Sommaire El Pilates es a menudo percibido como un deporte de mujeres. Clases en grupos pequeños, flexibilidad, un ambiente suave… difícil que
¿Cuál es la diferencia entre Pilates y estiramiento Aquí tienes una pregunta legítima ya que ambas disciplinas tienen algunas similitudes en los beneficios pero también en la Practica. Para saber cuál le conviene más, descubramos juntos sus diferencias y la elección que debe hacer. según sus preocupaciones y sus objetivos. ¡Hacemos un balance juntos!
Hacer la diferencia entre Pilates y estiramiento no es fácil cuando no se conocen bien ambas disciplinas. El Pilates se enfoca más en el fortalecimiento muscular de los músculos profundos, mientras que el estiramiento se enfoca en el estiramiento de todo el cuerpo.
Creado por José Pilates, la método Pilates tiene como objetivo fortalecer los músculos profundos suavemente. Inspirándose en disciplinas como el yoga, gimnasia o incluso danza, el Pilates se ha convertido en un disciplina estrella verdadera en los últimos años.
Su historia lo demuestra: el Pilates era una actividad de rehabilitación para heridos de guerra en su creación. Permitía hacer trabajar delicadamente los músculos profundos, especialmente los responsables de la postura y de la movilidad.
Así, la método Pilates permite trabajar todo el cuerpo y tiene muchos beneficios:
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Una sesión de Pilates puede desarrollarse de varias maneras pero generalmente sigue el mismo circuito.
La sesión comienza con una preparación suave del cuerpo, para calentarla y evitar cualquier riesgo de lesión por articulaciones demasiado frías.
A continuación viene corazón de la sesión: las posturas. Estas se suceden en forma de series. Así, se realiza una postura una vez y luego vienen las otras posturas. Una vez que se ha completado toda la secuencia, se hace una pausa antes de comenzar las otras series.
Para terminar, el momento de estiramientos es obligatorio. Considerado como el volver a la calma, estiras tus músculos para relajar los músculos trabajados durante la secuencia de posturas. Esto ayuda especialmente a evitar cualquier riesgo de dolor muscular y de’flexibilizar su cuerpo en su totalidad.
Cada profesor de Pilates es libre de organizar su sesión como mejor le parezca con las posturas seleccionadas, la repetición de las series, etc. Sin embargo, estas 3 etapas son esenciales para respetar el cuerpo y evitar riesgos de lesiones.
la estirando es una disciplina basada en estiramientos músculos, ideal para sportifs comme les non sportifs. Se realiza como un sesión de entrenamiento completa y no es solo una etapa de tu sesión. En el programa: recuperación, estiramientos musculares, relajación, etc..
La práctica se realiza de tal manera que aliviar la tensión muscular en un ambiente tranquilo y propicio para la relajación. Le estirando tiene así varios beneficios:
Haciendo un llamado a calma y concentración, una sesión de estiramiento empieza siempre por un llamado a la calma. El objetivo es tomar una conciencia plena de su cuerpo y del instante.
la corazón de la sesión reúne todos los ejercicios de estiramiento que se sucederán. Comenzará con los ejercicios de pie para terminar con los ejercicios en el suelo.
Para terminar la sesión, es una verdadera momento de relajación, centrándose en la respiración, la meditación.
Algunos posturas pueden ser difíciles de aprender y de hacer de la manera correcta cuando eres principiante. Por lo tanto, es importante comenzar con un profesor de modo que usted guía en la realización.
Ahora que conocemos los aspectos de cada una de las dos disciplinas, veamos juntos cómo diferenciarlos. ¡Te lo explicamos todo!
Tiene como objetivo perder peso ¿Los Pilates y el estiramiento no tienen no para vocación principal hacerte perder peso.
Sin embargo, el Pilates ¿Podrías ayudarme a adelgazar gracias a su ritmo más sostenido que el estiramiento. Tus músculos trabajarán con más ritmo y te pondrás en forma más rápido.
Además de tu sesión de Pilates, se recomienda completar su acción con una actividad que ejercita tu cardio. De hecho, así combinarás el trabajo de tus músculos y el trabajo de tu ritmo cardíaco para obtener un resultado óptimo.
Para tonificar su cuerpo, le Pilates es la disciplina más adecuada. De hecho, hace trabaja tus músculos profundos, los que están en el origen de la postura. Permiten mantener tu esqueleto correctamente y lo protegen al mismo tiempo. Gracias a la práctica regular de Pilates, observarás tu vientre plano, su fortalecer los glúteos, tú adelgazar las piernas, etcétera.
la estirando en cuanto a él apunta principalmente a estirar los músculos mientras que el fortalecimiento muscular queda en segundo plano. Tonificar el cuerpo no es, por lo tanto, el objetivo principal cuando se practica el estiramiento.
Pilates y estiramientos son dos prácticas que te permitirán relaja tu cuerpo gracias a relajación de las tensiones físicas, pero también psicológicas.
Aunque el Pilates se inspira en el yoga, no obstante más rítmico y más deportivo que la práctica del yoga. Incluso si se recurre a la concentración y a la respiración, no es una práctica que promueva la relajación y el descanso.
Así, practicar el estirando es más apropiado si tu objetivo es usted relajante durante la sesión. El ritmo siendo más lente y el enfoque está en respiración los estiramientos te permitirán concentrarte más en ti y en tu bienestar. Te resultará más fácil evacuar estrés y angustias !
Ambas conocidas por su dulzura, Pilates y estiramiento no son disciplinas que tengan como objetivo hacerte sudar.
Sin embargo, una sesión de Pilates es más dinámico ¡También hay muchos variantes de la disciplina tales como Pilates cardiovascular. Esta versión de la práctica te permite hacer ejercicio físico a un nivel más alto que una sesión de Pilates clásica.
la estirando se concentre más en el superación interior para llegar al final de los estiramientos aunque los ejercicios tensionen mucho tus músculos, por ejemplo.
Así pues, elegir entre Pilates o estiramientos no es fácil si no se tienen en cuenta varios factores. En particular, pensamos en tus necesidades pero también a su envidias ¡Pongámonos al día juntos!.
Usted debe estar atento a tus necesidades y a las necesidades de tu cuerpo. Así que, trata de entender les alertas que su cuerpo le comunica, analice los dolores que siente, etc. Escuche también a su cerebro, especialmente si piensas demasiado, si no logras despejar tu mente, etc.
Así que, aquí tienes una lista no exhaustiva de varias necesidades potenciales cuando buscas comenzar una actividad física:
Une fois que vous avez déterminé vos besoins, votre choix se dessinera d’ores et déjà de façon claire et précise !
Écouter ses besoins c’est bien, mais si vos besoins sont en phase avec vos envies, c’est encore mieux !
Si vous n’avez pas l’envie d’aller faire un jogging ou d’aller à la salle de sport, même si votre corps réclame une activité physique, vous n’y parviendrait pas sans motivation.
Alors que si vous faites un sport qui vous estimular et que vous choisissez un studio spécialisé qui vous donne la motivation parce que vous appréciez les coachs, vous verrez tout de suite la différence !
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Et puis finalement pourquoi choisir ? Il existe une version du Pilates nommée Stretching Pilates, qui regroupe donc les aspects principaux des deux disciplines.
Así, un étape de la séance est basée sur des ejercicios de estiramiento lors des étirements finaux en fin de séance.
Los bienfaits des deux disciplines étant mélangés, cela crée la discipline idéale, alliant précision de la méthode Pilates et respiration du stretching.
la Pilates y estiramiento possèdent ainsi quelques aspects similaires notamment dans la douceur de leur exécution. Néanmoins, ces deux disciplines n’ont pas le même objectif principal étant pour le Pilates le renforcement des muscles profonds et pour le stretching l’étirement de tous les muscles du corps.
Así pues, ils ne ciblent pas forcément les mêmes personnes, notamment en termes d’objectifs. Pour le savoir, il suffit d’analyser si vous souhaitez :
À vous de choisir ce qui vous convient le mieux parmi ces 2 disciplines !
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