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Sofrología o yoga ? ¿Alguna vez te has hecho esa pregunta sin saber realmente qué singulariza estas dos disciplinas? De hecho, es difícil diferenciarlas ya que tienen objetivos en común : limitador Au maximum tu estrés y ansiedad y hacerte recuperar el equilibrio en tu cuerpo. Pero entonces, ¿cuáles son las características que los unen y cuáles son los puntos que los separan?
¡No es fácil diferenciar entre estas dos disciplinas! De hecho, ambas proponen ser uno con el cuerpo y la mente. Y si retrocediéramos en el tiempo para descubrir cuál de estas prácticas se ha imbuido de la filosofía de la otra. ¿Eliges sofrología o yoga?
El yoga existe desde hace más de 5000 años y encuentra su origen En India. Él descansa sobre 8 fundamentos esenciales:
Para saber más sobre el yoga, puedes consultar nuestro artículo ¿Cómo empezar yoga?
En la década de 1960, Alfonso Caycedo se inspiró en el deporte que practicaba su esposa, el yoga. Él quería crear una disciplina con fines terapéuticos. Así que se interesó por ejercicios de respiración qué ofrecía el yoga para armonizar el cuerpo y la mente. Para enriquecer la sofrología, también se informó sobre las diferentes técnicas de Hatha yoga para añadir ejercicios de relajación dinámica. Por lo tanto, se basó en el yoga para crear 3 bases que sustentan su enseñanza:
En este sentido, la sofrología y el yoga tienen el efecto de’aliviar dolores físicos y mentales.
El yoga y la sofrología funcionan de la mano. Tomando las bases del yoga, Caycedo creó similitudes entre las prácticas. Se puede citar la respiración, la relajación et el equilibrio del cuerpo y la mente que detallaremos a continuación.
La noción de reconectar el cuerpo y la mente proviene del yoga. En efecto, etimológicamente, yoga en sánscrito significa “unir”. Desde el principio, hubo una verdadera voluntad de reconciliar el aspecto mental y físico para que fueran uno. Por otra parte, este es también el punto de anclaje de la sofrología.
Ils partent du principe que La envoltura corporal y la psique están intrínsecamente ligadas. La lógica dictaría que hemos perdido este vínculo a lo largo del tiempo. Para ilustrar esto, en una situación estresante, su cuerpo tenderá a ponerse tenso. Su cuerpo reacciona a su pensamiento, lo que demuestra el vínculo mente-cuerpo.
El yoga y la sofrología ofrecen ayuda para que puedas reencontrar una conexión entre tu cuerpo y tu mente, retomando el control. Sin embargo, sus métodos siguen siendo diferentes. El yoga te lo enseñará a través de ejercicios de tonificación para el cuerpo para eliminar la tensión. Además, el yoga recurre a tu mente para la concentración, de modo que vivas en el momento presente. En cuanto a la sofrología, se centra esencialmente en tu estado de ánimo con el objetivo de’mejorar el autoconocimiento. Ella también es útil para ayudarte a dominar tus emociones ante situaciones embarazosas, dolorosas o estresantes. Para llegar a estos resultados, los técnicas de respiración, relajación y visualización son necesarias para transformar tus emociones negativas en positivas. La sofrología a largo plazo permite obtener cambios de comportamiento duraderos.
Es importante destacar que estas disciplinas le permiten tomar conciencia de uno mismo y de sus percepciones para alcanzar el estado de plena conciencia.
Estas prácticas están ahí para enseñarte a sacar el potencial de tu respiración. Una vez que hayas dominado tu respiración, sentirás que este último resulta ser un verdadera ventaja para el bienestar.
¿Por qué la respiración es tan importante? Cuando inhalas, tu amígdala e hipocampo reaccionan proporcionalmente a la cantidad de aire inhalado. Es por eso que es importante respirar correctamente para tu cuerpo. Entendemos que la respiración tiene una incidencia directa en tus emociones y tus capacidades cognitivas. Usándolo conscientemente podrá aligerar tu cuerpo y tu mente. Además, en momentos de duda, tu aliento será tu mejor aliado para volver a ti mismo.
La respiración te ayuda a relajarse profundamente. Esta relajación también está ligada a la concentración que aportas a tu respiración, que expulsa tus pensamientos parásitos para dar la bienvenida a lo positivo. Es un método que puedes encontrar en el qigong.
El yoga y la sofrología ofrecen beneficios similares :
A pesar de que estas prácticas son similares, todavía tienen diferencias. No tienen las mismas vocaciones.
El yoga es una actividad física pero también una filosofía de vida. Tiene una doble intención: asentar tu mente y representar conscientemente tu cuerpo. Para llegar a eso, el yoga va solicitar su cuerpo. Esto se traduce por ejercicios musculares y des posturas tales como el *core training*, estiramientos, respiraciones, etc. Este método te permite descomprimir y de relaja tus músculos suavemente. Así, realizas movimientos musculares que ayudan a reducir sus dolores así como a afinar su silueta.
La meditación forma parte de los beneficios del yoga, aunque también se utiliza en sofrología. Sin embargo, el propósito y la práctica no son los mismos. En yoga, te invita a recopilar emotivamente, físicamente et moralmente en un objetivo de atención plena y presencia. Con el objetivo de concentrarse en el momento presente para no dejarse invadir más por cuestionamientos, rumiaciones o acciones pasadas.
La sofrología, más allá de ser una alternativa terapéutica, es también una método de desarrollo personal. Este campo se diferencia del yoga especialmente en el aspecto físico. De hecho, no requiere esfuerzos físicos intensos en comparación con el yoga. La sofrología se interesa esencialmente por el aspecto psicológico. incluso si el objetivo es reconciliar el cuerpo y el espíritu. También hay otro objetivo que es el desarrollo de la autonomía.
La sofrología se compone de varios ejercicios, a saber: ejercicios de respiración, en movimiento, de relajación dinámica y de visualización. A diferencia del yoga, la sofrología no se centra en el presente, sino en el futuro. Es un verdadero trabajo personal que requiere recurrir a los propios recursos.. Esta práctica te permite trabajar en tus bloqueos y las pruebas de la vida que debes superar. Te permitirá poner palabras a tu experiencia, quizás incluso reconsiderar tu forma de funcionar y tener replanteamientos. Cabe destacar que las sesiones se realizan en un estado de vigilancia al borde del sueño, llamado sofroliminal. Así, tu imaginación y plasticidad cerebral están más desarrolladas, lo que aumenta tus percepciones internas y externas. La sofrología tiene como objetivo cambiar pensamientos y comportamientos perjudiciales. para empezar de nuevo sobre bases sólidas que permite anclar un cambio a largo plazo.
Una práctica regular multiplicará los efectos. Aprenderás a conocerte mejor, a confiar en ti mismo y una sensación de bienestar más presente.. En 6 a 12 sesiones, será completamente autónomo y capaz de realizar sus proyectos gracias a los recursos que habrá adquirido durante las sesiones.
¿Te preguntas qué tipo de apoyo es adecuado para ti? ¡Es completamente normal! Permítenos responder tus dudas. Ten en cuenta que practicar uno no excluye al otro, pueden ser complementarios.
Una de las mayores diferencias con la sofrología es que el yoga constituye una actividad deportiva mientras se encuentra un equilibrio con la relajación. Puede ser adecuado para usted si está buscando:
En pocas palabras, es la disciplina que necesitas si tu objetivo es moldear tu cuerpo y mezclar yoga y relajación.
La sofrología es adecuada para personas con la búsqueda de un bienestar. En efecto, la sofrología está centrada en la psicología. De este modo, puede satisfacer tus expectativas si estás en búsqueda de Beneficios propios del yoga :
Ha habido mucha información a lo largo de este artículo. Es hora de repasar las diferencias y similitudes del yoga y la sofrología, pasando por la elección del acompañamiento.
Hemos constatado que hay puntos en los que ambas disciplinas coinciden:
Si hay similitudes, hay diferencias. La gran novedad, sin sorpresa, es que el yoga es una práctica para unir el cuerpo y la mente pero también es un deporte ¡Esto se siente a través de los posturas como los estiramientos, el fortalecimiento y la respiración. El yoga también ayuda a afinar la silueta. Finalmente, encontramos la meditación, también presente en la sofrología, cuyo objetivo es centrar tu atención en el corazón de el momento presente.
Con respecto a la sofrología, puede ser un complemento a las sesiones de psicología o a un tratamiento médico. Es un método de desarrollo personal quien no exige tanto esfuerzo como en el yoga. Es una disciplina que sitúa la psicología en primer lugar para unir cuerpo y mente.. A través dees ejercicios de respiración, relajación dinámica y visualización, usted trabaja sobre unas cuestionamientos y los bloqueos que usted encuentra bajo un estado de vigilia cercano al sueño. Además, la meditación forma parte de la sofrología orientada hacia el futuro. Así, la sofrología te ayuda a cambiar tú comportamientos y pensamientos tóxicos.
¿Qué elegir entre las alternativas o el yoga? El yoga es adecuado si buscas una actividad que combine movimiento y relajación. Te ayudará a:
En cuanto a la sofrología, se recomienda para personas que desean alcanzar un sentimiento de bienestar enfocado en la psicología. Te ayudará a:
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