Sommaire El Pilates es a menudo percibido como un deporte de mujeres. Clases en grupos pequeños, flexibilidad, un ambiente suave… difícil que
Pilates o yoga: ¿cuál elegir? Deportes en la cima de las tendencias, sin embargo, a menudo se confunden. Pilates y yoga tienen un fuerte punto en común que es cuidar el cuerpo y la mente. ¿Quieres empezar con Clases de Pilates Pero antes de tomar su decisión, ¿cuáles son las diferencias? ¡Le explicamos todo!
¿Pilates o yoga? Es una pregunta que se hacen frecuentemente quienes se interesan por estas dos disciplinas. La elección puede parecer complicada y confusa cuando no se conocen las diferencias.
Sin embargo, son dos actividades físicas bien distintas. Fortalecimiento muscular para una, respiración y meditación para la otra, ¡hacemos un balance!
El Pilates es una actividad deportiva que se basa en el fortalecimiento de los músculos profundos por des ejercicios de respiración y estiramientos preciso.
Creado por José Pilates al principio de Siglo XX, la método Pilates tiene como objetivo trabajar tus músculos para’mejorar tu postura natural y tu movilidad articular, al tiempo que aportas bienestar a tu cuerpo.
El método Pilates se articula en torno a 6 pilares fundamentales :
la yoga por su parte es una disciplina más centrada en meditación y la relájate. Para ello, los puestos realizados te permiten’aprender a respirar bien, a vaciar tu mente y a ti concentrarse únicamente en ti y en tu cuerpo.
Desarrollar tu flexibilidad, mejorar tu respiración y aprender a meditar son los objetivos principales. de yoga.
Gracias a esta disciplina, usted estará en Fase contigo mismo para gestionar y reducir tu estrés, valora tu bienestar psicológico et encontrar tu equilibrio interior.
La dimensión y beneficios de yoga giran principalmente en torno al bienestar psicológico y corporal por la autoaceptación y la autoconciencia, mientras que el Pilates es el bienestar corporal a través del entrenamiento de fuerza.
¿Cuáles son las diferencias entre el yoga y el método Pilates? Muchos puntos los vinculan, pero otros permiten diferenciarlos.
Hagamos un balance juntos de diferentes beneficios y objetivos, la respiración, los ejercicios, las clases y los accesorios que varían según la disciplina
La método Pilates a pour principaux bienfaits de fortalecer los músculos profundos que participan notablemente en la mejora de una postura natural.
Además, permite esculpir tu cuerpo de manera uniforme y de trabajar la flexibilidad de tus músculos.
la yoga también tiene los objetivos y beneficios del Pilates, ya que también permite esculpir el cuerpo. Sin embargo, tiene más un dimensión espiritual unir el cuerpo y la mente es así el objetivo principal de esta actividad.
Por lo tanto, durante una sesión de yoga, usted hace un verdadero pausa psicológica en tu día a día. Trabajas tu respiración, evacúas y gestionas tu estrés, etc.
El conjunto de ejercicios contribuye a tu bienestar y a la aceptación y comprensión de ti mismo y de tu cuerpo. ¡Cuerpo y mente ya son uno!
Ambas actividades requieren un Enfoque particular en la respiración.
Debe concentrarse en cómo va a respirar a lo largo de la sesión y las diferentes posturas.
Así, la respiración debe absolutamente ser en concordancia con los movimientos realizados para ser beneficiosos para su cuerpo y estar bien hechos.
Durante una sesión de Pilates, el’La inspiración se hace por la nariz y la espiración por la boca.. La expiración por la boca permite contraer los abdominales y de trabajarlos.
Por el contrario, durante la sesión de yoga, La inspiración y la espiración siempre se realizan por la nariz.. La respiración es, por lo tanto, más intensa y profunda, principalmente por el vientre.
Los sesiones de Pilates son más físicos que espirituales. Hacen un muy buen llamado a tu concentración y a tu buena respiración pero son más deportivas que las posturas de yoga.
Cada ejercicio es realizado una vez y repetido cuando la serie ha terminado. Esto le brinda la posibilidad de concentrarse en la postura que adopta para trabajar el músculo de la manera correcta. Una Pausa separar las diferentes series de ejercicios.
Si haces una sesión de Pilates con un entrenador, él te ayudará a reproducir las posturas correctamente para trabajar las partes buenas.
Los ejercicios de yoga son por su parte el’sucesión de varias posturas precisas sin interrupción.
Así, se centran menos en los músculos y más en el buena posición, la respiración profunda y el equilibrio. La flexibilidad puede ser una ventaja en ciertas posturas.
la punto en común entre las dos disciplinas es que no necesitas mucho material para empezar. Simplemente necesitas lo básico: una ropa cómoda y una alfombra.
Sin embargo, si desea ir más allá, puede usar más accesorios para Pilates y también para yoga. Pensamos, por ejemplo, en un máquina especializada, una banda elástica, resortes, mancuernas pequeñas, etcétera.
Todo es cuestión de la intensidad que deseas para tu sesión. El uso de accesorios es más común en las clases de Pilates para intensificar los movimientos y los músculos.
Según la disciplina, las clases no se organizan de la misma manera. Sin embargo, cada entrenador puede variar los ejercicios para hacerlos sesiones distintivas.
Una clase de Pilates empieza por un Calentamiento de 5 a 10 minutos para preparar sus articulaciones. Luego, alrededor de 10 ejercicios están encadenados y agrupados en series. La mayoría de los ejercicios se centran en el centro de tu cuerpo, el suelo pélvico, los músculos de la espalda y la zona abdominal.
En total, una sesión de Pilates tiene una duración de 45 minutos a 1 hora.
Para la sesión de yoga, también comienza con un calentamiento. Puede tomar varias formas: ejercicios de respiración, calentamiento de articulaciones, concentración en el momento presente, etcétera.
La sesión se divide posteriormente en 2 tiempos le Yang, es decir, la parte que permite tonificar el cuerpo y el Yin, la parte más tranquila para terminar todo en meditación.
Durante la primera parte, encadenas posturas que potencian el equilibrio, la respiración, la flexibilidad, etc.
La segunda parte de la sesión es un secuencia de posturas más suaves, a menudo practicadas en el suelo. Para terminar con broche de oro, cierra los ojos y acuéstate para escuchar tu cuerpo y concentrarte en tu respiración.
La sesión de yoga tiene una duración total de 45 minutos a 1 hora y 30 minutos en general.
Ahora que sabes principales diferencias entre Pilates y yoga, ¡solo te queda elegir! Para ello, te damos algunos consejos.
Para tomar la decisión correcta entre Pilates y yoga, es importante hacerse la pregunta: ¿Cuáles son mis expectativas y cuáles son mis objetivos al practicar deporte?
Varias respuestas son posibles:
Según sus expectativas, tu elección se dibujará casi por sí sola ¡Basta con interrogarse y escuchar también las necesidades de su cuerpo!.
Según su disponibilidad, también se puede definir la elección entre los diferentes cursos.
Así, sabrá si prefiere optar por un curso individual o colectivo, si prefiere encontrar un curso cerca de su casa o cerca de su lugar de trabajo, el precio de las sesiones, etc.
Eso depende de si desea asistir a clase antes del trabajo, en la pausa del mediodía, después del trabajo, el fin de semana, entre semana, etcétera.
Para resumir, el Pilates y el yoga poseen elementos diferenciadores como:
Por supuesto, cada entrenador puede organizar las sesiones como le parezca bien. Entonces, ¿eres más de yoga o de Pilates?
¿Y si la respuesta fuera ambas? ¿Por qué no combinar pilates y yoga? Las dos actividades deportivas son complementarias y tan beneficiosas la una como la otra para la salud de su cuerpo. Cumplirá de forma óptima todas las expectativas que su cuerpo demanda.
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