Sommaire El Pilates es a menudo percibido como un deporte de mujeres. Clases en grupos pequeños, flexibilidad, un ambiente suave… difícil que
Si tienes alma de niño, el yoga aéreo te va a seducir! Es un yoga lúdico quién despertará tu lado creativo en el aire con la ayuda de una hamaca. Además de ser estética, te rrelájate profundamente. Si tienes ganas de tocar el cielo, sigue leyendo el artículo.
¿Le suena de algo el yoga aéreo? No se preocupe, no es un yoga que se practique en un avión. Es un yoga que se practica en una gran tela donde estará cómodamente instalado, allí donde la gravedad no existe. Déjese guiar por su historia, sus principios, su práctica y sus beneficios.
El yoga aéreo nació hace varias décadas. Es una práctica que mezcla yoga tradicional, técnicas modernas de acrobacia et figuras extraídas de artes circenses. Esta combinación ofrece una nueva visión del yoga.
Se estima que el yoga aéreo se creó alrededor de la década de 1970 en el momento en que el bailarín francés Michel Henry utilizó unos correas de suspensión para soportar su peso. Añadió posturas de yoga. Así es como surgieron los fundamentos del yoga aéreo.
Es solo en la década de 2000 cuando la práctica se democratizará gracias al cofundador de la compañía de circo neoyorquina “Om Factory”. En efecto, Christopher Harrison, exbailarín de ballet y gimnasta, se apodera de los principios del yoga para fusionarlos con técnicas aéreas y crea la herramienta de apoyo: el hamaca. Es entonces cuando desarrolla el concepto de’antigravedad. El hamac está suspendido, lo que permite a los practicantes producir una amplia gama de posturas, de estiramientos y de movimientos sin comprimir la columna vertebral acercándose a pilates.
Posteriormente, el yoga aéreo fue exportado a Francia y desarrollado por Florie Ravinet en 2008. Ella materializa su enfoque con un equipo de’osteópatas, fisioterapeutas, psicomotricistas, matronas y psicólogos. El objetivo es relajar completamente durante la clase de yoga aéreo así como de desentumecer la columna vertebral.
¿Tiene miedo de no estar a la altura? Que no cunda el pánico, este tipo de yoga es abierto a todos y adaptado a todos los niveles. Puedes realizar cualquier postura con total tranquilidad, ya que estarás sostenido por la hamaca, lo que te hará ganar en amplitud, en libertad de movimiento et alivia su peso. Es posible practicar yoga aéreo a partir de los 3 años y para cualquier persona mayor de edad. Además, si desea compartir un momento familiar, algunas clases están dedicadas al padre/madre y al hijo. Sin embargo, el yoga aéreo es limitado para mujeres embarazadas, personas de más de 120 kg y personas con patologías cervicales.
El yoga aéreo se realiza en una hamaca fijada al techo a un metro del suelo. Estás en un hamaca extensible, antitranspirante, antideslizante et envolvente para facilitar la realización de posturas.
El hamaca debe representar un cierre de seguridad et calmante propicio para la relajación. Esto es fácilmente alcanzable ya que las hamacas se adaptan a cada morfología y recuerda a la posición del bebé en el vientre.
El yoga aéreo se basa en otros principios como la alineación. Al igual que el yoga tradicional, requiere una alineación corporal para que sea consciente de sus posturas, para optimizar los beneficios y ayudar a prevenir las tensiones. Luego, la sincronización de la respiración con los movimientos es importante para favorecer la concentración, la relajación y la conexión con tu cuerpo. Además, la flexibilidad y la fuerza forman parte de los principios ya que el yoga aéreo tiene como objetivo fortalecer tu cuerpo. Otro valor esencial en la práctica es el desarrollo de la confianza en sí mismo a medida que avanzaban las sesiones y dejar ir. Por último, el yoga aéreo busca explorar nuevas posturas en un estilo personal para el yogui.
En una clase de yoga aéreo necesitarás traer tu esterilla ya que muchas posturas se hacen en el suelo.
Una sesión típica comienza con un calentamiento para practicar el cuerpo para la práctica. En el calentamiento se pueden hacer ejercicios de respiración, movimientos para calentar las articulaciones y los músculos y estiramientos suaves. Después, los practicantes se instalan en la hamaca. La sesión continúa con una serie de posturas. Se exploran diferentes posiciones como las inversiones, las flexiones, las torsiones o los estiramientos utilizando la hamaca como soporte de apoyo. Para no dejar a los yoguis desorientados, el instructor los guía proporcionando directrices sobre la alineación y la respiración y corrige los movimientos incorrectos. Posteriormente, se lleva a los participantes a hacer fortalecimiento muscular en las piernas y los brazos. Después de las posturas, los practicantes toman un tiempo de relajación y meditación en la hamaca. Se dejan balancear por este elemento concentrándose en su respiración. La sesión concluye con estiramientos suaves con el fin de relajar los músculos solicitados. Una sesión dura 1h15 en promedio.
El yoga aéreo ofrece numerosos ventajas físicos, mentales et emocionales. Aquí tienes algunos:
En la década de 1970, Michel Henry fue el precursor del yoga aéreo utilizando correas de suspensión y des posturas de yoga. Luego, en la década de 2000, la actividad se generalizó añadiendo técnicas aéreas y un hamaca de techo. Luego en 2008, Florie Ravinet con una equipo multidisciplinario equipada con osteópatas, fisioterapeutas, psicomotricistas, psicólogos y matronas para hacer de esta disciplina un medio para descomprimir la columna vertebral. Es un método accesible para todos a partir de los 3 años, pero está limitado para las mujeres embarazadas, las personas que pesan más de 120 kg y las personas con patologías cervicales.
Los principios del yoga aéreo se basan en la representación de la hamaca como un lugar seguro et calmante para alcanzar una etapa de relajación. Otro principio consiste en crear una alineación corporal para sincronizar la respiración con los movimientos, poder concentrar, se relajante, relajador, conectarse con su cuerpo et apropiarse de las posturas.
Luego, una clase de yoga aéreo se desarrolla así:
Al practicar fly yoga puedes beneficiarte de los beneficios del yoga aéreo:
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