Découvrez comment le Pilates avec ballon sculpte votre corps, améliore la posture et renforce les muscles.
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La méthode Pilates est une discipline qui permet à la fois de se muscler et de se concentrer sur soi-même et sur son bien-être personnel. Le mélange de ces deux visions fait du Pilates un sport complet possédant de nombreux avantages. Il existe cependant plusieurs types de Pilates, on vous explique les spécificités de chacun ! Vous souhaitez faire un cours de Pilates dans un studio à Paris ? Découvrez le Pilates flow by POSES à la fin de cet article.
Le Pilates est une activité sportive polyvalente qui apporte bien-être au corps et à l’esprit. Il existe plusieurs styles de Pilates : Pilates classique, yoga Pilates, Stott Pilates, Pilates Power, Pilates Winsor, Reformer Pilates, etc. Avant de rentrer dans le vif du sujet, faisons un bref rappel des bases du Pilates !
La méthode Pilates, créée par Joseph Pilates au début du siècle dernier, est une pratique inspirée de plusieurs sports tels que la danse, la gymnastique, le yoga, etc.
Elle avait initialement pour but d’aider à la rééducation des membres et à l’entraînement des danseurs. Pour cela, des appareils et divers accessoires sont utilisés pour activer certains muscles et les faire travailler en profondeur.
Petit à petit, la renommée de la discipline a fait que le Pilates s’est fortement développé à travers le monde. Elle est désormais pratiquée tout autour du globe et s’est même diversifiée.
Ainsi, la méthode Pilates repose sur 6 piliers qui fixent les bases de la discipline :
Si vous souhaitez en apprendre davantage sur la méthode Pilates, consultez notre article sur le sujet !
Le Pilates a pour objectif de renforcer les muscles profonds par le biais d’exercices spécifiques. Grâce à ces exercices, plusieurs bienfaits sont notifiables sur le corps :
Pour en savoir plus sur les bienfaits du Pilates, n’hésitez pas à lire notre article sur le sujet !
Le Pilates se divise en plusieurs types de procédés, reposant chacun sur les mêmes bases mais comportant des spécificités propres à chacun. On vous explique tout !
Le Pilates classique est le Pilates de base, fidèle aux techniques originales créées par Joseph Pilates au début des années 1920.
Les exercices sont enchaînés sur le tapis et permettent de travailler en profondeur les muscles. C’est un type de Pilates qui peut être considéré comme relativement dur mais il reste une des méthodes les plus efficaces !
Le haut du corps, aussi appelé le tronc, est particulièrement travaillé ainsi que tous les muscles qui y sont reliés. Vous pouvez être sûr que votre posture sera améliorée après vos séances de Pilates classique !
Le yoga Pilates est, comme son nom l’indique, une forme de Pilates mélangé au yoga.
Comme vous le savez peut-être, le Pilates et le yoga regroupent plusieurs similitudes notamment dans certaines postures et certains bienfaits.
Les exercices sont réalisés de façon douce et fluide, avec une insistance sur la respiration lente. Le parfait équilibre pour concentrer le meilleur des deux disciplines en une seule !
Pour en savoir plus sur les différences entre le Pilates et le yoga, rendez-vous sur notre article Pilates ou yoga : quelles différences ?
Méthode douce, le Stott Pilates convient parfaitement à tous les profils. Peu importe l’âge, la morphologie ou la forme physique, c’est une bonne méthode pour s’entraîner tout au long de sa vie, de façon non agressive pour les muscles et les articulations.
Ainsi, le renforcement musculaire n’est pas la priorité du Stott Pilates. Il est davantage axé sur la respiration, les étirements, etc.
Le Pilates Power est un type de Pilates ayant pour objectif de stimuler l’esprit et d’entraîner le corps de façon simultanée.
Ainsi, renforcement musculaire intense et bien-être psychologique vont de pair !
Sa pratique est davantage sportive et nécessite plusieurs accessoires pour réaliser les exercices. Il est connu que le Pilates Power soit réalisé au sein d’une salle de sport pour profiter des différents accessoires.
Moins développé en France, le Reformer Pilates consiste à réaliser les séances sur une machine appelée le “Reformer”.
Ainsi, la machine est constituée d’un plateau, de poulies et de ressorts. Ils permettent la réalisation d’exercices relativement difficiles mais ne provoquant aucune douleur. Les postures sont faites en douceur et la totalité des muscles sont sollicités
Ce sont principalement les muscles du bas du corps et du tronc qui sont travaillés dans ce style de Pilates : jambes, abdos, ventre, fessiers, etc
Pour conclure, il existe différents types de Pilates et permettent de convenir à toutes les attentes possibles.
On identifie principalement 5 types de Pilates :
L’ensemble de ces techniques respectent les fondamentaux du Pilates qui ont pour but d’accroître la force physique, la posture, la stabilité et le bien-être spirituel.
Qu’attendez-vous pour vous lancer et découvrir le Pilates ?
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