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¿Has oído hablar del yoga vinyasa, pero no sabes exactamente qué es? El vinyasa es uno de los diferentes tipos de yoga que puedes practicar. Entre estos últimos, es conocido por ser uno de los más dinámicos. Así que si quieres saber más sobre este yoga elegido por un gran número de practicantes, estás en el lugar correcto. ¡Te daremos toda la información que necesitas en este artículo!
En primer lugar, el término vinyasa proviene del sánscrito, una lengua de Asia hablada principalmente en la India. La palabra se divide en dos: «nyasa», que significa «colocar», y «vi», que significa «de cierta manera». Un significado que se hace eco del estilo muy particular del yoga vinyasa. De hecho, se caracteriza por su dinamismo.
A diferencia del ashtanga, un tipo de yoga en el que mantienes las posturas varios segundos, el vinyasa se basa en un principio simple: sincronizar la respiración con los movimientos.
Con el yoga vinyasa, las posturas se suceden de forma fluida fluidez, de hecho, no mantienes una única y misma pose durante largos segundos. Al contrario, cada respiración se sincroniza con una postura. Una fluidez en las combinaciones que explica por qué también se utiliza el término fluir para hablar de las secuencias.
Flujos donde las posturas y contraposturas trabajan un lado del cuerpo después del otro. Los entrenadores eligen las posturas, ofreciendo así una mayor libertad en las sesiones y permitiendo adaptar el nivel en función de los practicantes.
La práctica de vinyasa es una de las formas más populares y modernos yoga. Es un yoga que pretende ser más libre que el yoga tradicional sin alejarse de las bases. Es más abierto y más accesible, lo que explica su fama entre el público en general.
El yoga vinyasa es un yoga dinámico asociado a una práctica más bien cardiovascular, deportiva o de fitness. Es ideal para desfogarse, liberar el estrés y ganar flexibilidad.
Verdadera puerta de entrada a otras disciplinas del yoga, el vinyasa te permitirá mejorar tu equilibrio al tiempo que te proporciona una sensación de bienestar para el cuerpo y la mente.
El yoga vinyasa es un tipo de yoga que se inspira en yoga ashtanga, sin por ello parecerse a él al 100 %.
A diferencia del yoga ashtanga, las secuencias no están fijas y no siguen un orden estricto. De hecho, el ashtanga se enfoca más en repetición de posturas con el fin de perfeccionarse y dominarlas bien. Por ejemplo, durante una clase de yoga ashtanga, es posible que se te pida mantener varias respiraciones en una sola postura.
Por lo que respecta a vinyasa, los flujos son diferentes sesión tras sesión, además, las posturas se suceden con rapidez y fluidez. Lo que hace que este yoga sea a la vez libre, creativo y deportivo. ¡Perfecto para ayudarte a desconectar!
Como se le ha dicho, es un yoga dinámico dirigido a personas que buscan entrenamientos creativos. Seguramente se presenta como el yoga más accesible, sin importar la edad o el nivel.
De hecho, las sesiones se adaptan para que cada uno disfrute y pueda mejorar de sesión en sesión. Durante tu práctica, no se trata de competición, al contrario, cada uno va a su ritmo. Y sobre todo, ¡escucha a tu cuerpo! Si sientes que una postura es demasiado difícil, no hay problema, puedes ayudarte de los bloques o simplemente tomar un breve descanso.
Tenga aún así precaución si acaba de someterse a una operación o si tiene problemas articulares. No dude en pedir la opinión de su médico para asegurarse de que puede practicar yoga, e informarle al entrenador al comienzo de su sesión.
Y si está embarazada, se le recomiendan más los cursos de yoga prenatal en lugar de las clases de yoga vinyasa.
En la sección anterior se mencionaron brevemente algunos de los beneficios de la práctica del yoga vinyasa, pero en esta sección los descubrirá con más detalle. Beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.
El yoga vinyasa presenta beneficios físicos para todo su cuerpo. Le hemos preparado una pequeña lista de las principales ventajas:
Además de tener beneficios para tu cuerpo, el yoga vinyasa también es beneficioso para tu mente:
Claro, cuanto más regular sea tu práctica, ¡más se notarán estos efectos! Solo puede ser beneficioso para tu cuerpo y tu mente.
Como la mayoría de clase de yoga, diferentes opciones se presentan para ti para practicar este deporte: en estudio, en sala, con clases en línea o bien con la ayuda de vídeos. Cualquiera que sea tu elección, el formato se mantiene globalmente igual, siempre necesitarás una alfombra (idealmente una alfombra antideslizante).
Si optas por una sesión en estudio, Los entrenadores están ahí para adaptar las posturas y las secuencias. según el nivel de cada uno.
En général, una sesión de vinyasa comienza con ejercicios donde se enfoca en tu respiración. Después de este momento de meditación, empiezas un calentamiento adaptado, constituido de movimientos suaves.
A continuación, usted empieza a Sigue al/a la coach en flujos de poses activas con transiciones dinámicas, rítmicas con música. Alternas entre la parte izquierda y la parte derecha del cuerpo enlazando posturas de pie, posturas de equilibrio y de fortalecimiento muscular.
La sesión termina con posiciones de reposo, cerca del suelo y luego unos minutos de relajación para controlar la respiración.
En POSES Studio, te invitamos a (redescubrir) el yoga vinyasa de una nueva manera. Una verdadera inmersión visual, auditiva y física en eso estudios de diseño minimalista y solar.
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Las sesiones en POSES se inspiran en un mezcla erudita de yoga vinyasa, yoga sculpt, power yoga, yoga bikram y strala yoga. Una combinación perfecta para ofrecerle una experiencia dinámica, sencilla, inclusiva y accesible. Perfecta para reconectar cuerpo y mente.
Une session chez POSES c’est : un calentamiento simple antes de aumentar gradualmente la intensidad para luego encadenar los flujos. Flujos acoplados a los secuencias Pulse® que combinan entrenamiento de fuerza, ejercicios isométricos y ejercicios con peso corporal.
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