Zusammenfassung: Pilates wird oft als Frauensport angesehen. Kurse in kleinen Gruppen, Beweglichkeit, eine entspannte Atmosphäre … da fällt es schwer,
Sie haben den in den letzten Jahren sehr angesagten Begriff “Detox” sicher schon einmal gehört, diese Methode muss sich nicht mehr beweisen, warum ihn also nicht auch beim Yoga anwenden? Die Detox-Yoga wird Ihnen helfen, Gifte ausscheiden und alles, was für Ihren Körper nicht nützlich ist. Dieser Yogastil ist so konzipiert, dass Sie sich fühlen leicht und Ihnen zurückgeben die Energie.
Bald ist Sommer, und vielleicht fühlen Sie sich müde, schwer und leiden unter einer trägen Verdauung. In diesem Fall verlangsamt sich Ihre Entgiftung möglicherweise und ist weniger effektiv. Das ist vielleicht der richtige Zeitpunkt, um mit Detox-Yoga zu beginnen, das Ihnen hilft, besser zu verdauen, zu schlafen und neue Energie zu gewinnen.
In Wirklichkeit reicht der Ursprung des Detox-Yoga Jahrtausende zurück, als Yoga selbst erschaffen wurde. Tatsächlich war es schon immer einem gewidmet wichtige Rolle bei der Reinigung und Entgiftung des Körpers. Bezieht man sich auf die Philosophie Yoga, lDer Körper ist der Tempel der Seele, deshalb ist es von größter Wichtigkeit, ihn für ein ausgeglichenes und spirituelles Leben gesund und rein zu erhalten.
Wozu dient die Entgiftung? Sie wird verwendet für gespeicherte Toxine freisetzen, seien es ernährungsbedingte, umweltbedingte oder einfach schlechte Emotionen. Indem sie diese verschwinden lassen, hoffen die Yogis Vitalität und Gleichgewicht im Körper wiederherstellen.
Offensichtlich haben sich im Laufe der Jahre verschiedene Entgiftungstechniken entwickelt. Heute findet man interne Reinigung was eine Methode ist, die eine Reinigung des Verdauungs- und Atmungssystems beinhaltet.
In diesem letzten Jahrzehnt ist das Detox-Yoga Opfer seines eigenen Erfolgs geworden. Warum? Es gab ein Bewusstsein für die schädliche Auswirkungen das Toxine auf die Gesundheit und es gab den Willen, ein gesundes und ausgeglichenes Leben zu führen. Mittlerweile gibt es Detox-Yogakurse, die eine Abfolge spezifischer Haltungen mit Drehhaltungen, Umkehrhaltungen und Meditation anbieten.
Eine Detox-Kur dauert 3 bis 15 Tage, bis zu 4 Mal im Jahr. Überall durchführbar, selbst als Stadtyoga. Dies ist ein Moment, in dem man besonders auf seinen Lebensstil achten muss. Außerdem ist es ein Moment, in dem Sie Ihre volles Potenzial auf der Ebene mental, Physischer Körper und emotional. Aber Yoga Detox hat ganz konkrete Ziele.
Zu Beginn werden einige Haltungen, insbesondere die Torsionen, les Flexionen vor und die Übungen zur Bauchkompression regen die an der Verdauung beteiligten inneren Organe an wie Darm, Leber und Magen. Die Haltungen werden auf diese Bereiche ausgeübt, folglich bewirken sie die Durchblutung im Bauchraum. Was dabei hilft die Verdauung verbessern und zu Abfall schnell entsorgen.
Es gibt weitere Möglichkeiten, die Verdauung zu erleichtern, wie zum Beispiel Krafttraining der Bauchmuskulatur, insbesondere die Muskeln des Beckenbodens und die Muskeln der Bauchwand. Wenn die Muskeln werden Festungen, das fördert eine gesunde Verdauung durch Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Funktion der am Verdauungsprozess beteiligten inneren Organe.
Was die Beseitigung von Toxinen betrifft, Dehnung, les Kompressionshaltungen und die Drücke Handeln Sie als Sanfte Massage das es ermöglicht,’Gifte ausscheiden.
Danach die Umkehrhaltungen bevorzugen das Lymphdrainage und aktivieren das Lymphsystem. Dieser Letzte spielt eine wesentliche Rolle im’Entgiftung.
Im selben Bereich umfasst das Detox-Yoga Atemtechniken die dazu beitragen Reiniger und mit Sauerstoff anreichern das Korps. Durch bewusstes, tiefes Atmen werden die Blut- und Lymphzirkulation aktiviert. Dann Giftstoffe werden beseitigt und beruhigtes Verdauungssystem.
Bewegungen stimulieren den Lymphsystem. Er ist für die Ausscheidung von Toxinen verantwortlich. Er spielt eine Schlüsselrolle bei der Entgiftung und für das Immunsystem. Zum Beispiel die Sonnengrüße sind eine Serie, die wieder Bewegung ermöglicht. Es ist wichtig, den Körper wieder in Aktion zu versetzen, da die Lymphe durch den nächtlichen Schlaf gestaut ist. Darüber hinaus beseitigt die Mobilisierung der Gelenke Gifte, die sich auf ihnen ablagern.
Yoga bietet eine große Anzahl an spezifische Techniken zur Entgiftung, hier sind einige davon:
Zudem können diese Techniken ergänzend zu Yogastile für Männer.
Nach der Yoga-Philosophie geht es bei der Entgiftung um mehr als nur die einfache Ausscheidung von Toxinen. Sie impliziert die mentale Reinigung, emotional und spirituell von Praktizierenden. In dieser Disziplin wird Detox so betrachtet:
Erstens, wie bereits erwähnt, betrachtet der Yoga die körperliche Hülle als den Tempel der Seele. Es ist daher von größter Wichtigkeit, sie zu pflegen und rein zu halten. Dies geschieht durch die Asanas und die Pranayamas was Yoga baut Schlacken ab im Körper angesammelt haben. Außerdem reicht Yoga allein nicht aus, es ist notwendig, eine gesunde Ernährung zur Unterstützung der körperlichen Entgiftung.
Als Nächstes widmet sich Yoga einem mentale Detox. Denn im Yoga ist der Geist ein Schlüsselelement für die Entgiftung. Dazu dienen Praktiken wie Meditation, de Konzentration und Achtsamkeit abzielend auf negative Gedanken beseitigen und die schlechte Gewohnheiten. Was den Zugang zu einem / einer innere Ruhe und eine Selbstbewusstsein.
Machen wir weiter mit einer emotionale Entgiftung. Yoga basiert auf dem Glauben, dass negative Emotionen wie Stress, Wut und Traurigkeit emotionale Toxine produzieren können, die stören das innere Gleichgewicht. Das Ziel ist es emotionale Blockaden lösen um eine emotionale Stabilität und Liebe zu sich selbst und zu anderen.
Schließlich umfasst Yoga eine spirituelle Entgiftung. Letztere zielt darauf ab Körper und Geist verbinden sowie an Ihre Vorgesetzter und zu Ihrem spirituelle Natur um zu einer Bewusstseinserweiterung.
Warum gibt es Yoga-Asana-Haltungen Entgiftungsspezialitäten? Sie dienen dazu die Verdauungsorgane anregen und von denen, die es ermöglichen’die Entgiftung. Hier sind einige davon, die man auf nüchternen Magen oder zwei Stunden nach der letzten Mahlzeit machen sollte.
Um diese Pose auszuführen, legen Sie sich auf den Rücken auf eine Yogamatte. Beugen Sie dann Ihre Knie und ziehen Sie sie zu Ihrer Brust. Umschließen Sie anschließend Ihre Knie mit Ihren Armen und drücken Sie sie fest an Ihre Brust. Schaukeln Sie sich schließlich zu beiden Seiten, um Ihren Dickdarm zu massieren. Diese Pose ist nützlich für die Verdauung anregen, Bauchschmerzen lindern und das Nervensystem beruhigen.
Die Schmetterlingshaltung in Ruhe wird auf dem Rücken liegend mit ausgestreckten Beinen ausgeführt. Beugen Sie dann Ihre Knie und bringen Sie die Fußsohlen zusammen, während Ihre Knie zur Seite fallen. Legen Sie sich danach schrittweise flach auf den Boden, während Sie diese Position beibehalten. Senken Sie dann Ihre Arme neben den Körper, wobei die Handflächen nach oben zeigen. Schließen Sie anschließend die Augen, atmen Sie tief ein und lassen Sie dabei alle Spannungen los. Verbleiben Sie so für einige Minuten. Diese Pose wird ausgeführt, um Stress abbauen. Auch sie ffördert die Durchblutung im Bauchraum was für den Prozess von Vorteil ist Entgiftung.
Um die Drehung zu üben, setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Beugen Sie dann Ihr rechtes Bein, indem Sie Ihren rechten Fuß an die Außenseite Ihres linken Oberschenkel in die Nähe des Schienbeins setzen. Beugen Sie anschließend Ihr linkes Bein und bringen Sie Ihren linken Fuß in die Nähe Ihrer rechten Hüfte, sodass Ihre Ferse die Seite Ihres Gesäßes berührt. Fahren Sie fort, indem Sie Ihre rechte Hand hinter Ihre rechte Hüfte platzieren. Atmen Sie aus, während Sie Ihren Oberkörper sanft nach rechts drehen, und setzen Sie dann Ihre linke Hand an die Außenseite Ihres rechten Oberschenkels. Bleiben Sie für einige Atemzüge in dieser Position, während Sie bei jeder Einatmung Ihre Wirbelsäule strecken und sich bei jeder Ausatmung etwas weiter in die Drehung hineindrehen. Zur Unterstützung können Sie ein Kissen verwenden. Wiederholen Sie den Vorgang schließlich auf der anderen Seite. Die sitzende Drehung wird verwendet wegen ihrer Massage der inneren Organe, ihrer Fähigkeit, das Blut im Bauchraum zirkulieren zu lassen und Toxine auszuscheiden.
Um diese Pose auszuführen, stellen Sie sich hin und blicken Sie auf Ihre Yogamatte. Beginnen Sie damit, den rechten Fuß um 90 Grad nach außen zu drehen, während Ihr linker Fuß leicht nach innen geneigt ist. Beugen Sie dann Ihr rechtes Knie im 90-Grad-Winkel. Danach platzieren Sie Ihre rechte Hand flach auf dem Boden neben Ihrem rechten Fuß. Im Anschluss heben Sie Ihr linkes Bein an und bringen es in die Waagerechte, senkrecht zum Boden, wobei das Körpergewicht auf Ihrem rechten Arm ruht. Strecken Sie daraufhin Ihren linken Arm nach oben zum Himmel. Halten Sie schließlich die Position für einige Atemzüge und wiederholen Sie sie auf der anderen Seite. Dies ist eine Pose, die Ihrer Leber guttun wird.
Bei der Ausübung dieses Sports werden Sie viele Vorteile Mach Yoga. Das ist eine Möglichkeit, für sich selbst zu sorgen und ein gewisses Wohlbefinden zu erlangen. Neugierig? Hier sind einige Vorteile von Detox-Yoga:
Die Geschichte des Yoga geht auf die alten Traditionen des Yoga vor Jahrtausenden zurück. Das ist nicht weiter schockierend, da die Yoga-Philosophie schon immer ein besonderes Augenmerk auf die Reinigung und an die Entgiftung des Körpers. Detox-Yoga ist eine Form von Dynamisches Yoga mit zwei Zielen: vorhandene Toxine freisetzen und wieder einen Vitalität essentiell für den Körper. Wenn wir heute von einem ganz eigenständigen Genre sprechen, dann liegt das daran, dass die Menschen weltweit seit einem Jahrzehnt den Begriff der ausgewogenen Lebensweise hinterfragen und diese erreichen möchten.
Detox-Yoga wird von einer 3- bis 15-tägigen Detox-Kur begleitet. Die Disziplin zeichnet sich durch zwei konkrete Ziele aus: Giftstoffe ausleiten und die Beweglichkeit verbessern. Um Giftstoffe auszuleiten, nutzt das Detox-Yoga Drehhaltungen, Umkehrhaltungen, Kompressionen, Dehnungen, Muskelstärkung und Atemtechniken. Danach werden für die Bewegungen der Sonnengruß und die Gelenke beansprucht, um das Lymph- und Immunsystem anzuregen.
Das Besondere am Detox-Yoga ist, dass es Massagen und erzwungene Atemtechniken nutzt wie:
Außerdem ist das Detox-Yoga verschiedene Ansichten zur Entgiftung :
Wenn Sie sich für Detox interessieren, können Sie diese 4 Haltungen :
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