La alianza entre danza clásica et Pilates ¡les sorprenderá!
En París, déjese tentar por elbarra al suelo, nueva disciplina estrella de la capital. Fortalece tu cuerpo y gana flexibilidad el tiempo de una sesión de relajación.
Heredado del bailarín y coreógrafo Boris Kniaseff, en los años 1940, la barra en el suelo está La adaptación a tierra de los ejercicios de barra en la danza clásica.
Mezcla entre estiramiento y fortalecimiento muscular, esta disciplina solidifica tu cuerpo al combinar eficacia y suavidad.
Posición de salida Acostado boca arriba, con las manos planas en el suelo.
Movimiento : alterna las posiciones de puntas y flexibles de los pies, mientras aprietas el abdomen. Ten cuidado de mantener los hombros hacia abajo y de no redondear la espalda.
Posición de salida Acostado boca arriba, con las piernas extendidas hacia arriba.
Movimiento alternar las posiciones de puntas y flex de los pies mientras se mantienen los aductores apretados uno contra el otro.
Posición de salida recostado boca abajo, con el torso ligeramente levantado para que la frente toque.
Movimiento doblar las piernas y juntarlas hacia los glúteos, luego volver a la posición inicial.
¡Ven a descubrir el nuevo e icónico concepto de barre au sol, en París, en Poses!
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« Poses invente un yoga divertido y accesible. En la oscuridad, con la música (más bien estilo r'n'b o electro) a todo volumen, cada uno está en su burbuja sobre la esterilla. »
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«Poses llegó para revolucionar el universo a veces codificado de tres prácticas: hace evolucionar los universos del yoga, el Pilates y la barra hacia un entrenamiento equilibrado que solicita todo el cuerpo.»
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«Poses se ha destacado desde hace algún tiempo gracias a su oferta de Pilates y Barre.»
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«Un estudio con un ambiente californiano que te transporta directamente a Los Ángeles.»
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«Se habla aquí de una decoración minimalista pero terriblemente chic, perfecta para evadirte por un instante mientras esculpes tu figura.»
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«Nos dejamos llevar por músicas estimulantes, perfectas para acompañar la práctica dinámica y la mezcla eficaz de vinyasa y fortalecimiento muscular.»
En POSES, usted no tiene no hace falta ser un/a habitual puntas para probar nuestros entrenamientos. Ya seas un bailarín de domingo o un bailarín estrella en ciernes (o en tus sueños), Nuestras sesiones están pensadas para todos.
Nuestras corrientes están diseñadas sin impacto para que cada uno pueda progresar a su ritmo no importa su condición física.
Perfecciona tu flexibilidad, tu postura y tu cuerpo. ¡Solo tu motivación cuenta! Te esperamos en el estudio.
En la capital, las clases de barra al suelo se imparten principalmente en gimnasios, escuelas de danza o estudios de yoga y pilates. Algunas sesiones se ofrecen incluso directamente en línea para mayor comodidad.
Para una clase presencial de barre fitness en la capital, los precios varían entre 20€ y 40€. Si prefieres empezar con clases en línea por ahora, calcula unos 15€ por sesión.
Tenga en cuenta que muchos estudios ofrecen regularmente sesiones de prueba gratuitas o a precio reducido. ¡Esté atento a estas oportunidades!
¿Está convencido/a y desea probar una clase de barre au sol? Déjese tentar por el estudio parisino POSES, nuestros entrenadores le esperan.
Situado en 21 rue de Filles du Calvaire, en el tercer distrito de París, nuestros estudios le abren sus puertas, ¡así que no lo dude más!
Descubre nuestro concepto justo aquí !
Para iniciar sesión:
La barra de ballet es una disciplina nacida en los años 1930-1940 gracias a Boris Kniaseff, maestro de ballet y bailarín. Concibió este método cuando abrió su propia escuela en Suiza. Ante la imposibilidad de fijar barras de calentamiento en las paredes de un edificio catalogado como monumento histórico, adaptó los ejercicios tradicionales realizados en barra para ejecutarlos directamente en el suelo, sin ningún accesorio.
Este innovación dio lugar a una práctica que mezcla movimientos de danza clásica, entrenamiento de fuerza y estiramientos. Ahora llamada «barra al suelo» o «barra en tierra», este método ha evolucionado para incluir diferentes enfoques, como la barra al suelo clásica, la barra al suelo dinámica, así como variantes inspiradas en el Pilates y de yoga. Esto ofrece una gama completa de prácticas adaptadas a todos los niveles.
Los ejercicios de barra en el suelo se inspiran en los fundamentos del ballet clásico y se practican sentado o tumbado sobre una alfombra. Permiten trabajar la postura, el tono de los músculos profundos, la flexibilidad de las articulaciones y la correcta alineación del cuerpo. Entre estos ejercicios se encuentran movimientos específicos para fortalecer la espalda, la zona abdominal (el vientre) y mejorar la movilidad de las caderas, los hombros y las piernas.
Cada sesión comienza generalmente con un calentamiento exhaustivo, esencial para preparar la tonicidad muscular y la flexibilidad. A continuación, se realizan ejercicios más específicos, que favorecen la postura y la conciencia corporal. La ausencia de barra física exige un mayor control del cuerpo, solicitando fuertemente propiocepción y el control muscular.
En resumen, la barra al suelo es una práctica suave pero completa, ideal para aquellas personas que desean combinar el fortalecimiento muscular y los estiramientos, al mismo tiempo que mejoran su postura y movilidad articular.
La barra de ballet es un método particularmente eficaz para un Fortalecimiento muscular profundo. Trabaja los músculos profundos, especialmente los del core abdominal, la espalda y los glúteos, permitiendo desarrollar una tonicidad muscular esencial para mantener una buena postura y prevenir desequilibrios. Los ejercicios enfatizan el control y la precisión de los movimientos, a menudo realizados de forma isométrica, lo que también tonifica los músculos estabilizadores, a menudo descuidados en otras disciplinas.
al practicar regularmente, no solo se favorece la escultura de tu silueta, sino también una mejor resistencia muscular global, indispensable para el cuerpo en el día a día, al tiempo que se evitan traumatismos en las articulaciones.
Además del fortalecimiento muscular, el suelo con barra es ideal para mejorar la flexibilidad y corregir la postura. Los ejercicios de estiramiento realizados en el suelo permiten flexibilizar las articulaciones y las cadenas musculares, ofreciendo una mejor amplitud de movimiento y una mayor flexibilidad.
Trabajar en el suelo elimina las limitaciones de la gravedad, haciendo que las posturas sean más accesibles y ayudando a una conciencia corporal. Esto contribuye a realinear eficazmente la columna vertebral, prevenir la tensión muscular y aumentar la movilidad articular.
Combinando dinamismo y suavidad, el barre au sol permite encontrar un equilibrio perfecto entre tonicidad muscular et flexibilidad, ideal para un cuerpo armonioso y una postura natural.
Antes de empezar, se recomienda informar a su entrenador en caso de problemas de rodilla, cadera o embarazo para adaptar los ejercicios. Piense en trabajar regularmente su flexibilidad para evitar lesiones.
Usa ropa ajustada, tómate tiempo para calentar adecuadamente y avanza a tu propio ritmo para sacar el máximo provecho de esta práctica.
Sí, la barra de suelo es accesible para todos los niveles., incluyendo a los principiantes. Su práctica en el suelo permite concentrarse en las sensaciones sin tener que preocuparse por el equilibrio. Los ejercicios están adaptados para ayudar a desarrollar la flexibilidad, el tono muscular y una mejor postura, sin importar la edad o la experiencia.
¡Ven a descubrir el nuevo e icónico concepto de barre au sol, en París, en Poses!
Nuestra oferta de bienvenida está hecha para ti.