. Es ist eine Lebensphilosophie. Es gibt eine geistiger Wille die Vereinigung von Körper und Geist herbeizuführen. Weitere Prinzipien kommen hinzu, um Yoga zu einem ein echter Lebensstil. Wohlwollen, Gewaltlosigkeit, Wahrheit, Ehrlichkeit und Maßhaltung sind fester Bestandteil der Yoga-Philosophie. Es ist eigentlich ein Bewusstsein für Ihren Körper.
Yoga wird in Körperhaltungen ausgeübt. Es ist in verschiedene Formen wie Hatha-Yoga, Vinyasa-Yoga usw. unterteilt.
Um mehr über Yoga zu erfahren, lesen Sie unseren Artikel Wie beginnt man mit der Yoga-Praxis?
Sie können sich auch an wenden Atemübungen und Dehnübungen.
Woher kommt das Stretching? Stretching ist ein Wort, das von dem englischen Verb “to stretch” abgeleitet ist, was auf Deutsch “dehnen” bedeutet. Stretching gehört zum Universum Fitness wie das in unserem Artikel erwähnte Power Yoga Was ist Ashtanga Yoga?
Früher war das Stretching Sportlern vorbehalten. Es war eine präzise Übung während einer Krafttraining oder Krafttraining, um Muskeln und Körper zu dehnen. Diese Aktivität wurde vom Yoga beeinflusst.
Stretching folgt demselben Prinzip wie das Dehnen. Es ist eine sanfte Praxis das darauf abzielt Ihre Gliedmaßen zu strecken, sie langsam und kontrolliert anzuziehen und wieder zu entspannen. Er kann jeden Tag durchgeführt werden, da er keine andere sportliche Aktivität daneben erfordert. Er ist das beste Element für Ihre Muskeln lockern, Stress abbauen und eine bessere Haltung bekommen. Er ermöglicht es Ihnen auch entspannen mit einer Arbeit von Atmung.
Das allgemeine Ziel des Stretchings ist es Muskelkater vorbeugen. Dazu führen Sie Dehn- und Kräftigungsübungen. Neben dem Erlangen von Beweglichkeit werden Sie mehr Mobilität und Stabilität, zusätzlich zu Stärken Sie Ihren Körper zart.
Auf den ersten Blick fällt es uns schwer zu glauben, dass Stretching und Yoga Gemeinsamkeiten haben können, und doch ist es möglich!
Yoga ist eine empfohlene Disziplin, wenn Ihr Ziel darin besteht, eine gute geistige und körperliche Gesundheit wiedererlangen. Seine regelmäßige Praxis führt Sie zu einem emotionales Wohlbefinden, zu einer signifikanten Verbesserung Ihrer Gesundheit und zu Klarheit. Außerdem strebt Yoga danach, lösen Sie Ihre innere Umgebung aus und stimulieren Sie sie, indem Sie Ihren Geist und Ihre Seele erwecken. Was zu einer Spiritualität intensiver.
Auch wenn das Yoga darauf abzielt, Körper und Geist zu vereinen, kann Stretching auch Ihrem Wohlbefinden gut tun. Eine Stretching-Einheit ist nützlich für Ängste und Stress abbauen unter Hervorhebung der Atemübungen. Sie werden können loslassen und entspannt sein.
Man könnte glauben, dass Yoga und Stretching einfache Aktivitäten sind, die keine Anstrengung erfordern. Aber diese Vorstellung ist falsch. Tatsächlich zielen sowohl Yoga als auch Stretching darauf ab, Verstärker und Ihren Körper beweglicher machen. In Yoga-Haltungen oder Dehnübungen finden Sie Verstärkung muskulär und Dehnung um Sie zu kräftigen und Körper formen. Sie werden also Tonikum und Dein Körper wird die schlechten Fette abbauen. Außerdem können Sie, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten und ein Mann sind, sich versuchen an Yoga und Krafttraining für Männer.
Sowohl Stretching als auch Yoga sind hervorragende Hilfsmittel für gewinnen und entwickeln Ihre Flexibilität. Warum? Weil beide über Dehnung. Sie sind wichtig für entspannen lesen Muskeln und behalte eine Elastizität. Je regelmäßiger Sie sich dehnen, desto beweglicher werden Sie mit Ihren Gelenken im Reinen.
Wir denken nicht oft genug daran, aber Stretching und Yoga erfordern wahre Kraft an Konzentration. Im Yoga, Konzentration ist erforderlich für sich anstrengen, die Bewegungen nachmachen und sie möglichst getreu umzusetzen.
Für das Dehnen, Konzentration ist wichtig für die richtigen Handlungen ausführen und lernen, Intensität und Energie richtig zu dosieren in die Übungen einbauen, um langfristig die Wirkungen zu spüren. Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, eine Körperbewusstsein.
Darüber hinaus, Es gibt kein Yoga oder Stretching ohne Atmung.. Sie haben gelernt, automatisch zu atmen, diese Praktiken werden SieLernen Sie wieder, anders und besser zu atmen, indem Sie Ihren ganzen Körper einsetzen.. Die Atmung hilft Ihnen dabei Verletzungen vermeiden.
Trotz der Ähnlichkeiten weisen Stretching und Yoga verschiedene Merkmale. Obwohl beide darauf ausgerichtet sind, Ihnen einen festeren und kräftigeren Körper zu verleihen, konzentriert sich Yoga hauptsächlich auf die Vereinigung von Körper und Geist, während sich Stretching auf den Körper konzentriert.
Wie Sie sicher verstanden haben, ist der erste Unterschied der Philosophie der begleitet Yoga. Wie oben erwähnt, zielt diese Aktivität darauf ab, Körper und Geist vereinen, um einen Zustand des Wohlbefindens zu erreichen. Die körperlichen Vorteile, die sich aus dieser Praxis ergeben, bleiben nur Boni. Im Gegensatz zu Dehnen wo kein philosophischer Aspekt dahintersteckt. Tatsächlich hat dieser Sport eine rein ästhetische und physische Sichtweise.
Die Atmung ist eine wesentlicher Faktor im Herzen dieser Praktiken.
Im Dehnen, Es ist von grundlegender Bedeutung, dass die Atmung mit den Bewegungen synchronisiert wird. Es ist ein Sport, der vor einer körperlichen Anstrengung eine hohe Konzentration erfordert. Aus diesem Grund ist die Beherrschung des Atems ein wertvolles Konzept. Sie wirkt sich auf Ihre Psyche, Ihre inneren Abläufe, Ihre körperliche Sensibilität und Ihre Emotionen aus.
Wenn Sie während einer Dehneinheit genauso atmen wie im Alltag, riskieren Sie, Ihr Nervensystem zu stark zu stimulieren und dadurch Muskelspannungen zu erzeugen. Wenn Sie hingegen Atmen Sie langsam, Ihr Körper wird ruhiger sein, die Muskeln normal arbeiten lassen und Spannungen reduzieren.
Warum ist die Synchronisation von Bewegungen und Atmung wichtig? Ganz einfach, um mehr Leichtigkeit, die verschiedenen Muskeln, an denen Sie arbeiten, zu spüren und die richtige Haltung einzunehmen.
Dazu muss man erst einmal richtig atmen können. Eine gute Atmung beginnt mit einer Atmen Sie durch die Nase ein und blähen Sie dabei den Bauch auf, atmen Sie aus und drücken Sie Ihren Bauch nach außen.
Beim Yoga, Die Atmung ist eine echte Energiequelle und Vitalität der sich durch den ganzen Körper bewegt. Sie werden lernen, richtig zu atmen durch die Pranayama die Ihnen helfen werden im Rhythmus der Yoga-Bewegungen atmen. Es ist zu beachten, dass Sie ausschließlich durch die Nase atmen. Das Ziel der Praxis ist es, ein Sowohl das körperliche als auch das geistige Wohlbefinden. Zur mentalen Entspannung bedient sich Yoga der Bauchatmung oder da tiefe Atmung.
Auch hier lässt sich ein Unterschied beobachten. Yoga respektiert ein eine Folge spezifischer, fließender Haltungen das mit einem / einer einhergeht’Entspannungs-, Atem- und Meditationsübungen ohne Unterbrechung. Er hat auch die Fähigkeit, mehr oder weniger schwierig und dynamisch. Dennoch ist es jedoch ein Sport, der pascht sich an die körperliche Verfassung und das Tempo des Yogis an.
Was das Stretching betrifft, so ist es zwar von einigen Yoga-Haltungen inspiriert, hat aber Wissen und eine für das Fitness-Universum typische Gestik. Das Stretching erfolgt in Form von Wiederholungssätze mit Pausen die es Ihnen ermöglichen, Ihre Haltung zu überarbeiten und sicherzustellen, dass tatsächlich die Zielmuskeln beansprucht werden. Der größte Unterschied ist, dass Stretching erfordert Kraft und Stärke.
Sie waren vielleicht erstaunt über einige der Haltungen, die von bestimmten Yoga-Mitgliedern eingenommen wurden. Sie können uns glauben machen, dass Yoga sucht nach Leistung. Das ist aber keineswegs der Fall. Das Wichtigste ist, den Weg zu kennen, der es Ihnen ermöglicht, zu diesen Positionen zu gelangen.. Yoga vermittelt Ihnen ein Verständnis für die Körperhaltungen, Selbsterkenntnis, das Hören auf Ihren Körper und lässt Sie in den gegenwärtigen Moment eintauchen.
Das Dehnen, seinerseits, strebt nach Leistung durch die vielen angebotenen Übungen. Das Ziel ist Ihre Grenzen verschieben, um Ihre Beweglichkeit immer weiter zu verbessern.
Es ist schwer, eine Wahl zwischen Stretching und Yoga zu treffen. Tatsächlich basieren beide Praktiken auf dem Prinzip der Verbindung von Körper und Geist. Es gibt jedoch auch große Unterschiede. Ihre Wahl hängt von Ihren Zielen und Wünschen ab.
Die erste Frage, die Sie sich stellen müssen, ist, ob Sie eine spirituelle Aktivität, könnte Yoga das Richtige für Sie sein. Yoga geht jedoch weit darüber hinaus, es ist auch eine Suche nach geistiger und körperlicher Gelassenheit, dem Loslassen und dem Lernen, den gegenwärtigen Moment zu genießen.
Wenn Sie auf Philosophie verzichten wollen und möchten Ihren Körper auf die Probe stellen, könnte Stretching für Sie interessant sein. Das ist eine Sportart, die Stärken Sie Ihre Muskeln und Gelenke sanft und fit!
Wir wissen, wie schwierig es sein kann, eine Entscheidung zu treffen. Deshalb bieten wir Ihnen eine Zusammenfassung an, um Ihre Frage zu beantworten. Stretching oder Yoga.
Das Yoga besteht seit 5000 Jahren. Er befindet sich in einer Perspektive der Vereinigung von Geist und Körper vor dem Hintergrund von Spiritualität. Es gibt 8 erforderliche Konzepte zu der Existenz des Yoga. Um nur einige zu nennen, findet man das Auftreten in der Gesellschaft, die Selbstverwirklichung und die Ausführung der Haltungen sowie andere Prinzipien wie Wahrheit oder Altruismus.
Bezüglich des Dehnen, es gehört zu Fitness. Das ist ein sanfter Sport das dem Dehnen ähnelt. Er besteht aus Anspannen und die Muskeln lockerlassen. Das ist der beste Weg, um lockern Sie Ihre Muskeln.
Yoga und Stretching weisen Ähnlichkeiten auf. Sie helfen Ihnen dabei, Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern. Offensichtlich gibt er es Ihnen zurück. Tonikum, zusätzlich zu Ihnen geschmeidig machen. Das ist dank Muskeltraining und zu den Dehnübungen, die Sie Ihren Körper formen. Danach haben Sie die Gelegenheit, entwickeln Sie Ihre Beweglichkeit.
Auch mental tun Ihnen diese Disziplinen gut. Sie ermöglichen Ihnen, ein längere Konzentrationsspanne. Was vorteilhaft ist für die Abfolgen so genau wie möglich ausführen und für die Kraft in den Bewegungen dosieren. Außerdem, Die Atmung ist untrennbar mit den Bewegungen verbunden, da Sie synchron zu diesen atmen müssen.
Man erkennt auch Unterschiede zwischen Yoga und Stretching. Beginnend mit einer philosophische Unterscheidung. In der Tat, Yoga hat das Ziel, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Im Gegensatz zum Stretching, das keinen philosophischen Grund hat.
Obwohl beide Praktiken eine gute Atmung, erfolgt sie auf beiden Seiten unterschiedlich. In dem Dehnen, Der Atem wird ausschließlich dazu verwendet, diesen mit den Bewegungen zu synchronisieren.. Was angelangt Yoga, la Atmung ist Teil seiner Philosophie da sie als Vital- und Energiepunkt, der den Körper durchströmt. Auch hier muss der Atem im Rhythmus mit den Haltungen. Die Bedeutung dieses Bereichs spiegelt sich in speziellen Übungen wie der tiefen Atmung und der Bauchatmung wider.
Es gibt eine Diskrepanz bei den Übungen. Für das Yoga, das sindPositionswechsel ohne Unterbrechung. Aber das Yoga hat die Besonderheit, sich’an die Bedürfnisse und den Körper der Yogis anpassen. Für das Dehnen, Die Übungsserien haben eine Pause, damit Sie sich der beanspruchten Muskeln bewusst werden.
Schließlich betrifft der letzte Unterschied die Leistung. Beim Yoga gibt es keine Leistung. In der Tat ist es für die Praktizierenden wichtig zu wissen Wie sie es geschafft haben, diese Positionen einzunehmen. Andererseits das Dehnen zu diesem Steigerung der Leistung durch Selbstüberschreitung und Verbesserung Ihrer Beweglichkeit durch die Übungen.
Die Frage der Auswahl sollte sich an Ihren Bedürfnissen und Wünschen orientieren. Wenn Sie eher auf der Linie sind mit Spiritualität. Das ist auch interessant, wenn Sie gleichzeitig an Ihrem mental und Ihre Physischer Körper. Im Gegenteil, wenn Sie eher Physischer Körper, entscheiden Sie sich für das Dehnen wer setzen wird Dein Körper im Fitness-Härtetest.
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