Zusammenfassung: Pilates wird oft als Frauensport angesehen. Kurse in kleinen Gruppen, Beweglichkeit, eine entspannte Atmosphäre … da fällt es schwer,
Pilates oder Yoga: Was soll man wählen? Obwohl sie absolute Trendsporate sind, werden sie sehr oft verwechselt. Pilates und Yoga haben eine starke Gemeinsamkeit, nämlich sich um Körper und Geist zu kümmern. Sie möchten mit einem Pilates-Kurs Aber was ist vor Ihrer Entscheidung mit den Unterschieden? Wir erklären Ihnen alles!
Pilates oder Yoga? Das ist eine häufig gestellte Frage von Personen, die sich neu für diese beiden Disziplinen interessieren. Die Wahl kann kompliziert und unklar erscheinen, wenn man die Unterschiede nicht kennt.
Dennoch handelt es sich dabei um zwei ganz unterschiedliche körperliche Aktivitäten. Muskelstärkung bei der einen, Atmung und Meditation bei der anderen – wir klären auf!
Pilates ist eine Sportart, die auf Stärkung der Tiefenmuskulatur durch Atem- und Dehnübungen präzise.
Erstellt von Joseph Pilates am Anfang des 20. Jahrhundert, la Pilates-Methode hat zum Ziel, Ihre Muskeln zu beanspruchen, um’Ihre organische Positionierung verbessern und Ihre Gelenkbeweglichkeit, und gleichzeitig Ihrem Körper Wohlbefinden zu schenken.
Die Pilates-Methode dreht sich um 6 grundlegende Säulen :
Das Yoga ist seinerseits eine Disziplin, die sich stärker konzentriert auf die Meditation und Entspannung. Dazu ermöglichen es Ihnen die realisierten Positionen,’richtig atmen lernen, à den Kopf freikriegen und Ihnen konzentrieren Sie sich nur auf sich und Ihren Körper.
Die Entwicklung der Beweglichkeit, die Verbesserung der Atmung und das Erlernen der Meditation sind die Hauptziele. Yoga.
Durch diese Disziplin werden Sie in Phase mit sich selbst zur Bewältigung und Reduzierung Ihres Stresses, zur Stärkung Ihrer psychologischen Entfaltung und Ihre innere Balance finden.
Die Dimension und die Vorteile von Yoga drehen sich vor allem um psychisches und körperliches Wohlbefinden durch Selbstakzeptanz und Selbstbewusstsein, während das Pilates ist der körperliches Wohlbefinden durch Krafttraining.
Was sind die Unterschiede zwischen Yoga und der Pilates-Methode? Viele Punkte verbinden sie, aber andere ermöglichen es, sie voneinander zu unterscheiden.
Wir besprechen gemeinsam die verschiedene Vorteile und Ziele, die Atmung, die Übungen, die Kurse und das Zubehör die je nach Disziplin variieren!
Die Pilates-Methode hat als Hauptvorteile die Tiefenmuskulatur stärken die insbesondere zur Verbesserung einer natürlichen Körperhaltung beitragen.
Darüber hinaus ermöglicht sie formen Sie Ihren Körper gleichmäßig und die Beweglichkeit Ihrer Muskeln trainieren.
Das Yoga hat ebenfalls die Ziele und Vorteile von Pilates, da es ebenfalls dazu beiträgt, den Körper zu formen. Dennoch hat es eher eine spirituelle Dimension Körper und Geist zu vereinen ist somit das primäre Ziel dieser Aktivität.
So machen Sie während einer Yogastunde eine echte psychologische Auszeit in Ihrem Alltag. Sie arbeiten an Ihrer Atmung, bauen Stress ab und bewältigen ihn usw.
Gesamtheit der Übungen trägt zu Ihrem Wohlbefinden sowie zur Akzeptanz und zum Verständnis Ihrer selbst und Ihres Körpers bei. Körper und Geist werden eins!
Beide Aktivitäten erfordern eine besonderer Fokus auf die Atmung.
Sie müssen sich daher darauf konzentrieren, wie Sie während der gesamten Sitzung und der verschiedenen Haltungen atmen.
Daher muss die Atmung unbedingt in Übereinstimmung mit den durchgeführten Bewegungen damit sie für Ihren Körper von Nutzen und gut ausgeführt sind.
Während einer Sitzung Pilates, l’Einatmung erfolgt durch die Nase und Ausatmung durch den Mund. Die Ausatmung durch den Mund ermöglicht es die Bauchmuskeln anspannen und sie somit zu bearbeiten.
Im Gegensatz dazu während der Sitzung von Yoga, Einatmung und Ausatmung erfolgen immer durch die Nase. Die Atmung ist also intensiver und tiefer, hauptsächlich über den Bauch.
Lies Pilates-Sitzungen sind mehr Körperbauten spirituellen. Sie appellieren natürlich an Ihre Konzentration und für Ihre gute Atmung, aber sind sportlicher als Yoga-Positionen.
Jede Übung ist einmalig durchgeführt und bei Abschluss der Serie wiederholt. Das gibt Ihnen somit die Möglichkeit, auf Ihre Arbeitshaltung zu achten, um den Muskel richtig zu trainieren. Eine Pause Trenne die verschiedenen Übungsserien.
Wenn Sie eine Pilates-Sitzung mit einem Trainer machen, wird er Ihnen helfen, die Haltungen richtig nachmachen um die richtigen Teile zu bearbeiten.
Lies Yoga-Übungen sind ihrerseits das’Abfolge mehrerer präziser Haltungen ohne Unterbrechung.
Daher sind sie weniger muskelbasiert, sondern mehr auf das gute Positionierung, la tiefe Atmung und das Gleichgewicht. La Flexibilität kann bei bestimmten Haltungen von Vorteil sein.
Das Gemeinsamkeit zwischen den beiden Disziplinen ist, dass man nicht viel Ausrüstung braucht, um zu beginnen. Man braucht einfach nur die Grundlagen: bequeme Kleidung und eine Matte.
Dennoch können Sie, wenn Sie noch einen Schritt weitergehen möchten, weiteres Zubehör sowohl für Pilates als auch für Yoga verwenden. Man denkt dabei zum Beispiel an ein Spezialmaschine, ein Elastikband, Federn, kleine Hanteln, usw.
Alles ist eine Frage von die Intensität die Sie in Ihre Stunde einbauen möchten! Die Verwendung von Kleingeräten ist bei Pilates-Kursen häufiger bei die Bewegungen verstärken und die Muskeln.
Je nach Fachbereich sind die Kurse unterschiedlich aufgebaut. Dennoch kann jeder Coach die Übungen variieren, um daraus Signature-Sessions zu machen.
Eine Pilates-Stunde beginne mit einem 5- bis 10-minütiges Aufwärmen um seine Gelenke vorzubereiten. Danach etwa 10 Übungen werden nacheinander ausgeführt und in Sätzen zusammengefasst. Die meisten Übungen konzentrieren sich auf die Körpermitte, den Beckenboden, die Rückenmuskulatur und die Bauchmuskeln.
Insgesamt dauert eine Pilates-Stunde 45 Minuten bis 1 Stunde.
Für die Yogastunde, sie beginnt ebenfalls mit einem Aufwärmtraining. Dieses kann verschiedene Formen annehmen: Atemübungen, Aufwärmen der Gelenke, Konzentration auf den gegenwärtigen Moment, usw.
Die Sitzung teilt sich danach auf in 2-Takt : le Yang, also der Teil, der zur Straffung des Körpers dient und Yin, der ruhigere Teil zum Ausklang ganz in Meditation.
Während des ersten Teils reihen Sie ein Haltungen, die Gleichgewicht, Atmung, Beweglichkeit usw. vereinen.
Der zweite Teil der Sitzung ist ein Abfolge sanfterer Haltungen, die oft auf dem Boden ausgeführt werden. Zum krönenden Abschluss schließen Sie die Augen und legen Sie sich hin, um auf Ihren Körper zu hören und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.
Die Yogastunde hat eine Gesamtdauer von 45 Minuten bis 1 Stunde 30 im Allgemeinen.
Jetzt, da Sie die Hauptunterschiede zwischen Pilates und Yoga, jetzt müssen Sie sich nur noch entscheiden! Dazu geben wir Ihnen ein paar Tipps.
Um die richtige Wahl zu treffen zwischen dem Pilates und Yoga, ist es wichtig, sich folgende Frage zu stellen: Was sind meine Erwartungen und welche Ziele verfolge ich beim Sporttreiben?
Mehrere Antworten sind möglich:
Entsprechend Ihren Erwartungen, Ihre Wahl wird sich fast von selbst treffen Man muss sich nur selbst befragen und auch auf die Bedürfnisse seines Körpers hören.
Je nach Ihren Verfügbarkeiten kann sich auch die Auswahl der verschiedenen Kurse abzeichnen.
So werden Sie wissen, ob Sie sich lieber für ein Einzel- oder Gruppenunterricht, wenn Sie es vorziehen, einen Kurs in Ihrer Nähe oder in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes, den Preis der Sitzungen usw.
Das hängt davon ab, ob Sie an Lauf vor der Arbeit, in der Mittagspause, nach der Arbeit, am Wochenende, unter der Woche, usw.
Zusammenfassend weisen Pilates und Yoga unterscheidende Elemente auf wie:
Natürlich kann jeder Coach die Sitzungen ganz nach Belieben gestalten! Also, sind Sie eher Team Yoga oder Pilates?
Und wenn die Antwort beides wäre? Warum nicht Pilates und Yoga miteinander verbinden? Die beiden sportlichen Aktivitäten ergänzen sich und sind gleichermaßen vorteilhaft für die Gesundheit Ihres Körpers. Sie werden alle Erwartungen, die Ihr Körper stellt, optimal erfüllen.
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