Sommaire El Pilates es a menudo percibido como un deporte de mujeres. Clases en grupos pequeños, flexibilidad, un ambiente suave… difícil que
La’ashtanga yoga es un yoga dinámico et intenso, ¡pero eso no es todo! También es un filosofía de vida. Es un estilo de yoga que permite despejar la mente y de’apaciguar su mente el tiempo de una clase.
El yoga ashtanga se basa en ocho prácticas elementales : la iluminación, la meditación, la concentración, el arte de respirar, las posturas, la autodisciplina y las reglas de comportamiento. ¿Te parece un poco especial para yoga? No te preocupes, te lo explicamos todo en este artículo.
la yoga ashtanga es una forma de yoga derivada del hatha yoga, un yoga compuesto principalmente de posturas rítmicas con su respiración. Gracias a cada movimiento, con el objetivo de’aportar energía y fuerza a la totalidad de tu cuerpo y sobre todo para reducir el dolor de espalda.
La diferencia radica en que los series de posturas permanecen sin cambios independientemente de tu entrenador, y la dificultad de las posturas aumenta a medida que avanza la clase.
Un poco como coreografía ¡que va en intensidad! Debes dominar una postura para poder hacer la siguiente, y así sucesivamente.
El objetivo: ¡ser paciente y humilde!
Gracias a su respiración, el cuerpo se mantiene dinámico, la temperatura corporal aumenta y todo el’organismo entra en modo desintoxicación.
El yoga ashtanga te permite encontrar un equilibrio : él te trae tonificación, energía et fuerza, a la vez que evitando dolores. Una buena promesa para mantenerse en forma y saludable, ¿verdad?
En la práctica de este yoga, se comienza con posturas de pie y des saludos al sol como hacemos mucho en POSES Studio).
Esto permite aliviar las tensiones, de centrarse en su respiración, y de tomar conciencia de su cuerpo. Esto permite tener un mente más abierta, más tranquilo y gozar de mejor salud.
El yoga ashtanga es una disciplina con una filosofía muy particular que se basa en 8 principios. ¡Le contamos más!
Cuando eres un verdadero ashtanga yogui, llevas puesto atención muy particular a nuestras relaciones con los demás.
Existe cinco principios que deben ser respetados: no ser codicioso, ser fiel o abstinente, no robar, ser honesto y no hacer daño a nada ni a nadie.
Esto puede implicar ser vegetariano, ovolactovegetariano o vegano. ¡Es todo un estilo de vida!
Tener éxito en aplicarse a uno mismo las reglas que impone a los demás, es a veces lo más difícil. Y sin embargo es uno de los pilares Hacer yoga ashtanga.
Saber las textos sagrados, demostrar benevolencia, de contentamiento, hacer limpieza en tu mente, en tu cuerpo y en tu hogar… un poco de disciplina y de rigor, es el secreto para vivir una vida más serena según los expertos en yoga ashtanga.
Nuestras famosas posturas ¡Es con ellas que dinamiza su cuerpo y su mente, que estabilizar nuestras emociones, nuestras pequeñas molestias del día a día, y que potenciemos nuestra confianza en nosotros mismos.
Alcanzar el nirvana de la serenidad con algunas posturas de yoga, ¡es genial de todos modos! Entonces, en la práctica del yoga ashtanga, nosotros tomate el tiempo que sea necesario, pero nos esforzamos por hacer todas las posiciones del flow.
la suflé, ¡así es la vida! ¿Crees que estamos descubriendo América? Y sin embargo, respirar bien puede aportarte mucho más. Concentrarse en tu respiración es reducir el estrés y liberar las tensiones del cuerpo.
Quién dice mente y cuerpo relajado, dit apertura a los demás y aumento de la confianza en uno mismo. Sí, sí, lo prometo.
Para estar abierto al mundo y orientado hacia el otro, hay que liberar la cabeza y el cuerpo de todas las tensiones parásitas.
Es mucho más fácil escuchar a tu cuerpo y a tu mente cuando dejas de lado todo lo que te molesta y te concentras solo en lo esencial.
Se concentrer sur ce que vous ressentez, c’est très important dans le yoga ashtanga. Ressentir des choses c’est bien, l’analyser et l’accepter c’est encore mieux.
Et pour cela il faut passer un peu de temps sur la question… ce qui nous amène au point suivant : la meditación.
La meditación c’est un exercice très difficile qui consiste à ne penser à rien. Pas facile dans nos modes de vie urbains hyperactifs. Mais ce n’est pas parce que c’est difficile que c’est inaccessible.
Il faut d’abord faire preuve de patience (essayer, essayer, essayer encore), mais aussi de rigueur (vraiment s’appliquer). Mais comment ne penser à rien quand je dois penser au fait de ne penser à rien ?
Oui ça semble un peu absurde, mais le secret c’est la concentración, le suflé, l’autodiscipline et être en paix avec le monde (donc avoir un comportement irréprochable).
C’est le dernier pilier. Atteindre la iluminación c’est atteindre un état de pleine conscience : le nirvana. Le nirvana c’est simple, c’est lorsque vous vous sentez libéré.e de toutes vos souffrances.
Le premier à l’avoir atteint, c’est Bouddha qui en a fait toute une philosophie de vie : le Bouddhisme.
Pour arriver au nirvana, il faut se libérer de tous ses désirs en prenant soin de son corps, de son environnement, et faire le vide dans sa tête. Magique non ?
Le yoga ashtanga est tout autant bénéfique physiquement que mentalement. Commençons par nous intéresser à ce qu’il apporte à votre corps :
Le yoga permet aussi de vous libérer l’esprit, mais pas que :
Une des premières différences entre le yoga traditionnel y el yoga ashtanga réside dans le fait que l’ashtanga yoga est une forme de yoga plus dynamique.
En effet, les postures sont tenues pendant plusieurs respirations (jamais plus de 10) et les transitions entre les poses s’enchaînent avec dynamisme et dans un ordre bien précis.
Il faut savoir que comparé au yoga traditionnel, l’ashtanga yoga met une grande importance sur la respiration. Chaque inspiration et expiration sont adaptées en fonction des positions.
Un autre point essentiel du yoga ashtanga : les postures restent les mêmes à chaque session. En effet, ce type de yoga se caractérise par 6 séries de poses. Des séries qui montent en difficulté, mais ne vous inquiétez pas, chacun son rythme.
Du début à la fin du cours, vous pouvez prendre votre temps et trouver votre rythme afin de les maîtriser et devenir un.e vrai.e yogi.
Dans la pratique du yoga ashtanga, il faut pouvoir réaliser chaque série de postures avec la bonne forme avant de pouvoir passer à la suivante. Cela demande donc un investissement physique et mental plus important que le yoga traditionnel.
Vous allez mettre votre patience et votre concentration à l’épreuve pour devenir meilleur.e cours après cours.
la yoga vinyasa, tout comme l’ashtanga yoga, est une forme de yoga plutôt tourné vers le dynamise. Les séances sont toutes différentes et les coachs sont plus libres de créer des flows originaux.
Pour vous donner un exemple, chez POSES Studio, chaque coach a son flow signature inspiré du vinyasa yoga !
Para saber más sobre el Vinyasa Yoga, consulte nuestro artículo al respecto.
la power yoga est un type de yoga qui propose une approche plutôt axée « fitness ». Les salles sont chauffées à 40 °C pour faciliter la transpiration et donc l’eliminación de toxinas.
Lors des cours de power yoga, on insiste sur les postures qui demandent un effort physique assez élevé.
Le bikram yoga est aussi une discipline qui se pratique sous une forte chaleur, mais contrairement au power yoga, les séances de bikram yoga sont très similaires.
Vous allez ainsi pouvoir travailler vos muscles et axer vos séances de yoga sur le renforcement musculaire !
Chez POSES Studio c’est 50 min de workout inspiré du yoga, rythmé, immersif et accessible pour tous les niveaux. Nos entrenadores, pleins d’énergie et super attentifs, sont là pour vous guider du début à la fin de votre cours de yoga.
Venir chez POSES Studio c’est pratiquer le yoga avec un professeur de yoga dans la pénombre en plein milieu du 3e arrondissement de Paris.
Alors qu’attendez-vous pour essayer le yoga dans notre studio au design minimaliste et solaire ? Vous ne serez pas déçu.e…