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Vous avez entendu parler du yoga vinyasa, mais vous ne savez pas exactement ce que c’est ? Le vinyasa fait partie des différents types de yoga que vous pouvez pratiquer. Parmi ces derniers, il est connu pour être un des plus dynamiques. Alors si vous voulez en savoir plus sur ce yoga plébiscité par un grand nombre de pratiquants, alors vous êtes au bon endroit. On va vous donner toutes les informations dont vous avez besoin dans cet article !
Tout d’abord, le terme vinyasa vient du sanskrit, une langue d’Asie principalement parlée en Inde. Le mot se divise en deux : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui veut dire « d’une certaine façon ». Un sens qui fait écho au style bien particulier du yoga vinyasa. En effet, il se caractérise par son dynamisme.
À l’inverse de l’ashtanga, un type de yoga où vous tenez les positions plusieurs secondes, le vinyasa repose sur un principe simple : synchroniser la respiration sur les mouvements.
Avec le yoga vinyasa, les positions se succèdent en toute fluidité, en effet, vous ne tenez pas une seule et même pose pendant de longues secondes. Au contraire, chaque respiration est synchronisée sur une posture. Une fluidité dans les combinaisons expliquant pourquoi on utilise aussi le terme flow pour parler des enchaînements.
Des flows où, poses et contre poses travaillent un côté du corps après l’autre. Les coachs choisissent les postures, offrant alors une plus grande liberté dans les séances et permettant d’adapter le niveau en fonction des pratiquants.
Le vinyasa fait partie des formes les plus populaires et modernes du yoga. C’est un yoga qui se veut plus libre que le yoga traditionnel sans pour autant s’éloigner des bases. Il est plus ouvert et plus accessible, ce qui explique sa célébrité auprès du grand public.
Le yoga vinyasa est un yoga dynamique associé à une pratique plutôt cardio, sportive voire fitness. Il est idéal pour vous défouler, évacuer le stress et gagner en souplesse.
Véritable porte d’entrée pour les autres disciplines du yoga, le vinyasa va vous permettre d’améliorer votre équilibre tout en vous procurant une sensation de bien-être pour le corps et l’esprit.
Le yoga vinyasa est un type de yoga qui s’inspire du yoga ashtanga, sans pour autant lui ressembler à 100 %.
Contrairement au yoga ashtanga, les séries ne sont pas figées et ne suivent pas un ordre strict. En effet, l’ashtanga se concentre plus sur la répétition de postures dans le but de se perfectionner et de bien les maîtriser. Par exemple, lors d’un cours de yoga ashtanga vous pouvez être amenés à maintenir plusieurs respirations sur une seule et même pose.
Pour ce qui est du vinyasa, les flows sont différents séances après séances, de plus, les poses s’enchaînent avec rapidité et fluidité. Ce qui rend ce yoga à la fois libre, créatif et sportif. Parfait pour vous aider à déconnecter !
Comme on vous l’a dit, c’est un yoga dynamique qui s’adresse aux personnes en quête d’entraînements créatifs. Il se présente sûrement comme le yoga le plus accessible, quel que soit l’âge ou le niveau.
En effet, les séances sont adaptées pour que chacun.e y prenne du plaisir et puisse s’améliorer de séance en séance. Pendant votre pratique, il n’est pas question de compétition, au contraire chacun va à son rythme. Et surtout, écoutez votre corps ! Si vous sentez qu’une posture est trop difficile, aucun problème, vous pouvez vous aider des blocs ou bien tout simplement prendre une courte pause.
Soyez tout de même vigilants si vous venez de subir une opération ou si vous avez des problèmes d’articulation. N’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin pour être sûr de pouvoir pratiquer le yoga, et à le signaler au coach au début de votre session.
Et si vous êtes enceinte, on vous recommande plutôt les cours de yoga prénatal plutôt que les cours de yoga vinyasa.
On vous a déjà brièvement parlé de certains bienfaits de la pratique du yoga vinyasa plus haut, mais dans cette section vous allez les découvrir plus en détail. Des bienfaits à la fois pour le corps et pour l’esprit.
Le yoga vinyasa présente des bienfaits physiques pour l’ensemble de votre corps. On vous a préparé une petite liste des principaux avantages :
En plus d’avoir des bienfaits pour votre corps, le vinyasa yoga est aussi bénéfique pour votre esprit :
Bien sûr, plus vous serez régulier.e dans votre pratique, plus ces effets se feront ressentir ! Cela ne peut être que bénéfique pour votre corps et votre esprit.
Comme pour la plupart des cours de yoga, différentes options s’offrent à vous pour pratiquer ce sport : en studio, en salle, avec des cours en ligne ou bien à l’aide de vidéos. Quel que soit votre choix, le format reste globalement le même, vous aurez toujours besoin d’un tapis (idéalement un tapis antidérapant).
Si vous optez pour une session en studio, les coachs sont là pour adapter les postures et les flows en fonction du niveau de chacun.e.
En général une séance de vinyasa débute par des exercices où vous vous concentrez sur votre respiration. Après ce moment de méditation, vous entamez un échauffement adapté, constitué de mouvements doux.
Ensuite, vous commencez à suivre le/la coach sur des flows de poses actives avec des transitions dynamiques, rythmées en musique. Vous alternez entre la partie gauche et la partie droite du corps en enchaînant postures debout, postures d’équilibre et de renforcement musculaire.
La séance se termine par des positions de repos, proches du sol puis quelques minutes de relaxation afin de contrôler sa respiration.
Chez POSES Studio, on vous propose de (re)découvrir le yoga vinyasa d’une nouvelle manière. Une véritable immersion visuelle, auditive et physique dans des studios au design minimaliste et solaire.
Une ambiance tamisée créée grâce aux éclairages à faible intensité ainsi qu’aux vibes musicales indie rock et east hip-hop. Installez-vous sur votre tapis et c’est parti pour 50 minutes de workout inspiré du yoga ! Une expérience unique pour tou.te.s et pensée pour tous les niveaux.
Les sessions chez POSES s’inspirent d’un savant mélange de yoga vinyasa, yoga sculpt, power yoga, yoga bikram et strala yoga. Une combinaison parfaite pour vous offrir une expérience dynamique simple, inclusive et accessible. Parfait pour reconnecter le corps et l’esprit.
Une session chez POSES c’est : un warm-up simple avant de monter progressivement en intensité pour ensuite enchaîner les flows. Des flows couplés aux séquences Pulse® qui allient renforcement musculaire, exercices isométriques et exercices au poids de corps.
Vous cherchez à faire du yoga rythmé, simple et accessible, peu importe le niveau ? POSES est fait pour vous ! Si c’est votre première séance dans notre studio, pas de panique, nos coachs sont là pour vous. Ils vont vous aider à acquérir des bases solides et vous accompagner dans votre progression.
Alors, prêt·e·s pour une immersion unique dans l’univers du yoga ? Ça se passe chez POSES Studio, au 21 rue des Filles du Calvaire dans le 3e arrondissement de Paris et au 6 rue de l’échiquier dans le 10e arrondissement de Paris.
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