Pilates-Absatzmuskeln: 7 Übungen zum Straffen und Verkleinern der Beine Sie suchen nach stärkeren Beinsäulen, ohne eine Stange zu heben oder eine Reihe von Übungen zu absolvieren?
Die Pilates-Methode ist eine Disziplin, die es gleichzeitig ermöglicht, Muskeln aufbauen und sich auf sich selbst konzentrieren und auf sein persönliches Wohlbefinden. Die Mischung dieser beiden Visionen macht Pilates zu einem Vollständiger Sport mit zahlreiche Vorteile. Es gibt jedoch verschiedene Pilates-Arten, wir erklären Ihnen die Besonderheiten jeder einzelnen! Sie möchten eine Kurs de PPilates in einem Studio in Paris ? Entdecke das Pilates Flow by POSES am Ende dieses Artikels.
Pilates ist eine vielseitige Sportart, die Körper und Geist Wohlbefinden verleiht. Es gibt verschiedene Pilates-Stile: Klassisches Pilates, Yoga-Pilates, Stott-Pilates, Power-Pilates, Winsor-Pilates, Reformer-Pilates usw. Bevor wir zum Kern der Sache kommen, wollen wir die Grundlagen des Pilates kurz in Erinnerung rufen!
Die Pilates-Methode, erstellt von Joseph Pilates zu Beginn des letzten Jahrhunderts, ist eine Praxis, die von mehreren Sportarten wie dem Tanz, Gymnastik, Yoga usw.
Sie war ursprünglich dazu gedacht,’bei der Rehabilitation der Gliedmaßen helfen und dem’Training der Tänzer. Dazu Geräte und Sonstiges Accessoires werden verwendet für bestimmte Muskeln aktivieren und sie zu machen gründlich arbeiten.
Schritt für Schritt, das Ansehen der Disziplin dazu geführt hat, dass sich Pilates weltweit stark entwickelt hat. Es wird mittlerweile rund um den Globus praktiziert und hat sich sogar diversifiziert.
Somit basiert die Pilates-Methode auf 6 Säulen, welche die Grundlagen der Disziplin bilden:
Wenn Sie mehr über die Pilates-Methode, lesen Sie unseren Artikel dazu!
Das Ziel von Pilates ist es, die Tiefenmuskulatur stärken durch spezifische Übungen. Dank dieser Übungen lassen sich mehrere positive Wirkungen auf den Körper feststellen:
Um mehr über zu erfahren Vorteile von Pilates, zögern Sie nicht, unseren Artikel zu diesem Thema zu lesen!
Pilates unterteilt sich in mehrere Arten Verfahren, die jeweils auf den dieselbigen Grundlagen aber mit Besonderheiten individuell. Wir erklären Ihnen alles!
Das Klassisches Pilates ist das Pilates für Anfänger, den Originaltechniken treu erstellt von Joseph Pilates Anfang der 1920er Jahre.
Die Übungen werden hintereinander ausgeführt auf dem Teppich und ermöglichen das Arbeiten in tiefen Muskeln. Das ist eine Pilates-Art, die als relativ hart angesehen werden kann, aber sie bleibt eine der effektivsten Methoden !
Das Oberkörper, auch genannt Trinkgeldtopf, wird besonders beansprucht, ebenso wie alle damit verbundenen Muskeln. Sie können sicher sein, dass sich Ihre Haltung nach Ihren klassischen Pilates-Stunden verbessern wird!
Das Yoga Pilates ist, wie der Name schon sagt, eine Form von Pilates-Yoga-Mix.
Wie Sie vielleicht wissen, umfassen Pilates und Yoga mehrere Ähnlichkeiten vor allem in bestimmte Körperhaltungen und bestimmte Wohltaten.
Die Übungen werden durchgeführt auf die Weise weich und fließend, mit einem Schwerpunkt auf der langsame Atmung. Das perfekte Balance um das Beste aus beiden Disziplinen in einer einzigen zu vereinen!
Um mehr über die Unterschiede zwischen Pilates und Yoga zu erfahren, besuchen Sie unseren Artikel Pilates oder Yoga: Welche Unterschiede gibt es?
Sanfte Methode, die Stott Pilates passt perfekt zu alle Profile. Egal, was’Alter, la Morphologie oder da Körperliche Verfassung, das ist eine gute Methode, um sich das ganze Leben lang auf eine Art schonend für Muskeln und Gelenke.
Somit ist das Krafttraining nicht die Priorität von Stott Pilates. Es ist vielmehr ausgerichtet auf die Atmung, les Dehnung, usw.
Das Pilates Power ist eine Pilates-Art, deren Ziel es ist, den Geist anregen und den Körper trainieren gleichzeitig.
Also, intensives Krafttraining und psychologisches Wohlbefinden gehen Hand in Hand!
Seine Praxis ist sportlicher und erfordert mehrere Accessoires um die Übungen durchzuführen. Es ist bekannt, dass Pilates Power innerhalb einer Fitnessstudio um die verschiedenen Zubehörteile zu nutzen.
In Frankreich weniger entwickelt, der Reformer-Pilates besteht darin, die Sitzungen auf einer als “Reformer” bezeichnete Maschine”.
Somit besteht die Maschine aus einem Plateau, de Riemenscheiben und Federn. Sie ermöglichen die Durchführung von Übungen. relativ schwierig sondern verursacht nicht keine Schmerzen. Die Positionen werden sanft ausgeführt und sämtliche Muskeln beansprucht.
Es sind hauptsächlich die Muskeln des Unterkörpers und des Rumpfes die in diesem Pilates-Stil trainiert werden: Beine, Bauchmuskeln, Bauch, Gesäß, usw.
Abschließend lässt sich sagen, dass es verschiedene Arten von Pilates gibt und diese es ermöglichen, allen erdenklichen Erwartungen entsprechen.
Man identifiziert hauptsächlich 5 Arten von Pilates:
Gesamtheit dieser Techniken die Grundlagen des Pilates respektieren die zum Ziel haben’die körperliche Kraft, die Haltung, die Stabilität und das spirituelle Wohlbefinden steigern.
Man unterscheidet auch andere, spezifischere Pilates-Formen, vor allem Pilates für Senioren, das die Grundlagen des klassischen Pilates aufgreift.
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