Tout savoir sur les différents types de barre au sol

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Vous ne le savez peut-être pas, mais il existe plusieurs types de barre au sol. En effet, cette pratique se développe depuis plusieurs années et devient une discipline star ! Issue des pratiques des danseurs pour échauffer leurs articulations, leurs muscles et leur souplesse, la barre au sol a inspiré de nombreuses personnes qui ont modulé la discipline selon leurs besoins. On vous en dit plus !

Qu’est-ce que la barre au sol ?

Les différents types de barre au sol sont multiples : cardio barre, barre au sol contemporaine, barre au sol classique, yoga barre, barre Pilates, etc. On peut s’y perdre si on ne connaît pas les différences de ces pratiques. Suivez-nous pour en savoir plus !

 

L’histoire de la barre au sol

La barre au sol, également connue sous le nom de barre à terre, est une discipline créée par Boris Kniaseff, un célèbre maître de ballet. 

Pour la petite histoire, c’est une fois installé dans son école de danse en Suisse qu’il apprend que le bâtiment est classé monument historique. Cela induit qu’il ne peut pas faire tous les travaux qu’il souhaite, dont la pose des barres aux murs. 

N’ayant pas d’autres alternatives, il a alors l’idée de faire travailler ses élèves au sol, en déplaçant les exercices, initialement réalisés debout et sur les barres accrochées aux murs. C’est à partir de ce moment que la barre au sol est née ! 

Avec les années, la pratique à évolué pour répondre à d’autres types de besoins que ceux des danseurs classiques. En effet, plusieurs sous disciplines ont été créées, mélangeant plusieurs disciplines. 

 

Les bienfaits de la barre au sol 

La barre au sol possède de nombreux bienfaits pour le corps. Parmi les bienfaits on dénombre notamment : 

  • l’amélioration de la posture naturelle : les origines de la danse classique apportent tenue et grâce à votre corps
  • la tonification des muscles : les muscles sont travaillés en longueur et ne gonflent pas
  • la préservation de vos articulations : via le travail de votre souplesse
  • le bien-être mental : alliez respiration, délicatesse et dépassement de soi pour un résultat garanti de bien-être
 

Pour en savoir davantage sur les principaux bienfaits de la barre au sol, consultez notre article sur le sujet !

 

types de barre au sol

 

Focus sur la perte de poids grâce à la barre au sol

Vous avez pour objectif de perdre du poids de façon efficace ? Nul besoin de vous forcer à aller à la salle de sport sans vraiment savoir ce que vous devez faire comme exercices. 

La solution pour une perte de poids respectueuse de votre corps est sous vos yeux : la barre au sol. Étant une discipline complète, elle cible toutes les parties de votre corps pour des résultats optimaux. 

Issue de la danse classique, la barre au sol permet d’allonger vos muscles sans les faire gonfler, ce qui tonifie votre silhouette. Vous travaillez également votre posture et votre port de tête pour favoriser une position élancée de tout votre corps. 

Bien évidemment, votre style de vie doit être en cohérence avec votre objectif. Il est ainsi conseillé d’être régulier et de pratiquer en plus une activité physique faisant travailler votre cardio, sans oublier d’adopter une alimentation équilibrée.

Si vous souhaitez en apprendre plus sur la barre au sol et la perte de poids, c’est ici que ça se passe !

Cardio barre

Le cardio barre est le meilleur des deux mondes : le cardio fitness et la danse. Idéal pour une perte de poids ou tout simplement pour se défouler et s’entretenir, le cardio barre est peut-être le bon compromis pour vous. On vous explique tout ça !

 

Qu’est-ce que c’est ?

Le cardio barre est, comme vous pouvez le deviner, un mélange de barre au sol et de cardio. Autrement dit, cette discipline puise son essence dans les grandes lignes de la danse classique et du fitness pour allier les bienfaits de chacun !

La pratique allie donc :

  • équilibre
  • renforcement musculaire
  • souplesse
  • grâce
  • cardio
  • travail du souffle
  • coordination
  • etc.
 

Pour plus d’informations sur le cardio barre, n’hésitez pas à consulter notre article !

 

Les bienfaits du cardio barre

À la fois idéal pour le corps et pour le mental, le cardio barre possède ainsi de nombreux bienfaits

Le fait d’allier deux disciplines permet de compléter parfaitement les aspects manquants de chacune des pratiques et de créer un sport complet. 

En effet, la barre au sol manque d’un aspect plus physique permettant de faire travailler le souffle. Le cardio quant à lui peut abîmer les articulations telles que les genoux ou encore les chevilles, qui sont des endroits propices aux blessures.

De ce fait, la réunion de ces deux disciplines permet de réduire le risque de blessure, en renforçant chaque partie du corps de la bonne manière. 

Lisez notre article si vous souhaitez davantage de détails sur les bienfaits du cardio barre.

Barre au sol contemporaine

La barre au sol contemporaine est une version de la barre au sol mélangée à des inspirations de Pilates et de danse contemporaine. On fait le point !

 

Qu’est-ce que c’est ?

La barre au sol contemporaine est donc un mélange de plusieurs pratiques : la danse contemporaine et le Pilates, le tout réalisé au sol.

Les codes d’origine de la barre au sol et de la danse classique sont ainsi moins respectés. Nul besoin de mettre ses pieds en pointe tout le long et de réaliser les mouvements sur de la musique classique

En effet, la barre au sol contemporaine intègre dans ses mouvements des inspirations venant de la danse contemporaine, du Pilates ou encore du yoga. Vous tonifiez ainsi votre corps par le travail des muscles, de la posture, de l’équilibre et de la coordination

 

Les bienfaits de la barre au sol contemporaine

Comme toute discipline, la barre au sol contemporaine possède de nombreux bienfaits qui vous feront sûrement chavirer : 

  • renforcement des muscles profonds : notamment à l’origine de la posture du corps
  • développement de la souplesse : pour le plus grand bonheur de vos articulations
  • faire le vide dans son esprit : comme toute activité physique, vous en sortirez libéré et détendu
  • pratiquer une activité physique douce : sans risque pour vos articulations, travaillez votre corps sans risquer de vous blesser
 

Pour en savoir plus sur la barre au sol contemporaine, consultez notre article sur le sujet !

Barre au sol classique

La barre au sol classique est à différencier de la barre au sol contemporaine. En effet, elle prend son essence de la danse classique et de ses codes. On vous explique tout ça !

 

types de barre au sol

 

Qu’est-ce que c’est ?

La barre au sol classique est directement issue de l’origine de la barre au sol et donc de la danse classique. 

En effet, ses postures et mouvements viennent des exercices d’échauffement à la barre des danseurs et danseuses classiques. Ils ont ainsi pour objectif d’étirer les muscles et de travailler la souplesse du corps et des articulations.

 

Les bienfaits de la barre au sol classique

Comme si vous faisiez de la danse classique, la barre au sol classique permet d’entretenir votre corps en :

  • développant votre souplesse : grâce à des étirements digne des plus grands danseurs classiques
  • renforçant vos muscles profonds : travail en profondeur des muscles pour les muscler sans les faire gonfler
  • améliorant votre posture : dos, épaules et port de tête 
  • vous relaxant : après une séance, vous vous sentez léger et détendu grâce à cette discipline tout en douceur
 

Si vous êtes intéressé par la barre au sol classique, rendez-vous sur notre article dédié !

Barre au sol ou yoga ?

Vous ne parvenez pas à faire la différence entre barre au sol et yoga ? Et pourtant, on dénombre plusieurs points qui permettent de les différencier. On vous explique. 

 

Les points communs et différences

Souplesse et respiration font partie des points communs de la barre au sol et du yoga. En effet, ces deux aspects sont sollicités lors de leur pratique.  

Néanmoins, la barre au sol et le yoga ne possèdent pas les mêmes objectifs, les mêmes dimensions et les mêmes origines

En effet, la barre au sol est une discipline issue des étirements et des échauffements de la danse classique. Elle a donc pour but de faire chauffer les muscles et de préparer le corps des danseurs pour réduire les risques de blessures. 

Le yoga quant à lui a davantage une dimension de relaxation, d’écoute de soi basée sur la spiritualité. L’enchaînement des positions est doux et la concentration est de mise. 

 

Les bienfaits du yoga barre 

Si les deux disciplines vous intéressent, il existe des cours de yoga barre, qui permettent d’allier les bienfaits de chacune. En effet, elles se complètent parfaitement et apportent à la fois relaxation, respiration, renforcement musculaire et souplesse.

Les exercices de yoga barre s’inspirent donc de la danse classique et des postures traditionnelles du yoga.

Vous souhaitez en apprendre davantage pour choisir la barre au sol ou le yoga ? Consultez notre article !

Barre au sol ou Pilates ?

Barre au sol et Pilates sont deux disciplines distinctes et pourtant elles peuvent fonctionner ensemble ! On vous explique comment.

 

Les points communs et différences

Les points communs entre la barre au sol et le Pilates résident dans leurs bienfaits :

  • renforcement des muscles profonds
  • travail de la souplesse
  • amélioration de la posture 
  • meilleure coordination 
 

De plus, ces deux disciplines sont toutes deux accessibles à tous, peu importe le niveau, l’âge, la musculature, etc. 

En termes de différences, cela s’observe principalement dans les exercices réalisés. En effet, les exercices de barre au sol sont, à l’origine, davantage axés sur des positions allongées, assis ou à plat ventre

Pour la barre au sol classique, les séances se déroulent dans un univers classique, notamment par le biais de la musique

 

Barre Pilates

Une séance de barre Pilates, également appelée barre au sol contemporaine, mélange ainsi parfaitement les deux pratiques. Grâce, respiration et renforcement musculaire sont les maîtres mots du barre Pilates !

Pour en savoir plus sur le barre Pilates et savoir faire la distinction entre la barre au sol et le Pilates, consultez notre article sur le sujet. 

Ce que vous devez retenir 

Comme nous avons pu le voir, il existe différents types de barre au sol. Néanmoins, malgré leurs caractéristiques différentes, tous les types de barre au sol viennent de la même discipline : la danse classique. Ainsi, les bienfaits sont globalement les mêmes :

  • Gagner en souplesse : apprenez à devenir aussi souple qu’un danseur étoile
  • Travailler vos muscles profonds : musclez-vous sans pour autant prendre en masse 
  • Obtenir une meilleure posture : dos droit, tête droite et épaules droites sont le secret d’une belle posture élancée
  • Se relaxer et se vider l’esprit : doux mais intense, cela vous permet de sortir de la séance reboosté
 

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