Sommaire El Pilates es a menudo percibido como un deporte de mujeres. Clases en grupos pequeños, flexibilidad, un ambiente suave… difícil que
En los parques, gimnasios, feeds de Instagram o en YouTube, hoy el yoga está en todas partes y despierta la curiosidad. Pero, finalmente, ¿qué es el yoga? ¿No te atreves a empezar por miedo a no estar a la altura? Tenemos dos buenas noticias para ti. La primera es que el yoga es accesible para tod·o·s. Absolutamente tod·o·s. ¿La segunda?
Todo lo que necesitas saber antes de tu primera clase de yoga para principiantes se encuentra en este artículo. ¡Atraviesa hacia el otro lado!
¿El yoga, una nueva tendencia? En realidad no. Aunque ha explotado en las últimas décadas en Occidente (gracias, entre otros, a los Beatles), esta práctica no es de ayer... ¡Ni mucho menos! El yoga tiene sus orígenes en la India, hace varios miles de años. Desde los primeros escritos fundacionales hasta su práctica actual en todo el mundo, el yoga ha evolucionado y se ha modernizado considerablemente. Pero el objetivo sigue siendo el mismo: unir el cuerpo y la mente para favorecer el bienestar.
En realidad, no existe uno sino varios tipos de yoga que responden a objetivos diferentes. Darse un gusto, relajarse, escapar o las tres cosas a la vez. Entre las más practicadas se encuentran:
– Le Hatha : yoga dit traditionnel regroupant postures physiques, exercices de respiration et méditation ;
– El Vinyasa : yoga dinámico coreografiado y basado en la alineación corporal. Perfecto para deportistas, especialmente el hombre yoga. ;
– El Ashtanga yoga enérgico con una secuencia rápida de posturas. ;
– Le Yin yoga para relajarse física y mentalmente manteniendo las posturas durante un tiempo determinado; ;
– Bikram o yoga caliente : yoga muy intenso practicado en una sala calentada a 30°, incluso 40° (de ahí su nombre).
Ok, pero ¿cómo elegir? Lo esencial es optar por un yoga que se adapte a tus expectativas, tus deseos y tu nivel, empezando por una clase de yoga para principiantes.
Millones de seguidores en todo el mundo ya están convencidos de los beneficios del yoga, tanto para el cuerpo como para la mente. Ejercicios de relajación, estiramientos y fortalecimiento musculares están en el programa para ganar fuerza, flexibilidad y equilibrio. Las diferentes posturas y transiciones (flujos) permiten tonificar, esculpir y alinear el cuerpo, ¡incluso para trabajar el cardio!
Nada se resiste al yoga, ni siquiera el dolor articular y la tensión relacionada con el estrés diario. Cada sesión es una oportunidad para aprender a conocer mejor tu cuerpo y dominar tu respiración.
Qué necesitas? Una alfombra de yoga, acompañado eventualmente de bloques, correas o un cojín. El yoga requiere poco material y se practica descalzo. La tenue ideal para practicar yoga Ligera, cómoda y adaptada al movimiento.
Una clase de yoga puede durar de 45 minutos a 1 hora y 30 minutos, según el tipo de yoga que se practique. Se recomiendan de 2 a 3 sesiones por semana para disfrutar plenamente de sus beneficios. Lo más importante es practicar regularmente, ¡pero sobre todo a tu propio ritmo!
El yoga se practica en cualquier lugar, en un estudio, al aire libre, en grupo o solo en casa (una ventaja nada despreciable en tiempos de confinamiento). Para empezar, es mejor comenzar con un curso de yoga para principiantes en un estudio.. Los entrenadores te darán valiosos consejos, en cada sesión de yoga, para iniciarte en el movimientos básicos. El grupo te brindará la energía necesaria para motivarte.
¿Nunca has pisado una esterilla de yoga? ¿Y si pruebas la experiencia de una manera inédita? California te invita en el corazón del Marais, en París, entre las paredes del estudio de yoga POSES. Listas de reproducción animadas, ese es nuestro secreto para hacerte vibrar, marcar el ritmo de tus movimientos y despertar tu mente. ¿Quién dijo que el rock, el hip-hop y el yoga son incompatibles?
¿En el programa? 50 minutos de escape en música para reconectar contigo mismo. Luz tenue, movimientos accesibles y lenguaje sencillo, en POSES hacemos un yoga dinámico (Vinyasa) e inclusivo. Inhala, exhala, transpira. Nuestros flujos característicos son completos y se adaptan a todos los niveles. ¡La opción ideal para explorar lo esencial del yoga!
Primera sesión ¡No te asustes! Nuestros coaches están aquí para ayudarte a adquirir bases sólidas y acompañarte en tu progreso. Entonces, ¿estás listo/a para una inmersión única en el mundo del yoga?