Zusammenfassung: Pilates wird oft als Frauensport angesehen. Kurse in kleinen Gruppen, Beweglichkeit, eine entspannte Atmosphäre … da fällt es schwer,
Haben Sie Lust, sich auf ein sanfte sportliche Aktivität ? La Pilates-Methode ist sicherlich genau der Sport, den Sie brauchen! Sie basiert auf Übungen Muskelstärkung, Beweglichkeit und Atmung, die so konzipiert sind, dass sie den Körper schonen und gleichzeitig trainieren. Wir erklären Ihnen alles über die Pilates-Methode und den Ablauf von Pilates-Kurs !
Die Pilates-Methode ist eine Sportart, die im 20. Jahrhundert von Joseph Pilates erfunden wurde. Als eine Mischung aus Gymnastik, Atemübungen und Muskelkräftigung ist Pilates eine Sportart, die sich auf die tiefer liegenden Muskeln konzentriert. Wir verraten Ihnen mehr darüber!
Trotz des aktuellen Trends ist Pilates keineswegs eine neue körperliche Aktivität!
Joseph Pilates hat sie zu Beginn des 20. Jahrhunderts in England ins Leben gerufen, um Krankenhauspatienten zu helfen wieder Kraft und Beweglichkeit durch die Stärkung ihrer tiefen Muskeln zu erlangen. Dazu bediente er sich Maschinen mit Gurten und Federn zur Unterstützung verletzter Gliedmaßen.
Er hat es also getan seine Methode fortführen des Fitnesstrainings, indem er es an Ausbilder in den Vereinigten Staaten vermittelte, die es danach ihrerseits weitervermittelten.
So hat sich die Pilates-Methode in den europäischen Ländern und weit darüber hinaus verbreitet!
Es gibt 6 Grundprinzipien der Pilates-Methode. Wenn Sie diese Prinzipien beachten, werden Sie im Moment T alle Vorteile spüren, die Ihnen diese Aktivität bieten kann.
Das erste Prinzip basiert auf der Atmung. Als wesentliches Element dient sie vor allem dazu,’die Durchblutung verbessern.
Daher zielt das Arbeiten an der Atmung darauf ab, die Bewegungen einfacher und intensiver machen.
Sie müssen sich also stets vor Augen halten, dass beim Einleiten der Bewegung einatmen dann bei Ausführung der Bewegung ablaufen. Ihre Leistungen werden verdoppelt!
Die Konzentration besteht darin, den Geist frei zu bekommen. So können Sie sich voll und ganz auf die Bewegungen und Ihre Atmung konzentrieren.
Dadurch führen Sie die Übungen korrekt aus und spüren Ihren gesamten tiefen Muskel in Aktion.
Beim Ausführen einer Pilates-Übung, seine Stabilität und sein Körperzentrum ist der Schlüsselschritt. Jede Ihrer Bewegungen geht von der Mitte Ihres Körpers aus: dem Der Rumpf ist Ihr Schwerpunkt..
Wenn Sie das beobachten, werden Sie haben mehr Leichtigkeit um die Arm- und Beinbewegungen auszuführen.
Das Prinzip von Kontrolle ist ebenfalls essenziell. Ihr Geist muss Ihren Körper und alle ausgeführten Bewegungen kontrollieren. Das Ziel des Manövers ist es, Körper und Geist kontrollieren gemeinsam, damit sie eins werden.
So ist jede der Bewegungen unter Kontrolle und die Das Verletzungsrisiko ist minimal..
Sie müssen fließend bei den ausgeführten Bewegungen. Die Übungen wurden meistens eine einzige Wiederholung denn ihre Umsetzung ist Linse.
Das gibt Ihnen Zeit, die Bewegungen richtig auszuführen und die Arbeit gezielt auf den tiefen Muskel zu richten.
In Verbindung mit dem 5. Prinzip Präzision der Bewegungen ist wichtig. Seien Sie also Zusammenfassung von Anfang bis Ende der Ausführung jeder Übung. Pilates fördert die Qualität vor Quantität von Übungen!
Keine Stöße oder heftigen Einwirkungen Für den Körper ermöglicht die Pilates-Methode die Muskeln schont und tiefenwirksam trainieren. Entdecken Sie seine zahlreiche Vorteile für einen gesunden Körper!
Die Pilates-Methode ermöglicht es Muskeln straffen und stärken. Tatsächlich werden sie dank der Kontinuität und Präzision jeder Bewegung.
Nach mehreren Sitzungen werden Sie bereits erste Ergebnisse feststellen: definierte Silhouette und flacher Bauch !
Im Zuge der Muskelstärkung wird Pilates Ihnen ermöglichen Ihre Haltung zu verbessern effizient. Die Übungen werden im Körperachtung und zwar so, dass Sie Ihrem Körper das Bewusstsein zurückgeben.
Je mehr Pilates-Stunden Sie machen, desto mehr werden Sie die gute natürliche Körperhaltung und desto besser gelingt es Ihnen, sie in Ihrem Alltag anzuwenden!
Verabschieden Sie sich von Ihren Rückenschmerzen! Die Übungen der Pilates-Methode ermöglichen es Ihnen, Ihren Rücken und Ihr Becken einrichten. So arbeiten Sie intensiv an Ihren Rückenmuskulatur und stärken Sie Ihr Wirbelsäule. Der Verletzungsrisiko sinkt denn Ihre Muskeln Stöße besser abfedern können.
Pilates und Rückenschmerzen sind also zwei sich ergänzende Begriffe, denn dank der Praxis wird es Ihnen gelingen, Ihre Schmerzen effektiv zu lindern!
Pilates basiert auf Vorteile des Atmens und Körperliches und geistiges Wohlbefinden.
Genießen Sie diese Momente für sich den Kopf frei bekommen, den Alltag und Stress für die Dauer der Sitzung hinter sich zu lassen und sich ausschließlich auf sich selbst und den eigenen Körper zu konzentrieren. Direkt von einigen Inspirationen inspiriert, die aus Yoga, fühlen Sie sich entspannt und leicht Nach einer Pilates-Stunde!
Wer ist betroffen oder doch lieber mit der Pilates-Methode? Männer, Frauen, Kinder, Jugendliche, Senioren, Sportler oder Nicht-Sportler, Müde, Gestresste, Fitte, Schwangere, junge Mütter usw. Wir verraten Ihnen alles!
Pilates gilt als eine allgemeine sportliche Aktivität. In der Tat, jeder kann es ausüben!
Sie müssen zum Beispiel nicht besonders beweglich oder ein großer Sportler sein. Sie brauchen lediglich der gute Wille und die Grundprinzipien einhalten um in diesem Sport zu exzellieren.
Egal wie alt Sie sind oder in welcher körperlichen Verfassung Sie sich befinden, die Die Übungen können je nach Ihrem Niveau angepasst werden.. Jetzt müssen Sie nur noch loslegen!
Wie bei allen sportlichen Aktivitäten gibt es Gegenanzeigen für die Pilates-Praxis.
Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie über Gesundheitsprobleme bekannt, wie zum Beispiel chronische Schmerzen oder des Pathologien ernsten. In diesen spezifischen Situationen empfiehlt es sich, im Vorfeld um eine’ärztlicher Rat.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Pilates zu praktizieren: unterschiedliche Geräte, Orte, Kursarten usw. Hier ist alles, was Sie wissen müssen, um loszulegen!
Sie können Pilates auf ganz unterschiedliche Weisen praktizieren:
Le Pilates en France est rarement pratiqué avec des machines. Ce sont des méthodes plutôt développées en Asie ou aux Etats Unis.
Vous avez le choix quant à la pratique du Pilates.
Pour commencer, vous pouvez vous imprégner des principes en pratiquant la méthode Pilates chez vous. Cela peut vous rassurer et vous donner une première idée de ce qu’est le Pilates.
Par la suite, faire des cours particuliers ou des cours collectifs vous permet d’avoir le coaching d’un professionnel et de progresser. Il peut donc vous corriger dans les positions et les exercices pour que vous deveniez parfaitement autonome !
A vous de choisir !
Vous n’avez jamais pratiqué de Pilates ? Faites confiance à nos coachs ! Que pensez-vous d’une expérience inédite de Pilates à Paris 3, chez POSES Studio ? Entre playlists entraînantes, lumière tamisée, mouvements accessibles et langage simple, on compte bien vous faire vibrer !
Profitez de 50 minutes d’évasion en musique pour vous reconnecter avec vous-mêmes et travailler vos muscles efficacement. Inspirez, expirez, écoutez vos muscles et dépassez-vous.
Nos flows signatures sont adaptés à tous les niveaux et ont pour but de vous faire découvrir les bases de la méthode Pilates.