Sommaire El Pilates es a menudo percibido como un deporte de mujeres. Clases en grupos pequeños, flexibilidad, un ambiente suave… difícil que
El yoga madras o viniyoga es uno de los espectros del hatha yoga. Es una derivación del yoga tradicional que se distingue por su fusión con las tradiciones ancestrales y las enseñanzas modernas. Así, vives una experiencia que abarca tanto la dimensión mental, emocional y espiritual. Descubre qué lo diferencia y las características clave del yoga madras.
El yoga madras es una evolución del yoga tradicional. A pesar de su menor popularidad en comparación con sus compañeros el yoga Vinyasa o el yoga Ashtanga, el yoga de los madras es igual de importante. ¡Así que descubre sus beneficios y principios fundamentales para una cultura del yoga de 360°!
La historia del yoga de Madrás cobra vida en la cuna del yoga, la India. Para comprender su nacimiento, es necesario remontarse al yoga tradicional en el momento de la realización de antiguas escrituras indias. Notablemente, los textos Védicos, los Upanishads y los Yogasutra de Patañjali. El yoga madras se inscribe en el capítulo 3 de los yoga sutras de Patanjali. Gracias a ellos, las diferentes direcciones del yoga pudieron ver la luz. A saber, la devoción, la acción desinteresada, el conocimiento y el control de la mente. Durante siglos, el yoga tradicional hacía hincapié en meditación, la mentalidad abierta y la búsqueda de espiritualidad.
El auge del yoga de Madras se puede atribuir a un grupo de practicantes y maestros como T. Krishnamacharya, considerado el padre del yoga en el último siglo y perpetuado en su linaje por su hijo TKV Desikachar. Pero es en el siglo IV cuando el yoga de Madras es revelado por el yogui Nathamuni y luego escrito por Krishnamacharya en un tratado titulado Yoga Rahasya. Luego, enseñó la práctica a los occidentales como el maestro Gérard Blitz. La actividad se adaptó a las necesidades y realidades de la vida en Occidente.
Si el yoga madras pudo ser adaptable y responder a las exigencias modernas de la vida, fue porque se basa en diversos príncipes que guían a los profesionales en su práctica. Estos son los elementos que constituyen la armonización de esta disciplina.
El yoga Madrás resalta el principio de’adaptabilidad. De hecho, promueve la adaptabilidad de sus técnicas y secuencias de yoga según necesidades de cada uno. Se niega a inscribirse en un esquema rígido con prácticas estandarizadas. Partiendo de este hecho, la adaptabilidad permite tener un espacio personalizado para la práctica en función de las capacidades físicas, los objetivos de bienestar y los desafíos personales.
La conciencia corporal es un factor esencial de la disciplina. Para empezar, este componente exige una conciencia plena y presencia para sentir cada sensación, movimiento y postura. El yoga madras parte del principio de que es menos interesante realizar posturas sin intención. Es por eso que se invita a los practicantes a reflexionar sobre los estiramientos, contracciones musculares y respiraciones que realizan. Así, los yoguis cultivan una comprensión profunda de su ser.
El yoga de Madrás invita al lado emocional a participar en la práctica para permitir a los practicantes’Explorar sus emociones, de las comprender y de los controlar. En este sentido, el yoga madras reconoce que el cuerpos y el’espíritu son íntimamente enredado y que las emociones son reales impacto sobre la salud física y mental. Así, en lugar de dejar de lado las emociones, el enfoque del yoga Madras invita a los practicantes a explorador y a reconocer sus sentimientos durante la sesión. Finalmente, por extensión, la práctica fomenta el desarrollo de habilidades para manejar las emociones negativas para un equilibrio mental y emocional.
Para estar en sintonía con el yoga madras, es preferible integrar la filosofía del yoga en la vida cotidiana. Es decir, vivir las enseñanzas del yoga en todas las facetas de la existencia. Por lo tanto, el yoga se convierte en mucho más que una sesión en una esterilla, sino en una modo de vida. Además, los valores a tener son la no violencia, la compasión, la verdad et la ecuanimidad.
Mucho más allá de las posturas físicas, el yoga madras invita a los yoguis a cultivar una actitud de apertura mental, adaptabilidad y resiliencia frente a los obstáculos de la vida. La flexibilidad mental refleja la noción de que la vida está en constante cambio y que es necesario adquirir una actitud flexible para superar los altibajos. Se manifiesta a través de un desapego reflexivo, nuevas perspectivas y una facilidad para gestionar el estrés.
Las posturas son uno de los componentes esenciales del yoga. Por otra parte, el enfoque del yoga madras no es insignificante, ya que los asanas adquieren un significado profundo. De hecho, no es simplemente una exploración de asanas, sino también una búsqueda de la conciencia corporal.
La postura de la montaña encarna la fuerza, la estabilidad et el equilibrio.
Para realizar esto, ponte de pie con los pies juntos a la altura de las caderas, distribuyendo correctamente tu peso sobre ellos. Luego, imagina un hilo unido al cielo por un hilo invisible para estirar ligeramente tu columna vertebral. Después de eso, contrae ligeramente los músculos de tus muslos y activa tus músculos abdominales metiendo el vientre. Luego, mantén los brazos a lo largo del cuerpo con las palmas hacia adelante. Imagina que una energía te atraviesa de los pies a la cabeza para ayudarte a mantener el equilibrio y la concentración. Finalmente, inhala y exhala profundamente, concentrándote en tu respiración lenta y regular y relájate.
La postura del niño ofrece una sensación profunda de consuelo, de calma y de Conexión interior. Esta posición te invita a replegarte en ti mismo, a soltar y a reencontrar la serenidad de espíritu.
En primer lugar, arrodíllate y haz que los dedos de los pies toquen las rodillas. Desde esa posición, puedes doblar la parte superior del cuerpo hacia adelante, de modo que el pecho toque los muslos y la frente toque el suelo. Puedes optar por extender los brazos delante de ti o llevarlos a lo largo del cuerpo. Luego, concéntrate en tu respiración, liberando toda tensión con una respiración lenta y constante. Finalmente, deja que tus pensamientos entren y salgan de tu cabeza mientras te centras en la sensación de relajación.
En otro orden de ideas, la postura de tener un pie en tierra te permite conectar a tierra, de’mejorar tu flexibilidad y de encontrar un equilibrio entre la elevación y el anclaje.
Comienza con los pies juntos y los brazos relajados a los lados del cuerpo. Continúa doblando lentamente las caderas, manteniendo las piernas comprometidas. Luego, desliza las manos por las piernas, acercándolas a los pies. Durante este deslizamiento, debes sentir un agradable estiramiento en los músculos isquiotibiales y la zona lumbar. Luego, respira profundamente mientras te inclinas hacia adelante. Libera la tensión en la mandíbula, los hombros y el cuello. Finalmente, siente la sensación de arraigo a través de los pies.
En la tradición del yoga de Madrás, cada clase está diseñada para crear un equilibrio entre fuerza, flexibilidad, concentración, relajación, arraigo et elevación, así es como se procede.
Una clase de yoga de Madras generalmente comienza con un momento de centrado. Debes sentarte con las piernas cruzadas, con los ojos cerrados, concentrándote en tu respiración. Después, la sesión comienza con serie de calentamientos suaves con el objetivo de despertar tu cuerpo con delicadeza. Por ejemplo, rotaciones de hombros, estiramientos de brazos y flexiones ligeras para calentar los músculos y las articulaciones. Luego, continúas con un serie de asanas dinámicos. La sesión continúa con una serie de posturas estáticas. Es decir, las posiciones se mantienen durante unas cuantas respiraciones. Después de eso, realizas estiramientos para favorecer la flexibilidad de tu cuerpo. Continúa con pranayamas quiénes son técnicas de respiración consciente para preparar tu mente para la meditación. La sesión alcanza su clímax con la meditación y la relajación. Finalmente, el curso concluye con unos momentos de gratitud.
El yoga madras tiene un enfoque holístico que combina lo físico, lo mental y lo espiritual. De esta fórmula se deriva una gama de beneficios profundos como:
El yoga madras forma parte del capítulo 3 de los textos de Patanjali, que pone énfasis en el meditación, la mentalidad abierta y la búsqueda de espiritualidad. También es una variante del hatha yoga y del yoga ashtanga. Entonces, es un gran maestro de yoga quien desarrolló esta forma, se trata de Krishnamacharya.
Pero el yoga de Madrás está gestionado por varios príncipes :
Luego, vimos algunos posturas presentes en el yoga de Madrás:
Si está considerando asistir a una sesión de yoga en Madrás, esto es lo que debe esperar en cuanto a desarrollo :
Finalmente, esta disciplina reserva algunos vertus :
¿Te apetece ir a la clase de yoga con un look a juego con 100%? POSES le invitamos a instalarse en nuestras alfombras para una conexión perfecta.
¿Qué le espera en nuestros cursos? sesiones de 50 minutos dónde ejecutas posturas, transiciones et movimientos memorables practicar yoga con playlists exclusivas en un estudio acogedor con luz tenue. Y si piensas que has hecho un movimiento incorrecto, no te preocupes, nuestros entrenadores estarán encantados de compartir sus conocimientos contigo para ayudarte.
¡Si te entusiasma la idea de aumentar tu conciencia espiritual, este es tu lugar!