Sommaire El Pilates es a menudo percibido como un deporte de mujeres. Clases en grupos pequeños, flexibilidad, un ambiente suave… difícil que
¿Qi gong o yoga? Esa es la pregunta que surge cuando buscas una disciplina que aborde tanto el mental, le físico y el bienestar. Ambas prácticas se ocupan de estos aspectos, por lo que es difícil elegir. Sin embargo, acumulan similitudes y des diferencias que deben tenerse en cuenta en tu elección. Vamos a desentrañar el misterio del qi gong y el yoga para que puedas determinar cuál te conviene más.
Antes de ver lo que acerca y aleja a estas disciplinas, es importante comprender de qué están hechas. Volvamos sobre sus orígenes y principios. Más tarde, veremos por qué estas dos prácticas siembran la duda en quienes quieren encontrar un equilibrio mientras trabajan el cuerpo. Qi gong o yoga, la respuesta ahora.
El yoga nació hace casi 5000 años en la India. Es cada vez más reconocido en todo el mundo. No es de extrañar en nuestras sociedades actuales que están constantemente sometidas al estrés, la ansiedad y la rapidez. Al practicar yoga, los yoguis buscan la serenidad, le bienestar y luego’armonía entre el cuerpo y la mente.
Lo seduce tanto más cuanto que esta disciplina cuenta con numerosos beneficios mental y físicamente. Se pueden mencionar la reducción del estrés y la ansiedad, una mejor postura, menos dolor crónico, el regreso del equilibrio, etc.
Lo más hermoso de todo esto es que existe varias formas de yoga. Hay Hatha yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, Iyengar yoga, Bikram yoga con cada uno con sus especificidades.
Más allá de las posturas, el yoga también es una filosofía de vida. Se manifiesta a través de 8 fundamentales :
Pero el yoga no es solo eso, puede dirigirse a nuestro artículo ¿Qué tipo de yoga elegir para empezar?
El Qi gong es una disciplina que proviene directamente de la medicina tradicional china. Es una gimnasia suave hecho de varios ejercicios con el fin de dinamizar una energía vital, llamar al Qi. Este objetivo tiene sus raíces en el taoísmo, el confucianismo y el budismo hace miles de años.
¿De qué está hecha concretamente? Se compone de’secuencias de movimientos muy lentos, estiramientos, posturas inmóviles, ejercicios de respiración, meditación y visualización. Si te acercas al Qi gong, seguro oirás hablar de una postura clave: el árbol, que permite desarrollar tu energía vital y está presente en casi todas las secuencias.
Evidentemente, como es una disciplina suave y lenta, hay que armarse de paciencia y de perseverancia para alcanzar la plenitud interior. Según la medicina tradicional china, con el tiempo la energía circulará por todo tu cuerpo. Además, favoreces la armonía del yin, la de la tierra y el yang, la del espíritu. Como otra práctica suave puedes encontrar el estirando.
El Qi gong y el yoga no tienen una gran cantidad de similitudes, salvo que son prácticas ancestrales quienes se desarrollan como artes marciales. Ambas también trabajan en La unión del cuerpo y la mente invocando el aliento.
A pesar de sus similitudes en el fondo, en la forma es otra historia. Ya sea en el plano filosófico, en las posturas o en los objetivos, las diferencias se harán sentir.
El Qi gong tiene una filosofía muy alejada de la del yoga. De hecho, su objetivo es reconocer y dominar una energía vital, el Qi. Según la medicina tradicional china, es una sustancia fundamental para el cuerpo humano por su actividad fisiológica y para su envoltura corporal. Sería de hecho a la vez un elemento de embalaje y un elemento para nutrir la vida. Esto se debe a que el Hombre es el fruto de la unión de las energías de la Tierra y el Cielo, de donde extrae sus recursos alimenticios y su aire. También posee energías densas como el cuerpo, los tejidos y la carne que hacen referencia a la naturaleza y al Universo. Finalmente, el Qi se basa en una concepción global de la vida y la naturaleza. En este sentido, el cuerpo y la mente son inseparables, ni diferencia entre el hombre y el universo. El Qi gong es eficaz para que el hombre pueda recuperar su equilibrio.
La filosofía del yoga se explica arriba.
El objetivo está en el nombre ya que la traducción significa trabajo de la energía. Esto se manifiesta a través de movimientos, ejercicios de respiración, posturas y la movilización de la concentración y la mente. El objetivo principal sigue siendo hacer circular la energía a través del cuerpo y fortalecerla.
Para el yoga, el objetivo es crear un vínculo irrompible entre el cuerpo y la mente. Es una búsqueda real para bienestar interior. Es también una manera de’calmar las molestias de tu mente y los dolores de tu cuerpo.
En Qigong, les movimientos et posturas son lento y fluido. La mayoría de las posturas son estáticas y deben ser mantenidos por un período determinado. Además, el Qi gong se basa en 20 movimientos distribuidos así
Mientras que en yoga, los movimientos y posturas pueden variar según el tipo de yoga elegido. Además, las posturas se pueden practicar tanto de pie como sentado.
El Qi gong y el yoga pueden tener beneficios que se unen, pero no todos. Empecemos por los beneficios que’una práctica regular de Qi Gong aporta :
En cuanto al yoga :
Como en cualquier deporte, es difícil elegir entre dos disciplinas que te gustan. Por eso es importante ir más allá de un flechazo e identificar tus necesidades y tu objetivo personal.
Si quieres hacer una práctica lenta con propósito espiritual, opta por el Qigong. Sin embargo, si quieres un deporte más enérgico y menos estático, prefiera el yoga.
Para alcanzar la plenitud y cuidarte tu salud, el Qigong hecho para usted. El yoga, por su parte, es útil si quieres Unir su cuerpo y su mente.
Descubre las alternativas al yoga del cual tay chi o incluso la sofrología, que hemos tratado en un tema, sofrología o yoga.
Como hemos visto, la cuestión de la práctica del Qi gong o yoga se centra esencialmente en las diferencias y similitudes que puedan tener.
A modo de recordatorio, el yoga se basa en 8 principios fundamentales que sirven para alcanzar el objetivo último: el bienestar. Los dos principios más conocidos son los asanas quiénes son los posturas de yoga y los pranayamas quiénes son ejercicios de respiración. Para encontrar’Unión de mente y cuerpo, el yoga utiliza posturas de pie o sentadas, así como la meditación. Se detiene también en los problemas mentales qué físicos para un florecimiento en todos los aspectos.
En cuanto al Qi gong, tiene como objetivo hacerte trabajar et dominar una energía vital, el Qi. El Qi gong se compone d’secuencias de posturas lentas e inmóviles que se realizan principalmente de pie. Para ello, la disciplina se basa en 20 movimientos clasificados en 4 categorías. Ahí están los movimientos generales, la parte Hombre que se concentra en el tronco, la columna vertebral y la pelvis. La parte Tierra se ocupa de las caderas y los miembros inferiores. Por último, la parte Cielo trabaja los hombros, el cuello, la cabeza y los miembros superiores. Esta práctica tiene un verdadero reto espiritual en busca de un equilibrio cuerpo-mente a través de la difusión de la energía Qi en el cuerpo.
Ambos tienen diferentes beneficios. El Qigong te permite:
la yoga es útil para :
Ahora tiene todas las cartas en la mano para elegir la disciplina que más le convenga.
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