Sommaire El Pilates es a menudo percibido como un deporte de mujeres. Clases en grupos pequeños, flexibilidad, un ambiente suave… difícil que
Algunas ideas que se tienen sobre el yoga pueden frenar o desalentar las personas interesadas en esta práctica milenaria. Este deporte a menudo es estigmatizado por la sociedad, imaginando a una mujer delgada, esbelta y con un estilo de vida poco convencional. Pero estos clichés no son ciertos y hoy vamos a desmitificarlos.
El yoga está sujeto a múltiples clichés que no siempre se corresponden con la realidad. Pero te demostraremos que el yoga es una disciplina accesible, independientemente de tu edad, forma física o nivel. ¡Se acabaron las ideas preconcebidas sobre el yoga!
El yoga es una práctica milenaria que busca armonizar un espíritu a un cuerpo. Pero para algunos no es un deporte porque el yoga no hace sudar y no tiene reglas ni competición. Sin embargo, estos argumentos no reflejan la realidad, ya que el yoga es actividad física quién pide algo coordinación, esfuerzo y resistencia.
El yoga implica realizar posturas que ejercitan todos los grupos musculares. De hecho, independientemente de la categoría de yoga elegida, se requiere un esfuerzo físico. Por ejemplo, el hatha yoga es un tipo de yoga suave et relajante donde las posturas se practican lentamente y la respiración adquiere una importancia fundamental dentro de la práctica. Por el contrario, en el yoga vinyasa, las posiciones se suceden de manera dinámico jugando en el cardiovascular. En el yoga en general, algunas posturas son más difíciles que otras, estas últimas hacen transpirar y agiten los músculos profundos, especialmente los de los abdominales, los glúteos y la espalda. Así, el yoga no se limita a un simple relajación, ; es una auténtica gimnasia que hace trabajar todo el cuerpo.
Otro elemento que hace del yoga un deporte es el objetivo de bienestar. Efectivamente, el yoga tiene como objetivo’mejorar la condición física y psíquica. Notablemente mejorando la postura, la circulación sanguínea, la respiración o la calidad del sueño. También previene lesiones y dolores crónicos. Además, mejora el rendimiento físico al aumentar la fuerza, la coordinación, la flexibilidad y la agilidad.
En el imaginario colectivo, el yoga es una práctica asociada a la suavidad y la feminidad debido a normas sociales que sugieren que el yoga no es para hombres, ya que no se ajusta a las expectativas sociales. Sin embargo, esto no significa que el yoga esté diseñado para mujeres. Al contrario, históricamente, el yoga era una yoga para hombres, hace 2000 años. Se basa en principios universales holísticos del ser humano que trascienden lo masculino y lo femenino.
Muchas personas creen que hay que ser flexible para practicar yoga, lo que puede intimidarlas, especialmente por las imágenes de yoguis realizando posturas impresionantes. Además, los principiantes tienden a compararse con otros principiantes, por lo que pueden sentirse frustrados y pensar que no tienen el nivel requerido. Pero, no se preocupe, no es necesario ser flexible para empezar a practicar yoga. Al contrario, si buscas ganar flexibilidad, ¡este es el deporte que necesitas!
Este prejuicio es falso por varias razones. La primera es que el yoga se adapta a las necesidades y capacidades de cada persona. Por lo tanto, es fácil encontrar un yoga que se ajuste a tus objetivos. Además, el yoga es una práctica evolutiva. De hecho, no tiene como objetivo reproducir posturas a la perfección, sino simplemente explorar las posibilidades de tu cuerpo. Es por eso que no es obligatorio empezar yoga con una base de flexibilidad, ya que te permite ganarla respetando tu ritmo. Esta disciplina mejora la flexibilidad trabajando sobre las articulaciones y los músculos.
El yoga no es una cuestión de edad, sino de actitud. Por lo tanto, se puede practicar a cualquier edad, ya seas joven o mayor. Basta con elegir el tipo de yoga que más te convenga según tu condición física, tus necesidades y tus deseos. Existe un yoga para personas mayores que propone posturas suaves, estiramientos, ejercicios de respiración y relajación.
Por otra parte, el yoga es una práctica beneficioso para personas mayores:
El yoga tiene la reputación de ser un deporte de lujo, reservado a personas que pueden permitirse pagar clases caras. Pero si desea acceder a clases dirigidas por un profesor cualificado, es posible que los precios aumenten rápidamente.
Los precios no son fijos y hay que tener en cuenta algunos criterios:
Según estos criterios, las clases de yoga pueden costar entre 5 y 50 €, de media.
Contrario a la creencia popular, el yoga no adelgaza directamente. Por ejemplo, una sesión de hatha yoga equivale a una hora de caminata relajante, que quema un promedio de 144 calorías. Incluso las formas de yoga más dinámicas como el’ashtanga yoga o el vinyasa solo queman 300 calorías, lo que es menos que correr. Además, el yoga no tiene como objetivo adelgazar, de hecho, su propósito principal es armonizar el cuerpo y la mente.
Si el yoga no hace perder peso directamente, este último tiene efectos indirectos sobre los factores que influyen en el peso. Así, puede ayudar en la quema de calorías por diferentes vías:
Pero el yoga por sí solo no es suficiente para perder peso, debe ir acompañado de una alimentación adaptada. De hecho, la alimentación representa el 70% de la pérdida de peso, frente al 30% que corresponde a la actividad física. Existen unos principios básicos para llevar una alimentación saludable:
El yoga no es una religión en el sentido de que no se representa mediante rituales o cultos y no exige creer en una divinidad en particular. De hecho, el yoga se define más bien como una filosofía o un arte de vivir que propone técnicas para alcanzar un estado de paz interior y de aceptar todas las facetas de su personalidad. Aunque es cierto que el yoga se inspira en corrientes espirituales como el budismo o el hinduismo. Sin embargo, no tiene relación con estas religiones.
Por otra parte, el yoga se puede practicar con o sin dimensión espiritual. De hecho, el yoga puede ser percibido como un camino de autorealización para acceder a un nivel superior de conciencia. En este caso, se habla de una búsqueda del sentido de la vida. También puede ser interpretado como una relación con una realidad superior, Dios.
A lo largo de este artículo, hemos deconstruido les prejuicios los más populares en torno al yoga:
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