Pilates para los glúteos: 7 ejercicios para tonificarlos y adelgazarlos ¿Buscas glúteos más tonificados sin levantar pesas ni hacer series de flexiones?
Estás prácticamente convencido/a, pero te preguntas específicamente sobre los beneficios dú Pilates Como ya sabrá, el Pilates permite un entrenamiento eficaz y completo para el cuerpo: suavidad, fortalecimiento, buena postura, flexibilidad, etc. ¡Le contamos más sobre sus diversos beneficios!
Los beneficios de la método Pilates son diversos y variados: fortalecimiento de los músculos profundos, suavidad de los ejercicios, mejora de la postura, flexibilidad, etc. Sin embargo, antes de entrar en los detalles de los beneficios, ¡centrémonos en las bases del método, su historia y los diferentes principios que agrupa!
Para comenzar, es importante conocer el’historia de la creación del método Pilates !
Casi a principios del siglo pasado, José Pilates crea la disciplina inspirándose en varias actividades como el el yoga, la danza, las artes marciales o incluso la gimnasia.
Él desea que la disciplina permita trabajar los músculos profundos con suavidad, al mismo tiempo que alinea el cuerpo, el alma y la mente.
Él comienza la práctica de Pilates como parte de readaptación heridos durante la guerra, ayudándoles a realizar los movimientos con suavidad.
Para ello, acompaña cada uno de los movimientos con’uso de accesorios como poleas, bandas elásticas, resortes, etc.
Tras notar el’eficacia de su método, él decide desarrollarla abriendo su propio estudio de fitness en Nueva York.
¡El éxito del método Pilates es tal que se conoce desde entonces y no hace más que desarrollarse con el paso de los años!
Así, la método Pilates tiene como objetivo fortalecer y tonificar los músculos en profundidad a través de’ejercicios lentos y acentuados. Así, el Pilates contribuye a la buena salud general del cuerpo y de la mente !
Ella gira alrededor de 6 pilares que establecen las reglas básicas que se deben respetar para la buena realización de la disciplina:
la Pilates siendo una actividad deportiva completa, aporta al cuerpo y a la mente numerosos beneficios. ¡Hacemos balance de los beneficios notables cuando empiezas a practicar Pilates!
El Pilates, inspirado en el yoga, es una actividad física y sin embargo muy suave ! L’origen de la disciplina explícame perfectamente la suavidad de los ejercicios tenía como objetivo participar en la rehabilitación muscular en caso de lesiones.
Así, el Pilates permite’mantener el cuerpo en forma, sin llegar a ser agresivo para los músculos y las articulaciones. Esto puede ser una ventaja para las personas con articulaciones sensibles que se lesionan fácilmente mediante deportes más físicos para el cuerpo.
Atención, ¡no porque sea una actividad suave significa que no vayas a sentir tus músculos trabajar! Los ejercicios siguen siendo físicos 😉
Uno de los principales beneficios se encuentra en el fortalecimiento muscular. En efecto, como se vio justo antes, el Pilates es un deporte suave pero sin embargo es muy eficaz para trabajar los músculos profundos y así tonificar todo el cuerpo.
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Breve recordatorio: los músculos profundos Los músculos profundos representan los músculos responsables de la postura, opuestos a los músculos del movimiento. Tienen así el objetivo de favorecer el buen soporte del esqueleto y su protección. Fortalecer los músculos profundos permite evitar los dolores lumbares, las lesiones articulares, etc. |
Por lo tanto, los ejercicios de Pilates permiten fortalecer los músculos profundos sin llegar a hincharlos. Están basados en el’estiramiento de músculos.
Desarrollas en particular tu faja abdominal que favorece a un vientre plano, pero ¡eso no es todo! El fortalecimiento de los músculos profundos le permite mejorar su rendimiento deportivo.
Así que tu cuerpo es naturalmente enfundado, ¡sin que siquiera tengas que pensarlo y apoya mucho más fácilmente todos tus movimientos!
Los músculos profundos se trabajan bien y, por lo tanto, participan en una mejor postura corporal Así apoyan su esqueleto y hacen que todo su cuerpo esté tonificado.
Puede decir adiós a los hombros caídos y a mal de dos que acompañan al conjunto. Para ello, puedes perfectamente hacer pilates con aro.
Además, a través de la respiración y de su efecto de bienestar entre el cuerpo y la mente, las tensiones que su cuerpo materializa desaparecen. ¡Su cuerpo está más relajado!
La’estiramiento de los músculos en Pilates y los ejercicios realizados le permiten hacer que su cuerpo y más específicamente sus articulaciones sean más flexibles.
¡Por lo tanto, puedes partir de una flexibilidad igual a cero y obtener resultados alucinantes!
Como se mencionó anteriormente, el método Pilates se basa en el alargamiento de los músculos y su fortalecimiento. Por lo tanto, los ejercicios hacen que sus músculos más largos, más fuertes y más secos.
Estos son, por lo tanto, los elementos de una receta eficaz para afinar la silueta.
Si desea perder peso, todo lo que tiene que hacer es añadir a sus sesiones de Pilates sesiones de cardio que le permitirán quemar calorías !
El credo del método Pilates es encontrarse en armonía con el cuerpo y la mente. Para ello, el príncipe de respiración en Pilates y el principio de control te ayudan a tomar conciencia de tu cuerpo y de tu alma.
Así eres en sintonía con tu mente y tu cuerpo ¡Los dos ahora son uno y brillan juntos!.
Tu sesión de Pilates es tu momento para ti: nada más importa alrededor ¡Olvide su día a día, sus fuentes de estrés, sus angustias, etc. Evacuad todas las ondas negativas y malos pensamientos para conservar solo lo positivo.
Intente soltar Verá que se sentirá ligero, sereno y preparado para afrontar los avatares de la vida si se le cruzan en su camino.
La ventaja del Pilates es que no importa la talla, el peso, la edad, los objetivos o la forma física, ¡todo el mundo puede hacer Pilates y destacar en la disciplina!
Los ejercicios se realizan con suavidad, al ritmo de cada uno y son totalmente adaptables a cada nivel. Existe así unas sesiones específicas para convenir a todos y para responder a las exigencias de cada uno.
Todos los perfiles son bienvenidos en la disciplina y ven su nivel aumentar con las sesiones.
¡Los beneficios del Pilates ya están más que probados! La acción completa de la disciplina aporta una eficiencia en todo el cuerpo y la mente.
Como recordatorio, el Pilates permite por lo tanto:
Esta lista no es por supuesto exhaustiva, ya que cada uno de ustedes puede encontrar en ella beneficios propios para su bienestar. Para saber cuáles son sus beneficios personales, ¡ya solo le queda probar la práctica! Los encontrará con el beneficios del balón de pilates.
Chez POSES Studio, las sesiones de Pilates se realizan de modo que todo el mundo pueda sentirse bien en ellas.
Los sesiones de Pilates Flow de 50 minutos tienen como objetivo trabajar tu equilibrio, tus músculos profundos pero también tu cardio para un Entrenamiento completado !
Sumergido en la penumbra y los juegos de luces, despeje su entorno y Disfruta al ritmo de nuestras listas de reproducción 100% POSES.
Nuestros entrenadores los acompañan y guían a lo largo del Pilates Flow brindándoles consejos y motivación.
Al final de su sesión, se sentirá tan ligero y orgulloso de sí mismo que se volverá adicto.
POSES, son seis estudios en la capital: más bien Pilates en París 9, o a París 3 Sea cual sea vuestra elección, nuevos Posers y Posers veteranos, ya sabéis lo que os queda por hacer: