Zusammenfassung: Pilates wird oft als Frauensport angesehen. Kurse in kleinen Gruppen, Beweglichkeit, eine entspannte Atmosphäre … da fällt es schwer,
Was ist die Unterschied zwischen Pilates und Stretching Dies ist eine berechtigte Frage, da beide Disziplinen gewisse Ähnlichkeiten in den Vorteile sondern auch in der praktisch. Um herauszufinden, welche davon am besten zu Ihnen passt, schauen wir uns gemeinsam ihre Unterschiede und die Entscheidung an, die Sie treffen müssen. nach Ihren Anliegen und Zielen. Wir besprechen das gemeinsam!
Den Unterschied zwischen Pilates und Stretching zu erkennen, ist nicht einfach, wenn man mit den beiden Disziplinen nicht gut vertraut ist. Pilates konzentriert sich eher auf die Kräftigung der tiefen Muskeln, während sich Stretching auf die Dehnung des gesamten Körpers konzentriert.
Erstellt von Joseph Pilates, la Pilates-Methode hat das Ziel, die tiefe Muskulatur sanft zu stärken. Inspiriert von Disziplinen wie dem Yoga, Gymnastik oder auch Tanzen, hat sich Pilates zu einem echte Star-Disziplin in den letzten Jahren.
Seine Geschichte zeigt es: Pilates war eine Rehabilitationsmaßnahme für Kriegsopfer bei seiner Gründung. Es ermöglichte die tiefen Muskeln behutsam trainieren, insbesondere verantwortlich für die Haltung und von der Mobilität.
Also die Pilates-Methode ermöglicht ein Training des gesamten Körpers und bietet zahlreiche Vorteile:
Sie möchten mehr erfahren über Vorteile von Pilates Lesen Sie unseren speziellen Artikel!
Eine Pilates-Sitzung kann auf verschiedene Weise ablaufen, folgt aber im Allgemeinen dem gleicher Schaltkreis.
Die Sitzung beginnt mit einer sanfte Körpervorbereitung, um ihn aufzuwärmen und jegliches Verletzungsrisiko durch zu kalte Gelenke zu vermeiden.
Als Nächstes kommt Kern der Session: die Haltungen. Diese reihen sich in Form von Serien. So wird eine Haltung einmal eingenommen und dann kommen die anderen Haltungen. Sobald die gesamte Abfolge ausgeführt ist, wird eine Pause eingelegt, bevor mit den anderen Serien fortgefahren wird.
Zum Schluss der Moment des Dehnung ist obligatorisch. Gilt als der Abkühlen, dehnen Sie Ihre Muskeln, um die bei der Abfolge der Positionen beanspruchten Muskeln zu entspannen. Dies hilft insbesondere dabei, Muskelkater und’Ihren Körper beweglicher machen vollständig.
Jeder Pilateslehrer steht es frei, ihre bzw. seine Sitzung nach eigenem Ermessen mit den ausgewählten Haltungen, der Wiederholung der Serien usw. zu gestalten. Dennoch diese 3 Schritte sind essenziell um den Körper zu schonen und das Verletzungsrisiko zu vermeiden.
Das Dehnen ist eine Disziplin, die auf Dehnung Muskeln, ideal für die Sowohl Sportler als auch Nichtsportler. Sie verwirklicht sich als eine vollwertiges Workout und ist nicht nur ein Schritt Ihres Trainings. Auf dem Programm steht: Erholung, Muskeldehnung, Entspannung usw..
Die Praxis ist so gestaltet, dass muskuläre Spannungen abbauen in einem ruhige und entspannte Umgebung. Der Dehnen hat somit mehrere Vorteile:
Unter Verwendung von Ruhe und Konzentration, eine Dehnungseinheit Beginne immer mit einem Aufruf zur Beruhigung. Das Ziel ist es, eine Körperbewusstsein und Achtsamkeit für den Moment.
Das Kern der Sitzung sammle alle Dehnübungen die aufeinander folgen. Das beginnt mit den Übungen im Stand und endet mit den Übungen auf dem Boden.
Für Sitzung beenden, das ist ein wahrer Entspannungs moment, mit Schwerpunkt auf die Atmung, die Meditation.
Einige Haltungen können schwer zu lernen und anfangs richtig auszuführen sein. Es ist daher wichtig, mit einem Lehrer beginnen damit Sie Leitfaden für die Umsetzung.
Nun, da Sie die Aspekte der beiden Disziplinen kennen, wollen wir gemeinsam ansehen wie man sie unterscheidet. Wir erklären Ihnen alles!
Ihr Ziel ist es, abnehmen ? Haben Pilates und Stretching nicht als erste Berufung Ihnen beim Abnehmen zu helfen.
Nichtsdestotrotz, die Pilates kann Ihnen dank seiner / kann Ihnen dank ihres ein etwas zügigerer Rhythmus als beim Stretching. Ihre Muskeln arbeiten in einem schnelleren Rhythmus und Sie werden schneller abnehmen!
Zusätzlich zu Ihrer Pilates-Stunde wird empfohlen, seine Handlung vervollständigen mit einer Herzkreislauf-Aktivität. Denn so verbinden Sie das Muskel- und das Herzfrequenztraining zu einem optimalen Ergebnis.
Für seinen Körper straffen, der Pilates ist die am besten geeignete Disziplin. Tatsächlich tut er Trainieren Sie Ihre tiefen Muskeln, die den Ursprung bilden für Haltung. Sie stützen Ihr Skelett optimal und schützen es gleichzeitig. Durch die regelmäßige Praxis von Pilates werden Sie feststellen, dass Ihr Flacher Bauch, Ihre das Gesäß straffen, vos schlanke Beine bekommen, usw.
Das Dehnen ziel hingegen vor allem darauf ab Muskeln dehnen während die Muskelstärkung in den Hintergrund tritt. Den Körper zu straffen ist daher nicht das primäre Ziel, wenn man Stretching ausübt.
Pilates und Stretching sind zwei Praktiken, die es Ihnen ermöglichen Entspannen Sie Ihren Körper dank Lösung der körperlichen sowie auch der psychischen Spannungen.
Auch wenn der Pilates inspiriert vom Yoga, ist er dennoch rhythmischer und sportlicher als die Yogapraxis. Auch wenn man Konzentration und Atmung einsetzt, ist dies keine Praxis, die Entspannung und Erholung fördert.
Also, das Praktizieren Dehnen ist besser geeignet, wenn Sie das Ziel haben, Sie sich während der Sitzung entspannen. Da der Rhythmus mehr Fastenzeit wobei der Fokus auf der Atmung beim Dehnen werden Sie sich besser auf sich selbst und Ihr Wohlbefinden konzentrieren können. Sie werden es leichter haben Stress und Ängste abbauen !
Beide bekannt für ihre Sanftheit, die Pilates und Stretching sind keine Disziplinen, deren Ziel es ist, Sie ins Schwitzen zu bringen.
Nichtsdestotrotz eine Sitzung Pilates ist dynamischer ! Es gibt auch zahlreiche Disziplinvarianten wie zum Beispiel die Cardio-Pilates. Diese Version der Praxis ermöglicht es Ihnen, sich körperlich auf einem höheren Niveau zu betätigen als eine klassische Pilates-Sitzung.
Das Dehnen konzentriert sich stärker auf inneres Überwinden um die Dehnung bis zum Ende durchzuhalten, selbst wenn die Übungen beispielsweise stark an den Muskeln ziehen.
Also, zwischen Pilates oder Stretching wählen ist nicht einfach, wenn Sie nicht mehrere Faktoren berücksichtigen. Dazu gehört insbesondere Ihre Bedürfnisse sondern auch an Ihre neidet ! Werten wir es zusammen aus.
Sie müssen auf Ihre Bedürfnisse und die Bedürfnisse Ihres Körpers eingehen. Versuchen Sie also zu verstehen, Warnungen was Ihr Körper Ihnen antut, analysieren Sie die Schmerzen, die Sie spüren, usw. Hören Sie auch auf Ihr Gehirn, vor allem, wenn Sie zu viel nachdenken, wenn es Ihnen nicht gelingt, den Kopf freizubekommen, usw.
Also, hier ist eine nicht vollständige Liste nach mehreren potenziellen Bedürfnissen, wenn Sie versuchen, eine körperliche Aktivität zu beginnen:
Sobald Sie ermitteln Sie Ihren Bedarf, wird sich Ihre Wahl bereits auf klare und präzise Weise abzeichnen!
Auf seine Bedürfnisse zu hören ist gut, aber wenn Ihre Bedürfnisse stimmen mit Ihren Wünschen überein, das ist noch besser!
Wenn Sie nicht das Verlangen Laufen zu gehen oder ins Fitnessstudio zu gehen – selbst wenn Ihr Körper nach körperlicher Aktivität verlangt, würden Sie es nicht schaffen nicht ohne Motivation.
Während wenn Sie einen Sport machen, der Sie stimuli und dass Sie sich ein spezialisiertes Studio aussuchen, das Ihnen die Motivation gibt, weil Sie schätzen Sie die Trainer, werden Sie den Unterschied sofort sehen!
Sie werden dort gewiss fündig werden POSES Studio !
Und schließlich warum wählen ? Es gibt eine Pilates-Version namens Stretching Pilates, der Fasse also die Hauptaspekte der beiden Disziplinen zusammen.
Also eine Schritt der Sitzung basiert auf Dehnübungen beim abschließenden Dehnen am Ende der Trainingseinheit.
Lies Vorteile der beiden Disziplinen da sie vermischt werden, entsteht die ideale Disziplin, das Präzision der Pilates-Methode und Atmung des Stretchings verbindet.
Das Pilates und Stretching besitzen somit einige ähnliche Aspekte, insbesondere im Sanftheit ihrer Ausführung. Néanmoins, ces deux disciplines haben nicht dasselbe Hauptziel da Pilates für die Stärkung der Tiefenmuskulatur und Stretching für die Dehnung aller Muskeln des Körpers steht.
Also, sie richten sich nicht unbedingt an dieselben Personen, insbesondere im Hinblick auf die Ziele. Um das herauszufinden, müssen Sie lediglich analysieren, ob Sie:
Wählen Sie selbst, was Ihnen von diesen beiden Disziplinen am besten zusagt!
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