Découvrez comment le Pilates avec ballon sculpte votre corps, améliore la posture et renforce les muscles.
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Vous cherchez une méthode naturelle pour raffermir votre peau ? Le yoga du visage est la pratique qu’il vous faut ! Entre mouvements et massage, cette technique tonifie, détend et rajeunit votre visage.
Le yoga du visage connaît un succès depuis plusieurs années. Inspiré du hatha yoga et de la médecine chinoise, le yoga du visage vise à ralentir les effets de la vieillesse en stimulant l’énergie vitale via des points d’acupuncture. Mais, mérite-t-il vraiment l’attention qu’on lui porte ? Explorons les faits, ses avantages et ses inconvénients pour ôter les questionnements autour de cette pratique.
Le yoga facial repose sur des principes simples mais puissants : l’exercice ciblé des muscles faciaux, la stimulation de la circulation sanguine et lymphatique, et la relaxation profonde. À travers une série de mouvements et de techniques de respiration, cette pratique vise à renforcer, tonifier et détendre les muscles du visage, tout en favorisant l’élimination des toxines et en stimulant la production de collagène.
Selon une étude de 2018 du JAMA Network, cette pratique peut métamorphoser votre visage. En renforçant la fermeté et l’élasticité de la peau, elle réduit l’âge perçu de trois ans en moyenne. Sylvie Lefranc, experte en yoga du visage, confirme ces bienfaits en soulignant que des résultats spectaculaires peuvent être obtenus en quelques jours, sans l’aide de crèmes miracles ou de bistouris. Sur les réseaux sociaux, de nombreuses personnes partagent leurs expériences positives avec des clichés avant-après impressionnants. Outre les bénéfices esthétiques, le yoga du visage favorise la relaxation, réduit le stress, stimule le système immunitaire, et prévient divers maux tels que les maux de tête, les sinusites, ou encore le bruxisme.
Cependant, aucune rose n’est sans épines, et le yoga du visage n’échappe pas à quelques précautions. Mal réalisés ou trop intensifs, les exercices peuvent causer courbatures, rougeurs, voire irritations. Il est essentiel de respecter les bonnes pratiques pour éviter ces désagréments. De plus, le yoga du visage n’est pas recommandé pour tous. Les personnes souffrant de certaines pathologies du visage ou du cou, comme une hernie cervicale, une thyroïdite, ou une paralysie faciale, devraient éviter cette pratique. En outre, la régularité est la clé du succès : pratiquez le yoga du visage sur une peau propre et hydratée, en évitant de créer des rides supplémentaires lors des mouvements.
En outre, il est important de prendre en compte les contraintes qu’impose le yoga du visage. Pour commencer, les résultats sont variables d’une personne à l’autre. En effet, certains peuvent observer des améliorations significatives, tandis que d’autres peuvent avoir des changements moins flagrants. Ceci est lié à la génétique et à l’âge. Ensuite, il faut s’armer de patience car les résultats ne sont pas instantanés. Effectivement, les exercices sont réalisés sur une longue période pour obtenir des résultats optimaux. Enfin, prenez le temps d’effectuer les mouvements correctement sous risque de tension musculaire causée par des mouvements inappropriés ou excessifs. Le yoga du visage peut-il être votre allié beauté ? Découvrons maintenant les meilleurs exercices pour raffermir chaque partie de votre visage.
Explorez le monde fascinant des exercices de yoga du visage et découvrez comment sculpter votre visage avec des mouvements simples et efficaces. Nous détaillerons les meilleures pratiques pour chaque zone, vous permettant d’atteindre un équilibre harmonieux. Ce sont des exercices que vous pouvez facilement ajouter à votre routine yoga matinal.
La nuque et le cou sont des zones souvent négligées alors qu’ils sont exposés aux signes du vieillissement. Avec le temps, le cou peut perdre de son élasticité, de sa fermeté et peut laisser apparaître des rides, des plis et un double menton. De plus, la peau du cou est plus fragile et plus fine que celle du visage. Heureusement, certains exercices peuvent entretenir la jeunesse de votre cou !
Ce premier exercice consiste à pratiquer des rotations douces et des étirements ciblés pour aider à tonifier cette zone. Essayez de lever délicatement votre menton vers le plafond en alternance avec des inclinaisons latérales. Ils peuvent contribuer à une peau plus ferme et à une apparence plus jeune.
Vous pouvez également effectuer des pincements. Utilisez votre index et votre pouce de chaque main et pincez votre peau autour de votre mâchoire, en partant du menton jusqu’aux oreilles. Répétez ce mouvement 20 fois, en augmentant la pression tout en veillant à soulever votre peau légèrement vers le haut. Ainsi, vous obtiendrez une peau plus ferme, avec plus de tonicité et plus lisse.
Ensuite, vous pouvez procéder à un massage. Pour cela, utilisez vos index et vos pouces pour saisir la peau sous le menton. Faites-la rouler sous vos doigts, en partant du centre jusqu’aux côtés. Réalisez ce geste 20 fois. Ce massage permet de déloger les graisses accumulées et de réduire le double menton.
L’ovale du visage, qu’est-ce que c’est ? C’est la zone qui concerne les pommettes, les tempes et les joues. Elle détermine la forme du visage. Mais, en vieillissant, la peau peut se relâcher, se déformer ou se creuser. Pour y remédier, vous pouvez la raffermir et la redessiner à l’aide de plusieurs exercices.
Le premier exercice consiste à former un V avec vos index et vos majeurs. Placez le dessus de vos doigts sous votre menton. Faites-les glisser rapidement du menton aux oreilles en appuyant légèrement sur la peau. Répétez ce mouvement 5 fois. Cet exercice vous permet d’avoir une peau plus tendue, un visage plus jeune et des contours mieux définis.
Si vous aimez sourire, le prochain exercice est fait pour vous ! Placez vos index sur les commissures de vos lèvres et tirez-les vers le bas pour créer un sourire inversé. Restez ainsi pendant quelques secondes et relâchez. Faites-le 10 fois en augmentant la force et la durée. Il vous permet d’obtenir une peau plus lisse et un ovale plus ferme.
Pour le dernier exercice, formez un O avec votre bouche en étirant vos lèvres et en serrant les dents. Regardez vers le ciel, les yeux grands ouverts. Maintenez cette posture quelques secondes et recommencez 10 fois. Cette méthode vous offre une peau plus lisse, détendue et souple.
Les pommettes sont les parties saillantes des joues, elles donnent du relief et du charme au visage. Mais, elles peuvent perdre en volume et en définition. Toutefois, il est possible de les rehausser, de les sculpter et de les renforcer avec de simples exercices.
Dans un premier temps, vous pouvez remplir vos joues d’air afin de créer une pression interne pour tonifier les muscles des pommettes et les pousser vers le haut. Ensuite, inspirez par le nez et retenez votre respiration. Continuez en gonflant vos joues au maximum. Puis, déplacez l’air d’une joue à l’autre en réalisant des cercles avec votre bouche. L’exercice doit durer 10 secondes avec 5 répétitions.
Il existe un autre exercice qui se fait à l’aide de vos pouces et de votre index, placés sur chaque pommette. Ensuite, pincez doucement votre peau entre vos doigts en réalisant des mouvements circulaires. Procédez ainsi pendant 10 secondes. Poursuivez en déplaçant vos doigts vers l’extérieur de la pommette, en suivant l’os. Répétez le pincement sur toute la longueur de la pommette, jusqu’à l’oreille. Faites cet exercice 3 fois. Ainsi, vous favorisez le volume et l’éclat de vos pommettes.
Les yeux sont sans cesse sollicités, que ce soit par la lumière, les écrans, le maquillage ou encore la lecture. Par conséquent, ils sont victimes de signes de fatigue, de stress et de vieillissement. Mais, pour les protéger, les relaxer ou encore les embellir, vous pouvez réaliser des exercices.
Pour le premier exercice, ouvrez grand les yeux. Fermez-les fortement et rapidement. Ouvrez-les de nouveau et répétez le clignement. L’exercice est à faire 5 fois pendant 10 secondes. Il permet de lubrifier vos yeux, de les reposer et de les nettoyer.
Pour le deuxième exercice, gardez la tête droite et immobile en fixant un point devant vous. Déplacez lentement vos yeux vers le haut, la droite, le bas et la gauche, de sorte à réaliser un cercle complet avec vos yeux. Faites ceci dans le sens des aiguilles d’une montre puis dans le sens inverse. Exécutez 5 cercles dans chaque sens 3 fois. Cet exercice vous permet d’assouplir et d’étirer vos yeux.
Le dernier exercice consiste à placer vos index et vos pouces sur vos sourcils, à la hauteur du coin interne de l’œil. Ensuite, pincez votre peau entre vos doigts en réalisant des mouvements circulaires pendant 10 secondes. Continuez en déplaçant vos doigts vers le coin extérieur de l’œil, en suivant la ligne de vos sourcils. Pincez sur toute la longueur des sourcils. Reproduisez ce geste sur vos cils inférieurs, en partant du coin interne de l’œil en se dirigeant vers le coin externe. Faites cet exercice 3 fois. Cet exercice favorise l’éclat et la vitalité de vos yeux.
Le front est une zone où des contractions involontaires apparaissent, ce qui peut créer des rides horizontales ou verticales comme la ride du lion. De plus, avec le temps, le front perd de son éclat et de sa souplesse. Pour corriger ces imperfections, des exercices existent.
Pour le premier exercice, placez vos index sur vos sourcils en appuyant légèrement vers le bas. Ensuite, contractez vos muscles frontaux comme pour froncer les sourcils, en résistant avec vos doigts. Maintenez la contraction pendant 5 secondes. Reproduisez l’exercice 10 fois. Cet exercice vous permet de travailler les muscles frontaux, les principaux responsables des rides.
Pour cet exercice, placez vos mains à plat sur votre front avec les doigts écartés et les pouces vers le bas, jusqu’à couvrir toute la surface du front. Continuez en faisant glisser vos mains vers l’extérieur, en partant du front jusqu’aux tempes. Faites cela pendant 10 secondes, 5 fois. Cet exercice permet de lisser le front, de le masser et de le décrisper.
Enfin, pour le dernier exercice, placez vos index et vos majeurs sur votre front, à hauteur de vos sourcils. Ensuite tapotez doucement votre front avec vos doigts, en faisant des mouvements rapides pendant 10 secondes. Puis, déplacez vos doigts au niveau du haut du front, en suivant la ligne des cheveux. Tapotez sur toute la hauteur du front. Faites cet exercice 3 fois. Il rend l’éclat et la vitalité au front.
Les lèvres peuvent être abîmées par des gestes du quotidien comme parler, sourire, mordiller ou se maquiller. Mais, les agressions extérieures comme le vent ou le froid peuvent alimenter la sécheresse des lèvres. Vous pouvez revitaliser votre visage de manière naturelle grâce à des méthodes simples.
Pour commencer, inspirez profondément par le nez et retenez votre respiration. Ensuite, pincez vos lèvres comme si vous alliez siffler. Soufflez lentement par la bouche en faisant le bruit “pff”. Faites cela pendant 10 secondes et inspirez de nouveau par le nez. Réitérez l’exercice 5 fois. Ainsi, vous obtiendrez des lèvres plus pulpeuses et fermes.
Pour le deuxième exercice, placez vos index aux coins de votre bouche et tirez-les légèrement vers le haut. Ensuite, contractez vos muscles des lèvres, comme pour les fermer, tout en résistant avec vos doigts pendant 5 secondes. Faites l’exercice 10 fois. Cela vous permet de travailler la forme et la position de vos lèvres.
Le dernier exercice est à faire avec vos index et vos pouces, placés au milieu de chacune des lèvres. Continuez en pinçant vos lèvres entre vos doigts, en faisant des mouvements circulaires pendant 10 secondes. Après, déplacez vos doigts vers le coin de la lèvre, en suivant la ligne. Pincez sur toute la longueur de la lèvre. Faites la même chose sur l’autre lèvre. Répétez l’exercice 10 fois. Il favorise l’hydratation et l’éclat.
Le yoga du visage peut avoir de nombreux bienfaits tant sur le plan physique que psychologique. Les voici :
Vous aspirez à un visage lisse et radieux ? Le yoga du visage stimule la fermeté de la peau, réduisant les effets de l’âge sur la peau. Les avantages esthétiques s’accompagnent d’une relaxation profonde, d’une réduction du stress et de bienfaits immunitaires. Cependant, la rigueur des exercices et la patience sont essentielles, avec quelques précautions pour éviter irritations et courbatures.
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