Zusammenfassung: Pilates wird oft als Frauensport angesehen. Kurse in kleinen Gruppen, Beweglichkeit, eine entspannte Atmosphäre … da fällt es schwer,
Madras-Yoga oder Viniyoga ist eines der Spektren des Hatha-Yoga. Es ist ein Ableger des traditionellen Yoga, der sich durch seine Verschmelzung mit althergebrachten Traditionen und modernen Lehren. So erleben Sie eine Erfahrung, die sowohl die mentale, emotionelle und spirituelle Dimension. Entdecken Sie, was es unterscheidet, und die Hauptmerkmale des Madras-Yoga.
Madras-Yoga ist eine Weiterentwicklung des traditionellen Yoga. Trotz seiner geringeren Popularität im Vergleich zu seinen Pendants Vinyasa-Yoga oder Ashtanga-Yoga ist Madras-Yoga ebenso wichtig. Entdecken Sie also seine Vorzüge und Grundprinzipien für eine 360-Grad-Yogakultur!
Die Geschichte des Madras-Yoga erwacht an der Wiege des Yoga, in Indien, zum Leben. Um seine Entstehung zu verstehen, muss man zum traditionellen Yoga bei der Ausführung der alte indische Schriften. Insbesondere die vedischen Texte, die Upanischaden und die Yogadarshana des Patanjali. Das Madras-Yoga ist im Kapitel 3 der Yoga-Sutras von Patanjali verankert. Dank ihnen konnten die verschiedenen Richtungen des Yoga entstehen. Nämlich das Hingabe, die uneigennützige Handlung, das Wissen und die Beherrschung des Geistes. Jahrhundertelang lag der Schwerpunkt des traditionellen Yoga auf der Meditation, Aufgeschlossenheit und Spiritualitätssuche.
Der Aufstieg des Madras-Yoga lässt sich auf eine Gruppe von Praktizierenden und Meistern wie T. Krishnamacharya zurückführen, der als der Vater des Yoga im letzten Jahrhundert gilt und dessen Linie von seinem Sohn TKV Desikachar fortgeführt wurde. Aber es war im 4. Jahrhundert, als das Madras-Yoga von dem Yogi Nathamuni enthüllt und später von Krishnamacharya in einer Abhandlung mit dem Titel Yoga Rahasya niedergeschrieben wurde. Danach lehrte er die Praxis Westlichen Menschen wie dem Meister Gérard Blitz. Die Aktivität wurde an die Bedürfnisse und Realitäten des Lebens im Westen angepasst.
Wenn der Madras-Yoga anpassungsfähig war und den modernen Anforderungen des Lebens gerecht werden konnte, liegt das daran, dass er auf verschiedenen Prinzipien die Praktizierende in ihrer Praxis anleiten. Hier sind die Elemente, die die Harmonisierung dieser Disziplin ausmachen.
Das Madras-Yoga betont das Prinzip des’Anpassungsfähigkeit. In der Tat plädiert er für die Anpassbarkeit seiner Techniken und der Yoga-Sequenzen an die die Bedürfnisse aller. Er weigert sich, sich in ein starres Schema mit standardisierten Praktiken einfügen zu lassen. Ausgehend von dieser Feststellung ermöglicht die Anpassungsfähigkeit einen personalisierten Raum für die Praxis, je nach körperlichen Fähigkeiten, Wohlbefindenszielen und persönlichen Herausforderungen.
Die Körperbewusstsein ist ein wesentlicher Faktor der Disziplin. Um zu beginnen, verlangt diese Komponente eine Achtsamkeit und Präsenz um jede Empfindung, jede Bewegung und jede Haltung zu spüren. Das Madras-Yoga geht von dem Grundsatz aus, dass es weniger sinnvoll ist, Haltungen ohne Absicht auszuführen. Aus diesem Grund werden die Praktizierenden aufgefordert, die ausgeführten Dehnungen, Muskelanspannungen und Atmungen zu hinterfragen. Auf diese Weise kultivieren die Yogis eine tiefes Verständnis ihres Wesens.
Madras-Yoga lädt die Seite ein emotional an dem Training teilzunehmen, um den Praktizierenden zu ermöglichen,’ihre Emotionen erforschen, aus dem verstehen und sie kontrollieren. In diesem Sinne erkennt das Madras-Yoga an, dass Korps und die’Esprit sind eng verbunden und dass Emotionen real sind Auswirkung auf der körperliche und geistige Gesundheit. Anstatt die Emotionen beiseite zu schieben, lädt der Ansatz des Madras-Yoga die Praktizierenden daher dazu ein, Entdecker und zu erkennen ihre Gefühle während der Sitzung. Schließlich fördert die Praxis im weiteren Sinne die Entwicklung von Fähigkeiten zum Umgang mit Emotionen, die für ein geistiges und emotionales Gleichgewicht schädlich sind.
Um im Einklang mit dem Madras-Yoga zu sein, ist es am besten, die Yoga-Philosophie in den Alltag zu integrieren. Das heißt, die Lehren des Yoga in allen Facetten des Daseins zu leben. Von da an wird Yoga viel mehr als nur eine Session auf einer Matte, sondern eine Lebensart. Übrigens sind die zu habenden Werte Gewaltlosigkeit, la Mitgefühl, la Wahrheit und die Gleichmütigkeit.
Weit über die körperlichen Haltungen hinaus lädt der Madras-Yoga die Yogis dazu ein, eine Geisteshaltung der Offenheit, der Anpassungsfähigkeit und der Widerstandskraft gegenüber den Hindernissen des Lebens zu kultivieren. Die Flexibilität mental sie spiegelt die Vorstellung wider, dass das Leben einem ständigen Wandel unterliegt und es notwendig ist, eine flexible Haltung einzunehmen, um die Höhen und Tiefen zu meistern. Sie zeigt sich in einem reflektierten Loslassen, neuen Perspektiven und einer Leichtigkeit im Umgang mit Stress.
Die Körperhaltungen sind eine der wesentlichen Komponenten des Yoga. Darüber hinaus ist der Ansatz des Madras-Yoga nicht unerheblich, da die Asanas eine tiefe Bedeutung annehmen. Tatsächlich ist dies nicht einfach nur eine Asana-Erkundung, sondern auch eine Erforschung des Körperbewusstseins.
Die Berghaltung verkörpert die Kraft, la Stabilität und das Gleichgewicht.
Um sie auszuführen, stellen Sie sich mit hüftbreit zusammengefügten Füßen hin und verteilen Sie dabei Ihr Gewicht gleichmäßig auf Ihre Füße. Stellen Sie sich danach vor, ein unsichtbarer Faden verbindet Sie mit dem Himmel, um Ihre Wirbelsäule leicht zu strecken. Spannen Sie anschließend Ihre Oberschenkelmuskeln leicht an und aktivieren Sie Ihre Bauchmuskeln, indem Sie den Bauch einziehen. Halten Sie dann die Arme seitlich am Körper, wobei die Handflächen nach vorne zeigen. Stellen Sie sich vor, eine Energie fließt von Ihren Füßen bis zu Ihrem Kopf durch Sie hindurch, um Ihnen zu helfen, das Gleichgewicht und Ihre Mitte zu halten. Atmen Sie schließlich tief ein und aus, konzentrieren Sie sich auf Ihre langsame und gleichmäßige Atmung und entspannen Sie sich.
Die Kindeshaltung bietet ein tiefes Gefühl der Trost, de ruhig und innere Verbindung. Diese Position lädt Sie dazu ein, in sich selbst zu gehen, loszulassen und seelische Ruhe wiederzufinden.
Knien Sie sich zunächst hin und sorgen Sie dafür, dass Ihre Zehen Ihre Knie berühren. Aus dieser Position heraus können Sie Ihren Oberkörper nach vorne beugen, sodass Ihre Brust Ihre Oberschenkel berührt und Ihre Stirn auf dem Boden liegt. Sie haben die Wahl, Ihre Arme vor sich auszustrecken oder sie entlang Ihres Körpers abzulegen. Konzentrieren Sie sich anschließend auf Ihre Atmung und lösen Sie durch eine langsame und gleichmäßige Atmung jegliche Spannung. Lassen Sie abschließend Ihre Gedanken in Ihren Kopf ein- und ausströmen, während Sie sich auf das Gefühl der Entspannung konzentrieren.
In einem anderen Zusammenhang ermöglicht Ihnen die Fuß-auf-dem-Boden-Haltung, sich erden, d’Ihre Flexibilität verbessern und ein Gleichgewicht zwischen Erhebung und Erdung finden.
Beginnen Sie mit geschlossenen Füßen und entspannten Armen an den Seiten. Fahren Sie fort, indem Sie Ihre Hüften langsam beugen, während Sie Ihre Beine angespannt halten. Gleiten Sie dann mit den Händen an Ihren Beinen nach unten und führen Sie sie näher an Ihre Füße. Während dieses Gleitens sollten Sie eine angenehme Dehnung in der Beinrückseite (Ischiokruralmuskulatur) und im unteren Rücken spüren. Atmen Sie dann tief ein, während Sie sich nach vorne beugen. Lassen Sie die Spannung in Kiefer, Schultern und Nacken los. Spüren Sie schließlich das Gefühl der Verwurzelung durch Ihre Füße.
In der Tradition des Madras-Yoga ist jede Stunde darauf ausgelegt, ein Gleichgewicht treten Kraft, Flexibilität, Konzentration, Entspannung, Verwurzelung und Erhebung, So wird dabei vorgegangen.
Eine Madras-Yogastunde beginnt normalerweise mit einem Zentriermoment. Sie müssen im Schneidersitz sitzen, die Augen geschlossen, und sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Danach beginnt die Sitzung mit einer Reihe von sanften Aufwärmübungen mit dem Ziel, Ihren Körper sanft zu wecken. Zum Beispiel Schulterrollen, Armstreckungen und leichte Beugungen, um die Muskeln und Gelenke aufzuwärmen. Danach gehen Sie über zu einer dynamische Asana-Reihe. Die Sitzung wird fortgesetzt mit einer Reihe statischer Haltungen. Das heißt, die Positionen werden für einige Atemzüge gehalten. Danach führen Sie Dehnung um die Flexibilität Ihres Körpers zu fördern. Fahren Sie fort mit Pranayamas die bewusstte Atemtechniken sind, um Ihren Geist auf die Meditation vorzubereiten. Die Sitzung erreicht ihren Höhepunkt mit der Meditation und Entspannung. Schließlich endet der Kurs mit einigen Augenblicken Dankbarkeit.
Das Madras-Yoga hat einen ganzheitlichen Ansatz, der Körperlichkeit, Geist und Spiritualität verbindet. Aus dieser Formel ergibt sich eine Reihe von Vorteile tiefgreifende wie:
Madras-Yoga ist Teil von Kapitel 3 der Patanjali-Texte und legt den Schwerpunkt auf die Meditation, Aufgeschlossenheit und Suche nach Spiritualität. Es ist ebenfalls eine Variante des Hatha Yoga und des Ashtanga-Yoga. Dann war es ein großer Yogameister, der diese Form entwickelt hat, nämlich Krishnamacharya.
Aber das Madras-Yoga wird von mehreren verwaltet Prinzipien :
Danach haben wir einige gesehen Haltungen im Madras-Yoga vorhanden:
Wenn Sie vorhaben, an einer Madras-Yogastunde teilzunehmen, erwartet Sie Folgendes bezüglich des Ablauf :
Schließlich hält diese Disziplin einige verdauen :
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