Pilates-Absatzmuskeln: 7 Übungen zum Straffen und Verkleinern der Beine Sie suchen nach stärkeren Beinsäulen, ohne eine Stange zu heben oder eine Reihe von Übungen zu absolvieren?
Angesichts des Dilemmas zwischen Bodenbarre und klassischem Tanz: Wie wählt man die Disziplin aus, die zu einem passt? Die Floor Barre und klassisches Ballett sind Praktiken, die es ermöglichen einen Körper formen der Tänzerin. Ursprünglich war das Bodentraining Tänzerinnen vorbehalten, um ohne eine an der Wand befestigte Stange zu trainieren. Mittlerweile steht diese Aktivität jedoch all jenen offen, die wollen seine Beweglichkeit verbessern, seine Silhouette verfeinern und die Muskeln straffen. Also, was wählen zwischen Barredor-Training und klassischem Ballett? Die Antwort, jetzt.
Klassisches Ballett ist eine Aktivität, die im Stehen an einer Ballettstange ausgeübt wird und einem präzisen technischen sowie künstlerischen Verlauf folgt. Die Bodenstange (Barre au sol) hingegen ist eine Aufwärmtechnik, die von den Übungen des klassischen Balletts inspiriert ist. Aber wie weiß man, für welche Sportart man sich zwischen Bodenstange und klassischem Ballett entscheiden soll? Genau das werden wir uns gleich ansehen.
Klassisches Floor Barre und klassisches Ballett haben eine gemeinsame Inspiration: das klassische Ballett. Ersteres entstand im 17. Jahrhundert am Hof von König Ludwig XIV., bevor es weltberühmt wurde. Später, in den 1940er Jahren, erfand der Ballettmeister Boris Kniaseff das Floor Barre.
Zunächst verwenden die Methoden des klassischen Tanzes und des Ballett-Boden¯trainings dieselbe Musik und dasselbe Wortschatz. Ja, die Begriffe für Positionen, Abfolgen und Bewegungen stammen aus der offiziellen Sprache des klassischen Tanzes, nämlich dem Französisch. Es ist üblich, Wörter wie “plié”, “arabesque” oder auch “tendu” zu hören. Was die Musik betrifft, so stammt sie von den Stücken Neoklassizisten und Klassiker des Balletts.
Anschließend die Art und Weise, wie den Körper trainieren ist ähnlich. Tatsächlich zielen diese Disziplinen darauf ab Flexibilität, Straffheit, Haltung, Postur, Ausrichtung, Anmut und Koordination verfeinern. Außerdem beanspruchen sie die tiefe Muskeln wie die Gesäßmuskeln und die Bauchmuskeln, während gleichzeitig die oberflächliche Muskeln der Hamstring und der Quadrizeps. Übrigens versuchen sie Haltung und Ausrichtung korrigieren des Körpers durch den Ersatz der Wirbelsäule, der Schultern, des Beckens, des Kopfes und der Arme. Auch die beiden Disziplinen entwickeln die Bewegungsgenauigkeit und die Koordination indem sie Atmung und Bewegung synchronisieren. Schließlich lässt die Silhouette schlanker wirken indem sie Arme, Beine und Hals formen.
Bodenstange und klassischer Tanz unterscheiden sich durch Material und Ort benutzt. Tatsächlich wird das klassische Ballett in einem Saal ausgeübt, in dem es einen Holzfußboden, Spiegel und an der Wand oder auf Stützen befestigte Stangen gibt. Während das Floor-Barre-Training (Barre au sol) nur auf einer Gymnastikmatte, ohne Spiegel und ohne Stange ausgeübt wird. Außerdem wird die Kleidung ist nicht dieselbe. Klassische Tänzerinnen sind mit Trikots, Schläppchen, Strumpfhosen und Spitzenschuhen ausgestattet. Für diejenigen, die Bodenstange praktizieren, kann dies in bequemer Kleidung mit oder ohne Socken erfolgen.
Diese Disziplinen unterscheiden sichdie Intensität und der Ausdruck der Bewegung. Tatsächlich ist der klassische Tanz eine Sport anspruchsvoll das ein Beherrschen von Gleichgewicht und Beweglichkeit erfordert. Schließlich handelt es sich um eine Disziplin, die den Schwerpunkt auf Ästhetik legt. Was das Floor Barre (oder: das Bodentraining) betrifft, so ist dies ein Sport, der mehr sanft was es ermöglicht, Makel ohne den Zwang der Schwerkraft zu korrigieren.
Barre au Sol und klassischer Tanz haben klar definierte Ziele. Um also die Disziplin zu wählen, die zu Ihnen passt, ist es wichtig, die jeweiligen Vor- und Nachteile zu kennen.
Der erste Vorteil ist, dass die Bodenstange es ermöglicht, die Tiefenmuskulatur stärken, insbesondere das Gesäß und die Bauchmuskeln. Daher hilft das Barfußtraining am Boden die Haltung korrigieren, die Körperausrichtung verbessern, die Silhouette formen sowie Ausdauer und Kraft gewinnen.
Danach sie verbessert die Gelenkflexibilität und -beweglichkeit Englisch Dehnen der oberflächlichen Muskulatur. Diese sind oft verspannt und verkürzt durch Bewegungsmangel und Stress.
Bodenballett ermöglicht die Koordination und Bewegungspräzision entwickeln dank der Synchronisation der Bewegungen mit der Atmung.
Schließlich bringt dieser Sport Entspannung und Entspannung durch klassische Musik, die gespielt wird und eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist hat. Schließlich stellen sich durch die Konzentration auf die Empfindungen Entspannung und Erholung im Körper ein.
Das Bodenbarren-Training trainiere nicht Ausdauer und Cardio. Tatsächlich konzentriert sich das Barre au Sol auf die tieferen Muskeln, ohne das Herz-Kreislauf-System oder die Ausdauer zu trainieren. Dies liegt daran, dass die Übungen auf einer langsamer und stetiger Rhythmus ohne Intensitäts- und Geschwindigkeitsänderung. Dies führt dazu, dass die Herzfrequenz und der Sauerstoffverbrauch niedrig sind, was die positiven Effekte auf das Atem- und Herzkreislaufsystem einschränkt. Außerdem kann das Barre au Sol schmerzhafte. Tatsächlich beansprucht diese Aktivität Sehnen, Muskeln und Gelenke intensiv. Daher können Dehnübungen schmerzhaft sein, besonders wenn es an Beweglichkeit mangelt. Schließlich kann Bodentanz für manche zu einer repetitive Aktivität. Das ist der Fall, da das Prinzip darin besteht, die gleichen Übungen zu wiederholen. Das Ballett am Boden kann frustrierend sein, wenn Sie versuchen zu tanzen, während Sie sich nur dehnen.
Klassisches Ballett ist eine ganzheitliche körperliche Aktivität, die fordert an alle Muskelgruppen, insbesondere an Beinen, Füßen, im Bauch- und Rückenbereich. In diesem Sinne ermöglicht sie die Muskulatur zu stärken, die Koordination, die Beweglichkeit, die Ausdauer und das Gleichgewicht zu verbessern. Sie ist außerdem wohltuend für die Atmung, die Verdauung und den Blutkreislauf. Im Gegensatz zum Bodenballett bewirkt das klassische Ballett das Gehirn trainieren unter Einsatz von Konzentration, Merkfähigkeit, Aufmerksamkeit, Logik und logischem Denken. Das klassische Ballett Ausführen auch die künstlerisches Feingefühl und Taktgefühl. Außerdem vermittelt diese Praxis ein Gefühl von Wohlbefinden. Sie hilft nämlich dabei, Stress, negative Emotionen und Spannungen abzubauen.
Klassischer Tanz ist von einer extreme anatomische Anforderung und kann den Körper manchmal an seine Grenzen bringen. Daher neigen einige Tänzer zu häufige Verletzungen wie Verstauchungen oder Brüche, insbesondere aufgrund der intensiven Wiederholungen und komplexen Bewegungen. Ein weiterer Nachteil des klassischen Tanzes ist die intensive Konkurrenz. Diese Wettbewerbe üben Druck auf die Tänzer aus, hohe technische und körperliche Standards aufrechtzuerhalten. Außerdem hat das klassische Ballett hohe Ansprüche an das äußere Erscheinungsbild. Tatsächlich sind einige Tänzer dem Druck ausgesetzt, ein bestimmtes Gewicht zu halten, was zu Essstörungen führen kann. Schließlich kann klassischer Tanz unter Berücksichtigung des Unterrichts und der spezialisierten Ausrüstung eine erheblicher finanzieller Aufwand. Das Jahresbudget kann zwischen 300 und 1000 Euro liegen.
Die Positionen im klassischen Tanz und beim Bodentanz (Barre au sol) sind für die Ausführung von Abfolgen und Bewegungen von wesentlicher Bedeutung. Sie unterscheiden sich von der einen Praxis zur anderen.
Klassischer Tanz erfordert eine rigorose Disziplin und die Beherrschung der Technik. Es gibt 5 Grundhaltungen im klassischen Tanz, die Folgendes sind. Übrigens sind dies Haltungen, die für Varianten des klassischen Tanzes wie den zeitgenössischen Tanz verwendet werden.
Die Übungen der Floor Barre sind in mehrere Teile unterteilt, die auf verschiedene Körperteile abzielen.
Jede dieser Sportarten bietet einen einzigartigen Zugang zu einer Aktivität mit künstlerischer Dimension. Aber wie wählt man zwischen diesen beiden Stilen? Ob klassischer Tanz oder Ballett-Bodenstange – beide haben unterschiedliche Merkmale, die verschiedene sportliche Ziele hervorheben.
Das klassische Ballett fördert ein ausgeglichener Muskelaufbau. Außerdem trainiert sie den ganzen Körper harmonisch die Flexibilität und die Haltung verbessernd dank ihrer präzisen Bewegungen. SchließlichSteigert die Konzentration und Merkfähigkeit da man sich die Tanzabfolgen für jede Stunde der Reihe nach merken muss.
Was das Barre-au-Sol-Training betrifft, so liegt der Schwerpunkt auf dem Tiefenmuskulaturtraining. Übrigens, sie verbessert die Haltung und Beweglichkeit und fördert das psychisches Wohlbefinden.
Ausgehend von den Zielen: Wenn Sie auf der Suche nach einer anspruchsvollen Disziplin sind, wenden Sie sich dem klassischen Tanz zu. Wenn Sie sich jedoch von einer Sportart angezogen fühlen, die Ihren Körper tiefenwirksam stärkt und eine intellektuelle Dimension besitzt, entscheiden Sie sich für das Bodバレ (Barre au sol).
Wenn Sie eine Praxis mit einer Ansatz sanft, kann die Bodenstange eine interessante Option sein, da sie auf folgenden Prinzipien beruht:
Andernfalls, wenn Sie die Herausforderungen, ist Ballett genau das Richtige für Sie, da es auf Folgendem basiert:
Haben Sie gefunden, was Sie suchen? Obwohl diese Disziplinen in einigen Punkten ähnlich sind, bieten sie doch sehr unterschiedliche Erlebnisse. Tatsächlich konzentriert sich das Bodentraining auf die Flexibilität und Muskeltraining zum Beispiel. Während sich der klassische Tanz auf den technische Genauigkeit und der künstlerische Ausdruck. Darüber hinaus ist das Barre au Sol ideal für alle, die ein Ganzkörpertraining suchen, das auch das mentale Wohlbefinden berücksichtigt. Wenn Sie hingegen Anspruch und Eleganz faszinieren, könnte klassischer Tanz für ein Projekt als Primaballerina geeignet sein.
Haben Sie Lust, die Disziplin Barre au sol auszuprobieren? Suchen Sie nicht weiter, Posen schlägt ein vorKursverlauf Barre au sol Fluss.
Von den USA bis nach Frankreich trainiert die Barre au sol Ihre Flexibilität und Sie Muskeln auf Playlists Original-Trainingspläne von POSES. Gewinnen Sie Selbstvertrauen dank unserer Trainer, die Ihnen flows-Trainingspläne zusammenstellen, die auf alle Profile und Leistungsstufen zugeschnitten sind.
Folgen Sie Bewegungen und die Übungen fließend, musikalisch, während 50-Minuten-Sitzungen.