Sommaire El Pilates es a menudo percibido como un deporte de mujeres. Clases en grupos pequeños, flexibilidad, un ambiente suave… difícil que
La método Pilates es una disciplina que permite tanto muscularse y de concentrarse en uno mismo y sobre bienestar personal. La mezcla de estas dos visiones hace del Pilates un deporte completo poseyendo de numerosos beneficios. Sin embargo, existen varios tipos de Pilates, ¡te explicamos las especificidades de cada uno! ¿Quieres hacer un curso dee PPilates en un estudio en París ? Descubre el Pilates flow de POSES al final de este artículo.
El Pilates es una actividad deportiva versátil que aporta bienestar al cuerpo y a la mente. Existen varios estilos de Pilates: Pilates clásico, yoga Pilates, Stott Pilates, Power Pilates, Winsor Pilates, Reformer Pilates, etc. Antes de entrar en materia, ¡hagamos un breve repaso de los fundamentos del Pilates!
La método Pilates, creada por José Pilates al principio del siglo pasado, es una práctica inspirada en varios deportes como el baile, gimnasia, yoga, etc.
Ella tenía como objetivo inicial’ayudar en la rehabilitación de las extremidades y a la’entrenamiento de bailarines. Para ello, unos aparatos y diversos accesorios se utilizan para activar ciertos músculos y hacerlos trabajar en profundidad.
Poco a poco, el renombrar la disciplina ha hecho que el Pilates se desarrolle en gran medida en todo el mundo. Ahora se practica en todo el planeta e incluso se ha diversificado.
Así, el método Pilates se basa en 6 pilares que sientan las bases de la disciplina:
Si desea saber más sobre la método Pilates, ¡Consulta nuestro artículo sobre el tema!
El Pilates tiene como objetivo fortalecer los músculos profundos a través de ejercicios específicos. Gracias a estos ejercicios, se pueden notar varios beneficios en el cuerpo:
Para saber más sobre el Beneficios del Pilates, ¡no dude en leer nuestro artículo sobre el tema!
El Pilates se divide en varios tipos de procedimientos, cada uno basado en mismas bases pero aún así especificidades propio para cada uno. ¡Te lo explicamos todo!
la Pilates clásico es el Pilates básico, fiel a las técnicas originales creados por José Pilates A principios de los años 1920.
Los ejercicios están encadenados en el alfombra y permiten trabajar en profundidad los músculos. Es un tipo de Pilates que puede considerarse relativamente duro, pero sigue siendo uno de los métodos más eficaces !
la parte superior del cuerpo, también conocido como el tronco, Está particularmente trabajado, así como todos los músculos que están conectados a él. ¡Puedes estar seguro de que tu postura mejorará después de tus sesiones de Pilates clásico!
la Yoga Pilates es, como su nombre indica, una forma de Pilates mezclado con yoga.
Como quizás sepa, el Pilates y el yoga abarcan varios similitudes particularmente en ciertas posturas y ciertos beneficios.
Los ejercicios se realizan de forma suave y fluida, con un énfasis en la respiración lenta. la equilibrio perfecto ¡para concentrar lo mejor de ambas disciplinas en una sola!
Para saber más sobre las diferencias entre Pilates y yoga, visita nuestro artículo Pilates o yoga: ¿cuáles son las diferencias?
Método suave, el Stott Pilates encaja perfectamente con todos los perfiles. No importa el’edad, la morfología o la forma física, es un buen método para entrenarse a lo largo de la vida, de forma no agresivo para los músculos y las articulaciones.
Por lo tanto, el fortalecimiento muscular no es la prioridad de Stott Pilates. Está más enfocado en respiración, les estiramientos, etcétera.
la Pilates de Poder es un tipo de Pilates cuyo objetivo es estimular la mente y entrenar el cuerpo simultáneamente.
Así pues, entrenamiento de fuerza intenso et bienestar psicológico ¡vont de pair!
Su práctica es más deportivo y requiere varias accesorios para realizar los ejercicios. Se sabe que el Pilates Power se realiza dentro de un gimnasio para disfrutar de los diferentes accesorios.
Menos desarrollado en Francia, el Pilates Reformer consiste en realizar las sesiones en una máquina llamada el “Reformer”.
Así, la máquina está constituida por un meseta, de poleas y de resortes. Permiten la realización de ejercicios relativamente difíciles pero no provocando ningún dolor. Las posturas se realizan con suavidad y se involucran todos los músculos.
Son principalmente los músculos de la parte inferior del cuerpo y del tronco ¿Quiénes trabajan en este estilo de Pilates? piernas, abdominales, estómago, glúteos, etc.
Para concluir, existen diferentes tipos de Pilates y permiten satisfacer todas las expectativas posibles.
Principalmente se identifican 5 tipos de Pilates:
El conjunto de estas técnicas respetando los fundamentos del Pilates que tienen como objetivo’aumentar la fuerza física, la postura, la estabilidad y el bienestar espiritual.
También se distinguen otras formas más específicas de pilates, especialmente el pilates para mayores, que retoma los fundamentos del Pilates clásico.
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