Sommaire El Pilates es a menudo percibido como un deporte de mujeres. Clases en grupos pequeños, flexibilidad, un ambiente suave… difícil que
El yoga es una disciplina milenaria que tiene como objetivo armonizar el cuerpo y la mente para encontrar un equilibrio físico y mental. A través de los siglos, el yoga ha sabido reinventarse y evolucionar en función de los necesidades sociedades. Aquí tienes una lista de tipos de yoga que podrían interesarte.
Todos los tipos de yoga tienen de manera similar la misma base, las únicas diferencias se encuentran en las posturas que pueden variar de un yoga a otro. Ya sea para el hatha yoga, el vinyasa yoga o el yoga nidra, los fundamentos siguen siendo los mismos. Pero, los beneficios y los objetivos son diferentes. Es lo que vamos a profundizar en un instante.
Durante mucho tiempo, los humanos pensaron que el yoga y budismo estaban vinculados. Lo que no es del todo cierto. De hecho, comparten similitudes, especialmente en el nivel de ocho angas. ¿Qué es esto? Son los diferentes nociones que rigen el yoga. Adentro encontramos:
Cómo hablar de esta disciplina sin hablar de la filosofía del yoga Esta última se basa en varios textos tradicionales de la India. Esto es lo que permite que el yoga mantenga una coherencia y un hilo conductor en la práctica.
En primer lugar, está el veda. Se descompone en cuatro partes :
el tribunal explique que todo en el universo está conectado a través de una única fuente que tiene como objetivo la unidad profunda entre el ser humano y el universo. Pero el yoga tiene otros propósitos, como el de la búsqueda de la verdad interior. Es decir, explorar los misterios del alma, la realidad y la conciencia a través de la observación y la meditación. Por último, los Vedas fomentan el revelación de la verdad espiritual interesándose por su interior y su espiritualidad.
Existe un segundo texto que es- Upanishads. Estos textos priorizan la naturaleza ilusoria de la realidad, la realización de sí mismo et la unidad de todas las existencias.
Este texto destaca la unión con lo divino a través de diferentes ramas del yoga :
Los Yogasutra de Patañjali son un guía completa dividí en cuatro capítulos para seguir la práctica y la filosofía del yoga. Estos textos hacen hincapié en realización de la iluminación y el control mental para alcanzar la liberación espiritual. Además, el objetivo es’eliminar el sufrimiento humano haciendo abstracción de las fluctuaciones mentales.
Por otra parte, es gracias a estos textos que nacieron los ocho angas.
El yoga forma un árbol con 6 formas de yoga, se encuentra:
Dentro del yoga, las respiración de pranayama tienen un papel importante, especialmente para tener éxito posturas y la meditación. Por cierto, la respiración consciente est privilégiée ya que permite tener un ritmo regular en la respiración, Suaviza la mente et permite guiar el movimiento de forma fluida. Esta técnica de respiración permite’despertar la conciencia corporal y de comprender cómo reacciona el cuerpo a los movimientos. Así, al ser conscientes de estos principios,qué movimiento está coordinado con una espiración o inspiración precisa. Esto permite permanecer anclado en el momento presente.
A veces, puede que la respiración victoriosa para que se utilice. Permite tener una respiración controlada y profunda pasando por la nariz mientras se contrae ligeramente la garganta. Debería salir un sonido similar a un murmullo.
la asana de yoga agrupa todas las familias de posturas existentes. Ellas complementan las técnicas de meditación y respiración para aportar un bienestar absoluto.
Las flexiones hacia adelante son posturas que permiten el estiramiento y la flexibilización de la columna vertebral para prevenir el dolor de espalda. Esta categoría también permite estirar las caderas, pantorrillas, isquiotibiales y zona lumbar con el fin de’suavizar las tensiones acumuladas. El principio es estirar las caderas hacia arriba mientras se mantiene el resto del cuerpo recto empujando con los pies y los brazos.
Las torsiones pueden ser torsiones delanteras o traseras. El principio? Girar la columna vertebral alrededor de su eje. posturas ayudan a estimular la digestión así como los órganos internos y calmar el sistema nervioso.
Estas posiciones están hechas de tal manera que la cabeza esté por debajo del corazón y la pelvis por encima de la cabeza. Aunque esto pueda parecer curioso, al invertir el cuerpo, la la circulación sanguínea se estimula, el sistema linfático así como el cuerpo recibe un fortalecimiento muscular y una mejor digestión.
Las posturas de equilibrio generalmente se realizan sobre un pie y pueden ser complejas. Pero ofrecen varios beneficios como el desarrollo de la conciencia corporal, mejora de la concentración y fortalecimiento muscular.
la savasana Tu postura del cadáver, es una posición que permite encontrar la tranquilidad mental, de reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Esta postura es difícil de realizar porque requiere inmovilidad completa boca arriba y un enfócate en el presente sin que los pensamientos intrusivos tomen el control.
Existen cientos de formas de yoga con las mismas bases pero con diferentes objetivos. Por ello, es interesante dar cuenta de las especificidades de cada una.
la yoga madras emergió gracias a un grupo de practicantes, entre ellos el padre del yoga T. Krishnamacharya y su hijo TKV Desikachar. Sin embargo, no fue hasta el siglo IV que este tipo de yoga fue reconocido. Si es apreciado hoy en día, es porque se basa en príncipes que han seducido a los yoguis a lo largo del tiempo. Aquí están:
la Yoga yin es una práctica que se distingue por su suavidad y su meditación. A diferencia de muchos yogas donde los enfoques se dirigen hacia la fuerza y el dinamismo, el yin yoga se centra en relajación profunda et el estiramiento pasivo. En resumen, es una forma de yoga que buscaLiberar tensiones, mejorar la flexibilidad y favorecer la relajación mental.
Esta forma de yoga gusta muchísimo, especialmente gracias a sus conceptos que tienden hacia una paz profunda :
También recomendado si deseas hacer yoga durante la menstruación.
la yoga nidra es conocido como una forma de “sueño yóguico”. De hecho, es una práctica de relajación profunda y consciente. Su objetivo es alcanzar un estado de conciencia entre el sueño y la vigilia para que él practicante pueda se conectar con su ser interior et despertar su ser espiritual.
Para alcanzar este objetivo, el yogui sigue algunos principios:
la Yoga Iyengar tira su nombre de su fundador BKS Iyengar. Es una forma de yoga que pone énfasis en estiramiento y alineación de posturas. Además, este tipo de yoga es reconocido por su enfoque metódico y la precisión apportée à chaque mouvement.
A Iyengar le gusta el yoga por sus príncipes quienes conquistan a aquellos para quienes la alineación del cuerpo es importante:
L’yoga acuático como su nombre indica, utiliza agua para facilitar el bienestar et trabajar los músculos suavemente. Además, el agua aporta una dimensión terapéutica et calmante a la práctica. El aquayoga se centra esencialmente en la resistencia relacionada con el agua, lo que permite tener una ffuerza muscular y resistencia mejorada y de trabajar la coordinación y la estabilidad. Pero para que estos efectos se pongan en marcha, hay que seguir unos príncipes fundamentos
la power yoga es una forma dinámico et exigente de yoga enfocado en fuerza muscular. Se distingue por su enfoque atlético, cerca del mundo de aptitud física. El yoga de poder es la finalidad de múltiples variaciones del yoga tradicional. Además, existen elementos de fitness y ejercicio físico y han sido añadidos.
Para que estos activos aparezcan, el power yoga se basó en diferentes puntos clave :
Es un estilo eficaz si buscas un yoga para adelgazar los muslos.
El hiit yoga es un combinación de yoga y fitness. En efecto, el HIIT se traduce como entrenamiento de intervalos de alta intensidad. ¿Qué aporta esta forma? Permite’combinar los beneficios del fitness con el estado de plenitud del yoga. Si esta práctica existe, es para satisfacer las necesidades de manera más intensa que el yoga de guerrero. Fue entonces cuando aparecieron los movimientos de cardio y los secuencias de intervalo. ¿En qué consiste el HIIT yoga? Se trata de’esfuerzo realizado durante 20 a 30 segundos seguido de un tiempo de recuperación de unos pocos segundos.
Para los deportistas que buscan una práctica suave pero enérgica, este estilo de yoga es para usted. Pero tenga en cuenta que se basa en diferentes puntos :
Además, es una actividad perfectamente factible como yoga urbano y perfectamente adaptado para ser un yoga para hombres.
Si buscas canaliza tus energías vitales, espirituales y sexuales, le kundalini yoga puede hacerle bien. Este estilo de yoga le permite trabajar su Kundalini, es una energía quién representa el potencial espiritual innato de cada uno. Pero puede ser bloqueada por factores como el estrés o los traumas. Precisamente, el objetivo de este yoga es despertarse esta fuerza y dejarla circular. Le permitirá hacerle alcanzar altos niveles de conciencia, un bienestar físico inigualable y una expansión espiritual.
Para alcanzar estas alturas, los yoguis deben asimilar ideas sobre las cuales se basa el kundalini yoga:
Si te sientes ballonné, cansado y es víctima de una digestión irregulare, le desintoxicación de yoga puede ayudarte a recuperar una digestión agradable y una forma olímpica. Esta forma de yoga sigue la filosofía del yoga que indica que el cuerpo es el templo del alma. Por lo tanto, es importante mantenerlo sano para una vida privada y espiritual equilibrada. ¿A qué aspira el yoga détox? La la desintoxicación tiene como objetivo liberar las toxinas almacenadas para restaurar la vitalidad y el equilibrio en el cuerpo.
Pero la détox en el universo del yoga se realiza tanto a nivel de l ppurificación mental, espiritual y emocional. Se hace en varias pasos :
la yoga aéreo es una forma de yoga que se práctica en una gran tela. Dentro, encontrará ttécnicas de yoga tradicionales, acrobacias y figuras de artes circenses. No se preocupe, es una zona segura ya que se encuentra en un hamaca fijada al techo antideslizante.
Para que la suspensión se desarrolle correctamente, el fly yoga se ha construido sobre diferentes cimientos :
Además, es totalmente posible hacer este tipo de yoga en pareja.
la yoga postnatal o la oportunidad de cuidar de una misma después de dar a luz al bebé. El yoga postnatal te enseña a reapropiarse de su cuerpo sin lesionar el perineo. Pero también a recuperar un equilibrio emocional y físico gracias a posturas suaves y adaptadas en posición tumbada. ¿Los beneficios? Fortalecer los músculos dorsales, del abdomen y del perineo afectados durante el parto. ¿Y cómo sucede todo esto? Gracias a estas diferentes enfoques :
¿Busca un yoga que fortalezca su cuerpo? Existen diferentes métodos para satisfacer sus necesidades.
En primer lugar, puede dirigirse al hatha yoga si desea trabajar tu cuerpo de manera completa. Su combinación de asanas, pranayamas y dhyana forma un entrenamiento tónico dónde relajación muscular, fortalecimiento muscular y estiramiento no faltan a la cita.
Luego, puede probar con el yoga iyengar, es una forma que concéntrate en la respiración durante las posturas para desarrollar la fuerza et fortalecer los músculos. Además, se basa en varios príncipes :
Luego, si el ritmo frenético y luego’armonización de la respiración no te da miedo, puedes probarlo‘yoga ashtanga. Es un estilo riguroso compuesto de 6 series fijas que va de lo más simple a lo más exigente. Se utiliza para hacerle tomar consciencia de su respiración y de cada parte de su cuerpo durante los movimientos.
¿Cómo funciona? En primer lugar, la clase comienza con los saludos al sol y continúa con posturas de pie. Después viene la primera serie compuesta por posturas orientadas a la desintoxicación, el fortalecimiento muscular y la flexibilidad del cuerpo. A continuación, la segunda se centra en el sistema nervioso y las emociones. Luego, las últimas cuatro trabajan la sincronización de la respiración con los movimientos.
Por último, si desea continuar posturas dinámicas y relajación, le yoga vinyasa es perfecto para usted.
En primer lugar, hemos visto que cualquier tipo de yoga tiene la misma base. Es decir, las mismas textos fundamentales que dan origen a los diferentes tipos de yoga que son los siguientes:
Así como los mismos angas :
También hemos visto que existe 6 formas de yoga :
Todos tienen como vocación la sincronización de la respiración con el movimiento.
Luego, nos interesamos por categorías de asanas :
Por último, hicimos un recorrido general por los diferentes tipos de yoga existentes :
Ahora que usted sabe más sobre el yoga, ¿no sería el momento de aprovecharlo en POSES Aborda el yoga descubriendo los posturas, transiciones et movimientos los más populares de las diferentes formas de yoga! Disfrútelo durante sesiones de 50 minutos bajo una luz tenue para sacar el yogi que llevas dentro al ritmo de listas de reproducción exclusivas propuesto por POSES.
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