Zusammenfassung: Pilates wird oft als Frauensport angesehen. Kurse in kleinen Gruppen, Beweglichkeit, eine entspannte Atmosphäre … da fällt es schwer,
Einige Vorurteile über Yoga können bremsen oder abraten die sich für diese Jahrtausende alte Praxis interessieren. Dieser Sport wird von der Gesellschaft oft stigmatisiert, indem man sich eine dünne, schlanke Frau mit einem unkonventionellen Lebensstil vorstellt. Aber diese Klischees entsprechen nicht der Wahrheit und heute werden wir sie entmystifizieren.
Yoga ist mit zahlreichen Klischees behaftet, die nicht unbedingt der Realität entsprechen. Aber wir werden Ihnen zeigen, dass Yoga eine zugängliche Disziplin ist, unabhängig von Ihrem Alter, Ihrer körperlichen Verfassung oder Ihrem Niveau. Schluss mit den Vorurteilen über Yoga!
Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die darauf abzielt, einen Geist mit einem Körper in Einklang bringen. Doch für einige gilt dies nicht als Sport, da Yoga nicht zum Schwitzen bringt und weder Regeln noch Wettkämpfe kennt. Doch diese Argumente spiegeln nicht die Realität wider, da Yoga eine Körperliche Aktivität die nach einer Koordination, Kraft und Ausdauer.
Yoga beinhaltet die Ausführung von Positionen, die alle Muskelgruppen beanspruchen. Zudem ist, unabhängig von der gewählten Yoga-Kategorie, körperlicher Einsatz gefragt. Zum Beispiel das Hatha-Yoga ist eine Yogaform sanft und Entspannungsmittel wo die Haltungen langsam ausgeführt werden und die Atmung einen wichtigen Platz in der Praxis einnimmt. Im Gegensatz dazu, in der Vinyasa Yoga, die Positionen folgen aufeinander dynamisch spielt auf dem Cardio. Im Yoga im Allgemeinen sind bestimmte Haltungen schwieriger als andere, letztere tun schwitzen und fordern die tiefe Muskeln, insbesondere die der Bauchmuskeln, des Gesäßes und des Rückens. Daher beschränkt sich Yoga nicht auf eine einfache Entspannung, es handelt sich dabei um eine wahre Gymnastik, die den Körper in seiner Gesamtheit beansprucht.
Ein weiteres Element, das Yoga zu einer Sportart macht, ist das Ziel, Wohlbefinden. In der Tat zielt Yoga darauf ab,’die körperliche und psychische Verfassung verbessern. Dies geschieht insbesondere durch die Verbesserung von Haltung, Blutkreislauf, Atmung oder auch der Schlafqualität. Er beugt zudem Verletzungen und chronischen Schmerzen vor. Darüber hinaus ermöglicht er eine Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, indem er Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Agilität steigert.
Im allgemeinen Bewusstsein ist Yoga eine Praxis, die mit Sanftheit und Weiblichkeit assoziiert wird, was auf soziale Normen zurückzuführen ist, die glauben machen, Yoga sei nichts für Männer, da es keine Aktivität ist, die den sozialen Erwartungen entspricht. Das bedeutet jedoch nicht, dass Yoga für Frauen konzipiert wurde. Im Gegenteil, historisch gesehen war Yoga eine Yoga für Männer, vor 2000 Jahren. Er basiert auf universellen, ganzheitlichen Prinzipien des menschlichen Seins, die über das Männliche und Weibliche hinausgehen.
Viele Menschen glauben, man müsse beweglich sein, um Yoga zu machen, was sie einschüchtern kann, insbesondere durch Bilder von Yogis, die beeindruckende Haltungen einnehmen. Außerdem neigen Anfänger dazu, sich mit anderen Anfängern zu vergleichen, sodass sie sich frustriert fühlen und denken können, sie hätten nicht das erforderliche Niveau. Aber seien Sie unbesorgt, man muss nicht beweglich sein, um mit Yoga zu beginnen. Im Gegenteil, wenn Sie an Beweglichkeit gewinnen möchten, ist dies genau die richtige Sportart für Sie!
Dieses Vorurteil ist aus mehreren Gründen falsch. Der erste ist, dass Yoga sich an die Bedürfnisse und Fähigkeiten jedes Einzelnen anpasst. So ist es einfach, ein Yoga zu finden, das zu Ihnen und Ihren Zielen passt. Außerdem ist Yoga eine fortschrittliche Praxis. In der Tat geht es nicht darum, Posen perfekt nachzuahmen, sondern einfach die Möglichkeiten Ihres Körpers zu erkunden. Deshalb ist es nicht zwingend erforderlich, mit einer Grundflexibilität mit Yoga zu beginnen, da es Ihnen ermöglicht, diese in Ihrem eigenen Tempo zu gewinnen. Diese Disziplin verbessert die Beweglichkeit, indem sie an den Gelenken und Muskeln arbeitet.
Beim Yoga geht es nicht um das Alter, sondern um die Einstellung. Daher kann es in jedem Alter praktiziert werden, egal ob jung oder alt. Man muss sich lediglich die Yogaform aussuchen, die zu der eigenen körperlichen Verfassung, den Bedürfnissen und Wünschen passt. Es gibt eine Yoga für Senioren der sanfte Haltungen, Dehnübungen, Atemübungen und Entspannung anbietet.
Außerdem ist Yoga eine Praxis vorteilhaft Für Senioren:
Yoga hat den Ruf, ein Luxussport zu sein, der Personen vorbehalten ist, die es sich leisten können, teure Kurse zu bezahlen. Wenn Sie jedoch Zugang zu Kursen haben möchten, die von einem qualifizierten Lehrer geleitet werden, können die Preise schnell in die Höhe schnellen.
Die Preise sind nicht fix und einige Kriterien müssen berücksichtigt werden:
Nach diesen Kriterien können Yogakurse im Durchschnitt zwischen 5 und 50 € kosten.
Entgegen der weitläufigen Meinung lässt Yoga einen nicht direkt abnehmen. Zum Beispiel entspricht eine Hatha-Yoga-Stunde einer Stunde gemütlichen Gehens, bei der im Durchschnitt 144 Kalorien verbrannt werden. Selbst die dynamischsten Yogaformen wie l’Ashtanga Yoga oder Vinyasa verbrauchen nur 300 Kalorien, was weniger ist als beim Joggen. Außerdem ist es nicht das Ziel von Yoga, abzunehmen, denn sein Hauptzweck ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Wenn Yoga auch nicht direkt beim Abnehmen hilft, hat es doch indirekte Auswirkungen auf die Faktoren, die das Gewicht beeinflussen. So kann es auf verschiedene Weise bei der Kalorienverbrennung helfen:
Aber Yoga reicht nicht aus, um abzunehmen, es muss von einer angemessene Ernährung. Tatsächlich macht die Ernährung 70% des Gewichtsverlusts aus, gegenüber 30% durch körperliche Aktivität. Es gibt einige Grundprinzipien für eine gesunde Ernährung:
Yoga ist keine Religion in dem Sinne, dass es nicht durch Rituale oder Kulte repräsentiert wird und nicht verlangt, an eine bestimmte Gottheit zu glauben. Vielmehr definiert sich Yoga als eine Philosophie oder eine Lebenskunst, die Techniken anbietet, um ein Zustand innerer Frieden und die Annahme aller Facetten der eigenen Persönlichkeit. Obwohl es wahr ist, dass sich das Yoga von spirituellen Strömungen wie dem Buddhismus oder dem Hinduismus inspirieren lässt, hat es keine Verbindung zu diesen Religionen.
Außerdem kann Yoga mit oder ohne spirituelle Dimension praktiziert werden. Tatsächlich kann Yoga als ein Weg der Selbstverwirklichung verstanden werden, um eine höhere Bewusstseinsebene zu erreichen. In diesem Fall spricht man von der Suche nach dem Sinn des Lebens. Es kann auch als eine Beziehung zu einer höheren Wirklichkeit, Gott, interpretiert werden.
Im Laufe dieses Artikels haben wir dekonstruiert lesen Vorurteile Die beliebtesten rund um Yoga:
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