Zusammenfassung: Pilates wird oft als Frauensport angesehen. Kurse in kleinen Gruppen, Beweglichkeit, eine entspannte Atmosphäre … da fällt es schwer,
Sie dachten, Sie kennen die ganze Yoga-Familie? Lassen Sie uns Ihnen einen anderen Yoga-Stil beibringen, den Sie mit Sicherheit noch nicht kennen! Es handelt sich um den Kundalini-Yoga. Wenn Sie möchten, dass Ihre spirituelle Energie und sexuelle werden Sie eins mit sich, hier sind Sie genau richtig. Lassen Sie sich von diesem faszinierenden Yoga mitreißen.
Entdecken Sie ein altes Yoga, das darauf abzielt, Ihre spirituelle, sexuelle und vitale Energie durch Körper und Geist zu erwecken und zu kanalisieren. Stellen Sie sich Mantragesängen, einem weißen Turban und der Arbeit mit der Sexualität. Befassen Sie sich mit Kundalini Yoga, dieser untypischen Disziplin, die das Leben zahlreicher Anhänger verändert hat.
Kundalini-Yoga gilt als das Ursprüngliches Yoga nach Ansicht der Yogis. Er reicht Tausende von Jahren nach Indien zurück, vor etwa 5000 Jahren. Zu Beginn seiner Ära war dieses Yoga viele Jahre lang den Königen vorbehalten. Erst 1969 wurde die Praxis einem breiteren Publikum zugänglich gemachtYogi Bhajan. Zu dieser Zeit arbeitete er als Zollbeamter und sah Hippies vorbeiziehen, die nach einem Sinn in ihrem Leben suchten, ihn aber nicht fanden. Ausgehend von dieser Beobachtung beschloss er, den Kundalini und lässt sich in Kalifornien nieder, um dieser Gemeinschaft zu helfen. Von da an unterrichtet er an der University of California in Los Angeles und reicht den Hippies die Hand, um sie aus der Festschnürung der Drogen zu befreien. Später gründete er die Organisation 3HO (Healthy, Happy, Holy Organisation), um Kundalini-Yoga zu unterrichten. Das war ein weltweiter Erfolg.
Vor allem ist es wichtig anzumerken, dass Kundalini Yoga im Wesentlichen auf der Physiologie und Psyche. Es ist ein Weg zwischen dem Nervensystem und Rückenmark. Dies sind zentrale Elemente dieser Art von Yoga. Genau diese beiden Teile werden angesprochen. Aber warum? Weil das Nervensystem dasjenige ist, das Ihre Vorstellungskraft, Ihre Gedanken, Ihre Intelligenz und Ihr Gedächtnis steuert. In diesem System befindet sich das Rückenmark, das für die Haltung und Position verantwortlich ist. Kundalini Yoga ist dazu da, sich um sie zu kümmern.
Wenn Kundalini Yoga als das erste Yoga wahrgenommen wird, liegt das daran, dass es verschiedene für Yoga wesentliche Elemente wie die Asanas, les Mantras, der Pranayama, la Meditation, les Mudras und die Bandhas. Die Disziplin basiert auf Kriyas die durch kurze Entspannungen akzentuierte Bewegungen sind.
Außerdem ist es eng verbunden mit der Tantra-Philosophie. Deshalb wird er auch genannt Tantrisches Yoga. Dieser erkundet die Verbindung zwischen dem Universum und dem Individuum indem man die im Körper vorhandenen Energien nutzt. Im Westen repräsentiert das Tantra das Geschlecht. Er hat die Eigenschaft spirituelles Wachstum. Das Ziel ist es, die Energie der untere Chakren und die Energiezentren die zusammenfassen egoistische und irdische Wünsche in Richtung obere Chakren eher zu Liebe und Beziehung geneigt.
Der Begriff Kundalini ist die urtümliche Energie, die in alten Texten wie den Puranas, den Upanishads und den Yoga-Sutras von Patanjali erwähnt wird. Diese beschreiben die Kundalini als eine schlafende Lebenskraft, vergleichbar mit einer um die Wirbelsäule gewundenen Schlange. Die Energie beginnt an der Basis der Wirbelsäule und steigt spiralförmig durch die Chakren auf. Sie repräsentiert das in jedem Menschen angeborene spirituelle Potenzial. Leider wird sie oft durch Faktoren blockiert, auf die Sie stoßen, wie Stress, Traumata oder energetische Ungleichgewichte.
Außerdem hat Kundalini Yoga das Ziel,‘aufwecken und die Energie fließen lassen durch den Körper und den Geist. Wenn die Kundalini aktiv ist, sie Chakren reinigen und gleicht die Energien aus. Dies kann zu hohe Bewusstseinsebenen, mentale Klarheit, spirituelle Expansion, gesteigerte Kreativität und körperliches Wohlbefinden. Das ist eine Art Persönlichkeitsentwicklung.
Kundalini Yoga basiert auf Atemübungen, von der Meditation und körperliche Haltungen stammend aus Hatha-Yoga. Außerdem werden die verwendeten Asanas so bearbeitet, dass es eine Synergie zwischen Atmung, Mantras und Meditation, um die Lebensenergie hervorzurufen.
Die einfache Haltung ist eine Meditationsübung, die zu Beginn und am Ende einer Sitzung verwendet wird. Dabei setzt man sich mit gekreuzten Beinen hin und legt die Hände auf die Knie. Strecken Sie dann Ihre Wirbelsäule, richten Sie sich sanft auf und versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen Entspannung und Ausrichtung zu finden. Machen Sie weiter, indem Sie Ihre Schultern und Ihr Gesicht entspannen. Danach haben Sie die Möglichkeit, die Augen zu schließen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und nehmen Sie langsame, tiefste Atemzüge durch die Nase. Werden Sie sich Ihrer Atmung bewusst, indem Sie sich mit Ihrem Atem verbinden. Verweilen Sie so für einige Minuten und lassen Sie die Gedanken entweichen.
Diese Haltung ist wirksam für den Körper zentrieren und vorbereiten der Geist zu Meditation.
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Beugen Sie dann Ihr rechtes Bein und legen Sie Ihren rechten Fuß auf Ihren linken Oberschenkel. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Bein. Die Knie sollten den Boden berühren. Legen Sie schließlich Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel und strecken Sie Ihre Wirbelsäule, um sie sanft aufzurichten.
Zögern Sie nicht, sie anzuwenden, um das Erwachen der Kundalini fördern.
Legen Sie sich zunächst auf den Bauch, die Arme neben den Körper und die Handflächen nach oben geöffnet. Beugen Sie dann Ihre Knie und fassen Sie an Ihre Knöchel. Ihre Fußgelenke sollten hüftbreit und Ihre Knie im gleichen Abstand zueinander sein. Drücken Sie beim Einatmen Ihre Füße nach hinten, während Sie gleichzeitig Ihren Kopf, Ihre Oberschenkel und Ihre Brust vom Boden abheben. Sie sollten eine Dehnung in Ihrer Brust, Ihren Schultern, Ihren Hüften und Ihren Oberschenkeln spüren. Halten Sie die Position für einige Momente, während Sie tief atmen.
Währenddessen wird empfohlen, sich vorzustellen, wie Ihr offenes Herz vor Energie explodiert. Spüren Sie, wie Ihre Energie durch Ihren Körper fließt. Dies ist eine Position, die mit der Aktivierung des Herzchakras verbunden ist, welches für Liebe, Mitgefühl und Harmonie steht. Wenn Sie diese Haltung praktizieren, fördern Sie die Kundalini-Energie.
Legen Sie sich dazu auf den Bauch, mit gestreckten Beinen und zusammengefügten Füßen. Legen Sie Ihre Hände flach auf den Boden, unterhalb der Schultern. Die Finger zeigen nach vorne. Richten Sie während des Einatmens Ihre Arme auf und heben Sie Kopf und Brust langsam vom Boden ab. Ihr Becken bleibt dabei jedoch auf dem Boden. Entfalten Sie Ihre Brust und Ihre Schultern. Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten. Verweilen auf diese Weise für einige tiefen Atemzüge. Auf diese Weise öffnen Sie Ihr Herzchakra.
Die Praxis des Kundalini Yoga beginnt mit einer Zentrierung des Körpers, in dem der Lehrer inspirierende Worte, Intentionen oder Ratschläge für den Rest des Kurses teilt. Dann werden die Schüler eingeladen, sich mit ihrer Atmung zu verbinden und sich ihrer Präsenz bewusst zu werden. Die Sitzung wird fortgesetzt mit Aufwärmübungen mit sanften Bewegungen, Gelenkrotationen, Dehnübungen oder anderen Übungen, um die Energie willkommen zu heißen. Danach der Kriya besteht aus spezifischen Übungen, Haltungen, Mantras und Atemtechniken je nach dem zu erreichenden Ziel. Jedes Kriya kann an einem bestimmten Bereich arbeiten, sei es körperlich, geistig oder auf der Bewusstseinsebene. Außerdem können sie einige Minuten bis hin zu einer Stunde dauern.
Machen wir weiter mit den Pranayamas und Meditation. Dabei werden spezielle Atemübungen durchgeführt, um den Körper zu reinigen oder den Geist zu beruhigen. Danach folgt die Meditation, bei der Mantras, Handgesten und Visualisierungen eingesetzt werden, um das Bewusstsein zu erheben oder sich neu zu zentrieren. Dann folgt eine Zeit der Entspannung ist gewidmet mit einem Savasana zur Stabilisierung der Energie. Schließlich schließt die Sitzung mit einem Moment der Teilen Erfahrungen.
Kundalini-Yoga bietet zahlreiche verdauen für Körper und Geist. Mit einer regelmäßigen Praxis können Sie Folgendes erreichen:
Kundalini-Yoga ist eine alte Praxis, die als die “Mutter” des Yoga gilt. Sie ist Yogi Bhajan die die Disziplin 1969 in den Vereinigten Staaten entwickelt. Sie basiert auf der Biologie und Psyche. Dieses Yoga glaubt an eine Verbindung zwischen dem Rückenmark und dem Nervensystem und Yoga beruhigt sie. Wie macht es das? Durch Pranayamas, des Mandras, von der Atmung, Mudras, Bandhas und Kriyas. Außerdem basiert diese Form des Yoga auch auf dem Tantra. Er glaubt an die Verbindung zwischen der Erde und dem Individuum über Energien, die in uns vorhanden sind, das sind die Genitalien. Schließlich bedient sich Yoga des Begriffs der Kundalini der eine schlummernde Lebenskraft ist, die in jedem von Ihnen verborgen liegt. Er hilft Chakras reinigen und hohe Bewusstseinseinsstufen, physisches Wohlbefinden usw. zu erreichen.
Lies Haltungen können Atemübungen, Meditation und körperliche Haltungen sein. Hier sind einige davon, die Ihnen helfen, sich auf die Meditation vorzubereiten und die Kundalini willkommen zu heißen:
Was den Ablauf eines Kurses betrifft, so läuft dieser im Allgemeinen folgendermaßen ab:
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