Sommaire El Pilates es a menudo percibido como un deporte de mujeres. Clases en grupos pequeños, flexibilidad, un ambiente suave… difícil que
El yoga es una disciplina milenaria que tiene como objetivo armonizar el cuerpo y la mente para encontrar un equilibrio físico y mental. A través de los siglos, el yoga ha sabido reinventarse y evolucionar en función de los necesidades sociedades. Aquí tienes una lista de tipos de yoga que podrían interesarte.
Todos los tipos de yoga tienen de manera similar la misma base, las únicas diferencias se encuentran en las posturas que pueden variar de un yoga a otro. Ya sea para el hatha yoga, el vinyasa yoga o el yoga nidra, los fundamentos siguen siendo los mismos. Pero, los beneficios y los objetivos son diferentes. Es lo que vamos a profundizar en un instante.
Durante mucho tiempo, los humanos pensaron que el yoga y budismo estaban vinculados. Lo que no es del todo cierto. De hecho, comparten similitudes, especialmente en el nivel de ocho angas. ¿Qué es esto? Son los diferentes nociones que rigen el yoga. Adentro encontramos:
Cómo hablar de esta disciplina sin hablar de la filosofía del yoga Esta última se basa en varios textos tradicionales de la India. Esto es lo que permite que el yoga mantenga una coherencia y un hilo conductor en la práctica.
En primer lugar, está el veda. Se descompone en cuatro partes :
el tribunal explique que todo en el universo está conectado a través de una única fuente que tiene como objetivo la unidad profunda entre el ser humano y el universo. Pero el yoga tiene otros propósitos, como el de la búsqueda de la verdad interior. Es decir, explorar los misterios del alma, la realidad y la conciencia a través de la observación y la meditación. Por último, los Vedas fomentan el revelación de la verdad espiritual interesándose por su interior y su espiritualidad.
Existe un segundo texto que es- Upanishads. Estos textos priorizan la naturaleza ilusoria de la realidad, la realización de sí mismo et la unidad de todas las existencias.
Este texto destaca la unión con lo divino a través de diferentes ramas del yoga :
Los Yogasutra de Patañjali son un guía completa dividí en cuatro capítulos para seguir la práctica y la filosofía del yoga. Estos textos hacen hincapié en realización de la iluminación y el control mental para alcanzar la liberación espiritual. Además, el objetivo es’eliminar el sufrimiento humano haciendo abstracción de las fluctuaciones mentales.
Por otra parte, es gracias a estos textos que nacieron los ocho angas.
El yoga forma un árbol con 6 formas de yoga, se encuentra:
Dentro del yoga, las respiración de pranayama tienen un papel importante, especialmente para tener éxito posturas y la meditación. Por cierto, la respiración consciente est privilégiée ya que permite tener un ritmo regular en la respiración, Suaviza la mente et permite guiar el movimiento de forma fluida. Esta técnica de respiración permite’despertar la conciencia corporal y de comprender cómo reacciona el cuerpo a los movimientos. Así, al ser conscientes de estos principios,qué movimiento está coordinado con una espiración o inspiración precisa. Esto permite permanecer anclado en el momento presente.
A veces, puede que la respiración victoriosa para que se utilice. Permite tener una respiración controlada y profunda pasando por la nariz mientras se contrae ligeramente la garganta. Debería salir un sonido similar a un murmullo.
la asana de yoga agrupa todas las familias de posturas existentes. Ellas complementan las técnicas de meditación y respiración para aportar un bienestar absoluto.
Las flexiones hacia adelante son posturas que permiten el estiramiento y la flexibilización de la columna vertebral para prevenir el dolor de espalda. Esta categoría también permite estirar las caderas, pantorrillas, isquiotibiales y zona lumbar con el fin de’suavizar las tensiones acumuladas. El principio es estirar las caderas hacia arriba mientras se mantiene el resto del cuerpo recto empujando con los pies y los brazos.
Las torsiones pueden ser torsiones delanteras o traseras. El principio? Girar la columna vertebral alrededor de su eje. posturas ayudan a estimular la digestión así como los órganos internos y calmar el sistema nervioso.
Estas posiciones están hechas de tal manera que la cabeza esté por debajo del corazón y la pelvis por encima de la cabeza. Aunque esto pueda parecer curioso, al invertir el cuerpo, la la circulación sanguínea se estimula, el sistema linfático así como el cuerpo recibe un fortalecimiento muscular y una mejor digestión.
Las posturas de equilibrio generalmente se realizan sobre un pie y pueden ser complejas. Pero ofrecen varios beneficios como el desarrollo de la conciencia corporal, mejora de la concentración y fortalecimiento muscular.
la savasana Tu postura del cadáver, es una posición que permite encontrar la tranquilidad mental, de reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Esta postura es difícil de realizar porque requiere inmovilidad completa boca arriba y un enfócate en el presente sin que los pensamientos intrusivos tomen el control.
Existen cientos de formas de yoga con las mismas bases pero con diferentes objetivos. Por ello, es interesante dar cuenta de las especificidades de cada una.
la yoga madras emergió gracias a un grupo de practicantes, entre ellos el padre del yoga T. Krishnamacharya y su hijo TKV Desikachar. Sin embargo, no fue hasta el siglo IV que este tipo de yoga fue reconocido. Si es apreciado hoy en día, es porque se basa en príncipes que han seducido a los yoguis a lo largo del tiempo. Aquí están:
la Yoga yin es una práctica que se distingue por su suavidad y su meditación. A diferencia de muchos yogas donde los enfoques se dirigen hacia la fuerza y el dinamismo, el yin yoga se centra en relajación profunda et el estiramiento pasivo. En resumen, es una forma de yoga que buscaLiberar tensiones, mejorar la flexibilidad y favorecer la relajación mental.
Esta forma de yoga gusta muchísimo, especialmente gracias a sus conceptos que tienden hacia una paz profunda :
También recomendado si deseas hacer yoga durante la menstruación.
la yoga nidra es conocido como una forma de “sueño yóguico”. De hecho, es una práctica de relajación profunda y consciente. Su objetivo es alcanzar un estado de conciencia entre el sueño y la vigilia para que él practicante pueda se conectar con su ser interior et despertar su ser espiritual.
Para alcanzar este objetivo, el yogui sigue algunos principios:
la Yoga Iyengar tira su nombre de su fundador BKS Iyengar. Es una forma de yoga que pone énfasis en estiramiento y alineación de posturas. Además, este tipo de yoga es reconocido por su enfoque metódico y la precisión apportée à chaque mouvement.
A Iyengar le gusta el yoga por sus príncipes quienes conquistan a aquellos para quienes la alineación del cuerpo es importante:
L’yoga acuático como su nombre indica, utiliza agua para facilitar el bienestar et trabajar los músculos suavemente. Además, el agua aporta una dimensión terapéutica et calmante a la práctica. El aquayoga se centra esencialmente en la resistencia relacionada con el agua, lo que permite tener una ffuerza muscular y resistencia mejorada y de trabajar la coordinación y la estabilidad. Pero para que estos efectos se pongan en marcha, hay que seguir unos príncipes fundamentos
la power yoga es una forma dinámico et exigente de yoga enfocado en fuerza muscular. Se distingue por su enfoque atlético, cerca del mundo de aptitud física. El yoga de poder es la finalidad de múltiples variaciones del yoga tradicional. Además, existen elementos de fitness y ejercicio físico y han sido añadidos.
Para que estos activos aparezcan, el power yoga se basó en diferentes puntos clave :
Es un estilo eficaz si buscas un yoga para adelgazar los muslos.
El hiit yoga es un combinación de yoga y fitness. En efecto, el HIIT se traduce como entrenamiento de intervalos de alta intensidad. ¿Qué aporta esta forma? Permite’combinar los beneficios del fitness con el estado de plenitud del yoga. Si esta práctica existe, es para satisfacer las necesidades de manera más intensa que el yoga de guerrero. Fue entonces cuando aparecieron los movimientos de cardio y los secuencias de intervalo. ¿En qué consiste el HIIT yoga? Se trata de’esfuerzo realizado durante 20 a 30 segundos seguido de un tiempo de recuperación de unos pocos segundos.
Para los deportistas que buscan una práctica suave pero enérgica, este estilo de yoga es para usted. Pero tenga en cuenta que se basa en diferentes puntos :
Además, es una actividad perfectamente factible como yoga urbano y perfectamente adaptado para ser un yoga para hombres.
Si buscas canaliza tus energías vitales, espirituales y sexuales, le kundalini yoga puede hacerle bien. Este estilo de yoga le permite trabajar su Kundalini, es una energía quién representa el potencial espiritual innato de cada uno. Pero puede ser bloqueada por factores como el estrés o los traumas. Precisamente, el objetivo de este yoga es despertarse esta fuerza y dejarla circular. Le permitirá hacerle alcanzar altos niveles de conciencia, un bienestar físico inigualable y una expansión espiritual.
Para alcanzar estas alturas, los yoguis deben asimilar ideas sobre las cuales se basa el kundalini yoga:
Si vous vous sentez ballonné, cansado et êtes victime d’une digestion irrégulière, le desintoxicación de yoga peut vous aider à retrouver une digestion agréable et une forme olympique ! Cette forme de yoga suit la philosophie du yoga qui indique que le corps est le temple de l’âme. Il est donc important de le garder sain pour une vie privée et spirituelle équilibrée. À quoi aspire le yoga detox ? La détoxification vise à libérer les toxines stockées pour restaurer une vitalité et un équilibre dans le corps.
Mais la détox dans l’univers du yoga se fait autant sur le plan de la purification mentale, spirituelle qu’émotionnelle. Elle se fait en plusieurs étapes :
la yoga aérien est une forme de yoga qui se pratique dans un grand tissu. Dedans, vous y trouverez des techniques de yoga traditionnelles, des acrobaties et des figures des arts du cirque. Rassurez-vous, c’est une zone sécurisante puisque vous êtes dans un hamac fixé au plafond anti-dérapant.
Pour que la suspension se passe correctement, le fly yoga s’est construit sur différents fondements :
Par ailleurs, il est tout à fait possible de faire ce type de yoga en pareja.
la yoga post natal ou l’occasion de prendre soin de soi après avoir donné naissance au bébé. Le yoga postnatal vous apprend à vous reapropiarse de su cuerpo sans blesser le périnée. Mais aussi à retrouver un équilibre émotionnel et physique grâce à des postures douces et adaptées en position allongée. Les bénéfices ? Renforcer les muscles dorsaux, de l’abdomen et du périnée touchés lors de l’accouchement. Et comment tout cela arrive ? Grâce à ces différentes approches :
Vous êtes à la recherche d’un yoga qui fortifie votre corps ? Il existe différentes méthodes pour répondre à vos besoins.
Dans un premier temps, vous pouvez vous tourner vers le hatha yoga si desea travailler votre corps de manière completa. Sa combinaison d’asanas, de pranayamas et dhyana forme un entraînement tonique où assouplissement des muscles, renforcement musculaire et stretching sont au rendez-vous.
Ensuite, vous pouvez vous essayer au yoga iyengar, c’est une forme qui se focalise sur la respiration pendant les postures para développer la force et renforcer les muscles. D’ailleurs, il est fondé sur plusieurs príncipes :
Ensuite, si le rythme effréné y luego’harmonisation du souffle ne vous fait pas peur, vous pouvez tester l‘ashtanga yoga. C’est un style rigoureux composé de 6 séries fixes allant du plus simple au plus exigeant. Elle est utilisée pour vous faire prendre conscience de votre respiration et de chaque partie de votre corps durant les mouvements.
Comment cela fonctionne ? Tout d’abord, le cours s’ouvre sur les salutations du soleil et se poursuit avec des postures debout. Après quoi vient la première série faite de postures visant la détoxification, le renforcement musculaire et l’assouplissement du corps. Ensuite, la deuxième se focalise sur le système nerveux et les émotions. Puis, les quatre dernières travaillent la synchronisation de la respiration avec les mouvements.
Enfin, si vous souhaitez enchaîner postures dynamiques et relaxation, le yoga vinyasa est parfait pour vous.
Dans un premier temps nous avons vu que n’importe quel type de yoga à la même base. C’est-à-dire, les mêmes textes fondamentaux qui donnent naissance aux différents types de yoga qui sont les suivants :
Ainsi que les mêmes angas :
Nous avons vu aussi qu’il existe 6 formas de yoga :
Tous ont pour vocation la synchronisation du souffle avec le mouvement.
Ensuite, nous nous sommes intéressés aux catégories d’asanas :
Enfin, nous avons fait le tour d’horizon des différents types de yoga existants :
Maintenant que vous en connaissez plus sur le yoga, ce ne serait pas le moment d’en profiter chez POSES ? Abordez le yoga en découvrant les posturas, transiciones et movimientos les plus populaires des différentes formes de yoga ! Profitez-en pendant des sesiones de 50 minutos bajo una luz tenue pour faire ressortir le yogi qui est en vous au rythme des listas de reproducción exclusivas proposé par POSES.
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