Zusammenfassung: Pilates wird oft als Frauensport angesehen. Kurse in kleinen Gruppen, Beweglichkeit, eine entspannte Atmosphäre … da fällt es schwer,
Yoga, die alte Praxis, die zu einem weltweiten Phänomen geworden ist und traditionell mit Gelassenheit assoziiert wird, hat eine Transformation und eine Anpassungsfähigkeit aus der städtisches Leben um den urbanen Yoga ins Leben zu rufen. Diese Art von Yoga bietet den Städtern eine neue Möglichkeit, die innere Ruhe in den großen Städten.
In einem rasanten Alltag ist es schwer, eine ruhige Zeit zu finden, die jedoch notwendig ist, um Körper und Geist zu erholen. Wenn Sie Outdoor-Aktivitäten bevorzugen, versuchen Sie sich an Urban Yoga, das sich an jeden Lebensstil anpasst!
Urbanes Yoga zeigte seine ersten Anzeichen zu Beginn des 20. Jahrhunderts in Indien und anderen asiatischen Ländern. Der Grund dafür war, dass die großen Städte begannen, sich zu Wirtschafts- und Kulturzentren zu entwickeln. Daher tauchte Yoga als Aktivität im Freien als Lösung auf, um sich entspannen, entspannen und auf die Bedürfnisse der Stadtbewohner eingehen.
Der Aufschwung des Urban Yoga im städtischen Raum wurde ausgelöst durch die Globalisierung und Suche nach Wohlbefinden in stressigen Gesellschaften. Im Laufe der Zeit haben Yogalehrer moderne Elemente wie Musik, Apps und Online-Videos eingeführt, um Menschen zu leiten und anzuziehen, die mit dem Urban Yoga beginnen möchten. Außerdem ist Urban Yoga dank Amiena Zylla durch ihr Buch “Urban Yoga”, ISBN-10, Verlag Medicis, zum Trend geworden. Für weitere Informationen besuchen Sie eine Handelswebsite. Es gibt jedoch noch andere Bücher zu diesem Thema.
Darüber hinaus lässt sich Urban Yoga sowohl im Freien als auch im Studio oder sogar in einem Skatepark praktizieren. Das Wichtigste ist, Stadtmobiliar wie Wände, eine Bank oder Stufen zu haben oder von ihnen umgeben zu sein.
Urbanes Yoga etabliert sich als kraftvolles Mittel, um Präsenz und Achtsamkeit kultivieren damit die Bürger eine emotionales Gleichgewicht und eine innere Ruhe. Aber damit das geschieht, basiert Urban Yoga auf mehreren Prinzipien.
Das ist eines der Fundamente des Urban Yoga. Es geht darum, sich des gegenwärtigen Moments voll bewusst zu werden. Urban Yoga lehrt Sie, sich ablösen von dir Verpflichtungen und von Ihren Bedenken. Was die Präsenz betrifft, so zeigt sie sich vor allem durch die physische Praxis der Asanas. Indem Sie bei jeder Haltung und jeder Bewegung verweilen, entwickeln Sie ein gesteigertes Bewusstsein im gegenwärtigen Moment, um Ihnen zu helfen die angestauten Spannungen abbauen.
Außerdem beinhaltet die Praxis des Urban Yoga Atmung. In der Tat ist es wichtig, besonderes Augenmerk auf Ihren Atem zu legen, um ihn zu regulieren, um beruhigen Sie Ihren Geist und einen Raum des inneren Friedens zu motivieren.
Zudem lehrt Sie Urban Yoga, Ihre Gedanken und Emotionen wertfrei zu beobachten, damit Sie ein besseres Verständnis für sich selbst entwickeln. Dann, die Meditation wird verwendet, um Ihre Gedanken und Emotionen zu beobachten.
Eine der größten Herausforderungen für Stadtbewohner ist der unregelmäßige Terminkalender. Aus diesem Grund ist Urban Yoga eine Aktivität flexibel. Tatsächlich passt er sich an jede Art von Zeitplan an. Sie können früh am Morgen, in der Mittagspause oder auch am späten Abend üben. Ein weiterer Vorteil ist zudem, dass die Kurse des urbanen Yoga eine verkürzte Dauer um zu die Effizienz maximieren Praxis in kurzer Zeit.
Die Anpassungsfähigkeit zeigt sich auch darin, dass Sie es überall machen können, sei es zu Hause, im Büro oder in einem Park. Außerdem konzentriert sich das Urban Yoga auf Ihre Bedürfnisse, um bestmöglich auf diese einzugehen. Das heißt, Sie können sich auf spezifische Aspekte wie Muskelstärkung, Meditation oder Flexibilität konzentrieren.
Urban Yoga fördert die Aufbau einer Gemeinschaft. Tatsächlich ist es möglich, Gruppenkurse, Workshops und Treffen zu machen. Das sind auch Gelegenheiten, Menschen zu treffen, die dieselbe Leidenschaft teilen. Außerdem können Sie sich beim gemeinsamen Praktizieren gegenseitig unterstützen und Tipps austauschen. Und das ist auch der Moment, um Ihr Yoga-Wissen zu vertiefen.
Das Leben in der Stadt kann anspruchsvoll sein. Insbesondere durch volle Terminkalender, sozialen Druck und Geschäftsreisen. Diese Anhäufung von Stress kann erhebliche Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben. Aber Urban Yoga hilft Ihnen mit seinen spezifischen Techniken, diese Last zu lindern.
Durch Meditation können Sie den Trubel des Alltags hinter sich lassen und sich wieder auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren. Zudem sind Asanas ein hervorragendes Mittel, um körperliche Spannungen zu lösen. Schließlich ermöglicht es Ihnen Achtsamkeit, die Quelle Ihres Stresses besser zu verstehen und Strategien zu entwickeln, um ihn zu lindern.
Das Leben in der Stadt setzt Sie einem ständigen Informationsstrom aus. Dies kann zu einem Ungleichgewicht zwischen Körper und Geist führen. Tatsächlich bevorzugen viele Bürger Leistung, Produktivität und Effizienz auf Kosten ihres körperlichen und geistigen Wohlbefindens. Daher schlägt das Urban Yoga vor, ein Gleichgewicht wiederherzustellen durch Asanas die Flexibilität, Ausdauer und Kraft entwickeln, um die Gesundheit Ihres Körpers zu erhalten.
Aber es ist auch von dort aus Meditation und Achtsamkeit dass sich das seelische Gleichgewicht wiederherstellt. Auch durch die Stressbewältigungstechniken wie Entspannung und Atmung, die helfen, das Nervensystem zu beruhigen und einen Zustand innerer Ruhe fördern.
Urbanes Yoga hat sich an den städtischen Lebensstil angepasst, was auch für die Asanas gilt. Wir werden die Schlüsselhaltungen des urbanen Yogas erkunden und sehen, wie sie zur Gelassenheit der Stadtbewohner inmitten des städtischen Trubels beitragen.
Die Berghaltung ist eine der grundlegenden Positionen des Urban Yoga, aber auch eine’Aquajoga. Genau, sie dient als Grundlage für viele andere Haltungen und bietet eine Vielzahl von Vorteilen wie’Verbesserung der Haltung, Muskelstärkung, bessere Konzentration und Stabilität. Um in den Genuss dieser Vorteile zu kommen, muss man die Haltung korrekt ausführen, und genau das schauen wir uns jetzt an.
Um die Haltung korrekt nachzubilden, stellen Sie sich hin, wobei die Füße leicht im Abstand der Hüften geöffnet sind. Fahren Sie fort, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihre Füße verteilen. Lassen Sie Ihre Arme seitlich am Körper herunterhängen, wobei die Handflächen nach vorne zeigen. Strecken Sie dann Ihre Wirbelsäule, indem Sie sich aufrichten, entspannen Sie Ihre Schultern und ziehen Sie Ihr Kinn nach hinten, sodass es mit Ihrem Nacken und Ihrer Wirbelsäule ausgerichtet ist. Danach können Sie die Muskeln Ihrer Beine sanft anspannen, indem Sie die Oberschenkelmuskeln kontrahieren, und die Muskeln Ihres Rumpfes anspannen. Atmen Sie dann tief und gleichmäßig, konzentrieren Sie sich auf einen festen Punkt, verharren Sie 30 Sekunden lang in dieser Haltung und beenden Sie die Übung, indem Sie Ihre Muskeln entspannen.
Die Baumhaltung ist eine gute Position, da sie Ihnen ermöglicht, ein Gleichgewicht wiederzufinden, eine bessere Konzentration zu haben und eine gute physische und mentale Stabilität zu erlangen.
Um sie auszuüben, stellen Sie sich hin, die Füße zusammen und die Arme an den Seiten des Körpers. Verlegen Sie dann Ihr Gewicht auf den linken Fuß und beugen Sie dabei Ihr Knie leicht. Heben Sie anschließend Ihren rechten Fuß vom Boden ab und platzieren Sie die Fußsohle Ihres rechten Fußes an der Innenseite Ihres linken Oberschenkels. Spannen Sie danach Ihre Bauchmuskeln an, während Sie Ihre Wirbelsäule aufrichten, bringen Sie Ihre Hände in die Gebetsposition nahe Ihrer Brust und atmen Sie gleichmäßig und tief. Bleiben Sie 30 Sekunden lang in dieser Position.
Die Brückenhaltung bietet perfekte Balance zwischen Muskelstärkung und Dehnung. Was sie zu einer idealen Haltung für diejenigen macht, die auf der Suche nach sind mentale und physische Stabilität in einer städtischen Umgebung. Darüber hinaus ist sie effektiv, wenn Sie danach suchen verbessern Sie Ihre Durchblutung und reduzieren Sie Ihren Stress. Wenn Sie ein ängstlicher Mensch sind, wird diese Haltung Ihnen gut tun und Yoga gegen Stress auch.
Um die Haltung einzunehmen, legen Sie sich zunächst auf den Rücken, die Arme liegen flach neben dem Körper und die Handflächen zeigen nach unten. Heben Sie Ihr Becken langsam an, indem Sie das Gesäß, die Bauchmuskeln und die Oberschenkelmuskeln anspannen. Bringen Sie Ihr Becken dann so hoch wie möglich, sodass eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien entsteht. Atmen Sie anschließend tief und gleichmäßig und halten Sie die Position für 30 Sekunden.
Die Kriegerhaltung verkörpert Kraft, Entschlossenheit und Stabilität und ist perfekt für Städter, die Herausforderungen und Einschränkungen bewältigen möchten. Darüber hinaus bietet sie Ihnen Vorteile wie eine Muskelstärkung, eine Verbesserung der Stabilität sowie eine Dehnung von Hüften und Schultern. Im Übrigen gibt es die Kriegerhaltung in drei Varianten, und sie ist Teil der Yoga-Posen für Anfänger.
Stellen Sie sich hin, die Füße zusammen, und machen Sie mit dem rechten Bein einen großen Schritt nach hinten, während Sie den Fuß leicht nach außen gedreht lassen. Beugen Sie Ihr linkes Bein. Heben Sie dann Ihre Arme auf Schulterhöhe, die Handflächen nach unten gerichtet, und blicken Sie auf die Finger Ihrer linken Hand. Atmen Sie dann tief und gleichmäßig und halten Sie die Position für 30 Sekunden.
Urban Yoga bietet zahlreiche Vorteile für diejenigen, die dem Stadtleben für einen Moment entfliehen möchten, hier sind sie:
Urban Yoga wurde von Amiena Zylla populär gemacht. Das Ziel? Großstädter vom hektischen Lebensstil der Großstädte zu entspannen, um ihnen Wohlbefinden und Gelassenheit näherzubringen. Zudem kann Urban Yoga überall ausgeübt werden, vorzugsweise im Freien, damit Sie mithilfe der städtischen Objekte Übungen machen können.
Wir haben gesehen, dass das Urban Yoga auf 5 Prinzipien damit Sie zu tiefem Wohlbefinden gelangen können:
Danach haben wir erklärt, wie man einige Schlüsselpositionen dieser Yoga-Art sowie deren Vorteile. Hier sind die Positionen, die man sich merken muss:
Hier sind endlich Gewinne was Sie aus dem Urban Yoga ziehen können:
Möchten Sie Ihrem Stadtleben einen Hauch von Entspannung verleihen? Posen lädt dazu ein, sich dem Yoga sanft zu nähern mit s50-Minuten-Sitzungen wo Sie behutsam Übergänge, Bewegungen und Haltungen die Ihrem Körper gut tun. Nutzen Sie die Gelegenheit, um über exklusive Playlists und strecken Sie Ihre Glieder unter einer gedimmtes Licht.
Ein kleiner Moment der Unachtsamkeit beim Nachmachen einer Geste? Keine Sorge, unsere Lerncoachs sind hier, um Ihnen im Detail zu erklären, wie man es nachbildet.
Vergessen Sie bei POSES Ihre urbane Seite!