Zusammenfassung: Pilates wird oft als Frauensport angesehen. Kurse in kleinen Gruppen, Beweglichkeit, eine entspannte Atmosphäre … da fällt es schwer,
In Parks, Fitnessstudios, Instagram-Feeds oder auf YouTube – heute ist Yoga überall und weckt die Neugier. Aber was ist Yoga eigentlich? Sie trauen sich nicht anzufangen, weil Sie Angst haben, nicht gut genug zu sein? Wir haben zwei gute Nachrichten für Sie. Die erste ist, dass Yoga für alle zugänglich ist. Absolut für alle. Die zweite?
Alles, was Sie vor Ihrer ersten Yoga-Anfängerstunde wissen müssen, finden Sie in diesem Artikel. Durchbrich die Barriere zur anderen Seite!
Yoga ein neuer Trend? Nicht wirklich. Obwohl er in den letzten Jahrzehnten im Westen einen Boom erlebt hat (danke unter anderem den Beatles), ist diese Praxis nicht erst gestern entstanden – ganz im Gegenteil! Yoga hat seine Ursprünge vor mehreren Jahrtausenden in Indien. Von den ersten grundlegenden Schriften bis zu seiner heutigen Praxis weltweit hat sich das Yoga stark weiterentwickelt und modernisiert. Aber das Ziel bleibt dasselbe: Körper und Geist vereinen, um das Wohlbefinden zu fördern.
In Wirklichkeit gibt es nicht nur einen, sondern mehrere Yogaarten die unterschiedlichen Zielen dienen. Sich auspowern, entspannen, dem Alltag entfliehen oder alles drei auf einmal. Zu den am häufigsten ausgeübten gehören:
– Das Hatha traditioneller Yoga, der körperliche Haltungen, Atemübungen und Meditation umfasst; ;
– Das Vinyasa : Dynamisches Yoga choreografiert und auf die Körperausrichtung ausgerichtet. Perfekt für Sportler, insbesondere für Männer-Yoga. ;
– Das Ashtanga dynamisches Yoga mit einem schnellen Positionswechsel; ;
– Das Yin Yoga, das darauf abzielt, durch langes Halten von Posen körperlich und geistig zu entspannen ;
– Bikram-Yoga oder Hot Yoga Heißa-Yoga.
Okay, aber wie soll man wählen? Das Wichtigste ist, sich für Yoga zu entscheiden, das den eigenen Erwartungen, Wünschen und dem Niveau entspricht, und mit einer Yoga-Anfängerstunde zu beginnen.
Millionen von Anhängern weltweit sind bereits von den wohltuenden Wirkungen des Yoga sowohl für den Körper als auch für den Geist überzeugt. Entspannungsübungen, Dehnen und Kräftigen Muskelübungen stehen auf dem Programm, um Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht zu verbessern. Die verschiedenen Körperhaltungen und Übergänge (Flows) ermöglichen es, den Körper zu tonisieren, zu formen und auszurichten, und sogar das Herz-Kreislauf-System zu trainieren!
Nichts widersteht dem Yoga, nicht einmal Gelenkschmerzen und Spannungen durch den Alltagsstress. Jede Sitzung ist eine Gelegenheit, den eigenen Körper besser kennenzulernen und die Atmung zu kontrollieren.
Was brauchst du? Eine Yogamatte, gekennzeichnet durch Blöcke, Gurte oder ein Kissen, sofern erforderlich. Yoga erfordert wenig Ausrüstung und wird barfuß praktiziert. Die Outfit ideal für die Yoga-Praxis Leicht, bequem und bewegungsfreundlich.
Ein Yogakurs kann je nach Art des praktizierten Yogas 45 Minuten bis zu 1,5 Stunden dauern. Um die Vorteile voll ausschöpfen zu können, werden 2 bis 3 Einheiten pro Woche empfohlen. Das Wichtigste ist, regelmäßig zu üben, aber vor allem in Ihrem eigenen Tempo!
Yoga lässt sich überall praktizieren: in einem Studio, im Freien, in der Gruppe oder allein zu Hause (ein nicht zu unterschätzender Vorteil in Zeiten des Lockdowns). Für den Anfang empfiehlt es sich, einen Anfängerkurs in einem Yogastudio zu besuchen.. Die Trainer geben Ihnen in jeder Yogastunde wertvolle Tipps, um Sie in die Grundbewegungen. Die Gruppe wird Ihnen die nötige Energie geben, um Sie zu motivieren!
Sie haben noch nie einen Fuß auf eine Yogamatte gesetzt? Wie wäre es, wenn Sie das Erlebnis auf eine ganz neue Art und Weise ausprobieren würden? Kalifornien hält Einzug im Herzen des Marais in Paris, zwischen den Wänden des Yogastudios Posen. Mitreißende Playlists – das ist unser Geheimnis, um Sie zu begeistern, Ihre Bewegungen zu akzentuieren und Ihre Geister zu wecken. Wer hat gesagt, dass Rock, Hip-Hop und Yoga unvereinbar sind?
Auf dem Programm? 50 Minuten musikalische Auszeit, um wieder mit sich selbst in Einklang zu kommen. gedimmtes Licht, barrierefreie Bewegungen und einfache Sprache, bei Posen wir praktizieren ein dynamisches YogaVinyasa) und inklusiv. Einatmen, ausatmen, schwitzen. Unsere Signature-Flows sind ganzheitlich und für alle Niveaus geeignet. Ideal, um das Wesentliche des Yoga zu entdecken!
Erste Sitzung Keine Panik, unsere Trainer sind da, um Ihnen dabei zu helfen, solide Grundlagen zu erwerben und Sie bei Ihrer Entwicklung zu begleiten. Sind Sie also bereit für ein einzigartiges Eintauchen in die Welt des Yoga?